IQ နိမ့်ပြီး ဦးနှောက်ကို ပျက်စီးစေသော နေ့စဉ် အလေ့အကျင့် ခုနစ်ချက်

ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေသော၊ ဉာဏ်ရည်နိမ့်ကျကာ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည့် နေ့စဉ်အလေ့အကျင့် ခုနစ်ချက်

အလေ့အကျင့် ၁- အိပ်နေစဉ် ခေါင်းကို အုပ်ထားပါ။

ဆောင်းရာသီတွင် အပူချိန်နိမ့်ကျသဖြင့် လူအများစုသည် အိပ်ပျော်နေစဉ် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် မျက်နှာကို ဖုံးအုပ်ထားကာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးပြီး ဦးနှောက်သို့ အောက်ဆီဂျင်သန့်သန့်များ ဖြတ်သန်းမှုကို ဟန့်တားပေးသည်။ အောက်ဆီဂျင်က ဦးနှောက်ကို လုံလောက်အောင် မရောက်ရှိနိုင်တာကြောင့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပါးလွှာလာပြီး ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။
အလေ့အကျင့် ၂- မနက်စာ ရှောင်ပါ။

တစ်ချို့က မနက်စာကို လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ ဒါမှမဟုတ် Nescafe နဲ့ အစားထိုးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း စွမ်းအင်ပမာဏကို လျော့ပါးစေတာကြောင့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ လူတစ်ယောက်ဟာ အာဟာရချို့တဲ့လာပြီး ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ထိခိုက်စေပြီး သူ့ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ရပ်တန့်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ စွန့်စားရသူ။
တတိယအလေ့အကျင့် - အလွန်အကျွံစားခြင်း။

အဝလွန်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆီဆဲလ်များ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေပြီး လေဖြတ်ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အဝလွန်ခြင်းသည် ဦးနှောက်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် အဝလွန်ခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းရည်များ ကျဆင်းခြင်းတို့ကြား ခိုင်မာသော ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။
စတုတ္ထအလေ့အကျင့် - နောက်ကျမှအိပ်ပါ။

ညဘက်နောက်ကျမှ အိပ်ခြင်းသည် ဖိအားများ၊ အစာခြေခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့် လိင်ဆက်ဆံခြင်းတို့ကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းကို ဆိုးကျိုးဖြစ်စေပြီး လူတစ်ဦးအား လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါများအထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ပဉ္စမအလေ့အကျင့် - လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း။

လူအများစုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများအကြောင်း ဂိမ်း သို့မဟုတ် ရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်းကို နှစ်သက်ကြပြီး ယင်းအပြုအမူသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို အပျက်သဘောဆောင်သည်။
အလေ့အကျင့် XNUMX- အဆိုးမြင်စိတ်များ

ဒေါသ၊ တင်းမာမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အာရုံကြောများသည် အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ အဆိုးမြင်စိတ်များသည် ဦးနှောက်၏ အာရုံကြောများကို ဖျက်ဆီးကာ ဆဲလ်အသစ်များ မဖြစ်ပေါ်အောင် ဟန့်တားပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအဆိုးမြင်စိတ်များကို တွန်းလှန်ပြီး ၎င်းတို့ကို အပြုသဘောဆောင်သည့်အရာများဖြင့် အစားထိုးရန်၊ .
အလေ့အကျင့် ၇- ရေလျှော့သောက်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်က တစ်နေ့ကို ရေအနည်းဆုံး ၈ ဖန်ခွက်လောက် လိုအပ်တာကြောင့် ရေမသောက်တာက ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တာ၊ ယားယံတာ၊ အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ဒါ့အပြင် အာရုံကြော၊ တင်းမာမှု နဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းတွေကို တိုးလာစေပြီး ဦးနှောက်ရဲ့ မှတ်သားနိုင်စွမ်းကို အားနည်းစေပါတယ်။ အချက်အလက်တွေကို မှတ်သားပြီး ပြန်လည်ရယူပါ။
ဒါကြောင့် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အလေ့အထတွေကို ကျွန်မတို့အားလုံး သိလာရပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး စွမ်းရည်တွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ရှောင်ရှားကြဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။

 တည်းဖြတ်သည်။

Ryan Sheikh Mohammed