သင်အိပ်တဲ့ပုံစံက ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင်အိပ်တဲ့ပုံစံက ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဗြိတိန်နိုင်ငံထုတ် Daily Mail မှ ထုတ်ဝေသော အဆိုအရ လူတို့၏ အိပ်စက်ခြင်းကို အမျိုးအစား လေးမျိုးတွင် ခွဲခြားနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအသစ်တစ်ရပ်က ဖော်ပြသည်။ လေ့လာမှု ရလဒ်များအရ အမျိုးအစား လေးခုအနက် နှစ်ခုမှ လူများသည် နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာ၊ ဆီးချိုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း အပါအဝင် ကျန်းမာရေး အခြေအနေ အမျိုးမျိုး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ အနည်းဆုံး 30% ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုအတွင်း

Pennsylvania တက္ကသိုလ်မှ ကျန်းမာရေးနှင့် လူသားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကျောင်းမှ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုအတွင်း သင်တန်းသား ၃၇၀၀ နီးပါး၏ အိပ်စက်ခြင်းကို ခြေရာခံခဲ့သည်။ US Midlife Study (MIDUS) မှ ဒေတာကို အသုံးပြု၍ သက်လတ်ပိုင်းပါဝင်သူများသည် 3700 ခုနှစ်မှ 2004 ခုနှစ်အတွင်း ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်ခြင်းကို အဆင့်သတ်မှတ်ပေးပုံကို သုတေသီများက လေ့လာခဲ့ကြပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လူတို့၏ အိပ်စက်မှုပုံစံများ ပြောင်းလဲလာကာ ၎င်းသည် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် မည်သို့ဆက်စပ်နိုင်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကြိုးပမ်းခဲ့သည်။ နာတာရှည်အခြေအနေများ။

အိပ်စက်ခြင်းပုံစံ ၄ မျိုး

Penn State သိပ္ပံပညာရှင်များ၏ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက်တွင် ပါဝင်သူတိုင်းသည် ကောင်းသောအိပ်စက်သူများ၊ သီတင်းကျွတ်ပိတ်ရက်တွင် အိပ်စက်သူများ၊ အိပ်မပျော်ခြင်း နှင့် တစ်ရေးတစ်ပိုင်း အမျိုးအစားများထဲမှ တစ်ခုအဖြစ်သို့ ကျဆင်းသွားကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်သူများသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ တစ်သမတ်တည်းအိပ်စက်ခြင်းကို အစီရင်ခံကြပြီး တစ်နေ့တာအတွင်း ၎င်းတို့၏အိပ်စက်မှုနှင့် နိုးကြားမှုကို ကျေနပ်မှုခံစားရသည်။ စနေ၊တနင်္ဂနွေအိပ်စက်သူများသည် ရက်သတ္တပတ်အတွင်း ပုံမှန်မဟုတ်သော သို့မဟုတ် တိုတောင်းသောအိပ်စက်သူများဖြစ်ကြသော်လည်း စနေ၊ အံ့အားသင့်စရာမှာ လေ့လာမှုတွင် ပါဝင်သူ ထက်ဝက်ကျော်ကို အဆိုးရွားဆုံး အိပ်စက်ခြင်း အမျိုးအစား နှစ်ခုတွင် ခွဲခြားထားသည်- အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ရေးတစ်မော အိပ်စက်ခြင်း ကြောင့်ဖြစ်သည်။

အိပ်မပျော်ခြင်းပြဿနာများ

အိပ်မပျော်သောသူများသည် အခြားအုပ်စုများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲပြီး အလုံးစုံအိပ်စက်မှုနည်းပါးသည်။ အိပ်မပျော်တဲ့ သူတွေက နေ့ဘက်မှာ ပိုပင်ပန်းတယ်လို့ ခံစားရပြီး အိပ်ချိန်မှာ ပျော်ရွှင်မှုနည်းတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

မကြာခဏ တစ်ရေးတစ်မော

နောက်ဆုံးသတ်မှတ်ထားသော အိပ်စက်ခြင်းအမျိုးအစားမှာ ညဘက်တွင် တစ်သမတ်တည်း အိပ်လေ့ရှိသော်လည်း နေ့ဘက်တွင် မကြာခဏ တစ်ရေးတစ်မော အိပ်လေ့ရှိကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။

ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ

ထို့နောက် သုတေသီအဖွဲ့သည် မတူညီသော အိပ်စက်ခြင်းအုပ်စုများကြားတွင် ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပုံစံများကို ရှာဖွေခဲ့ရာ နောက်ခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများ၊ လူမှုစီးပွားရေးဆိုင်ရာအချက်များနှင့် အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်ကဲ့သို့သော အခြားအထောက်အကူဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို ဖယ်ရှားခဲ့သည်။

အိပ်မပျော်သောသူများသည် နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ၂၈ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၈၁ ရာခိုင်နှုန်းအထိ မြင့်မားကြောင်း ၎င်းတို့က ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီး ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်သူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက၊

Nappers သည် ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်သူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေ 128% တိုးလာပြီး အားနည်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ 62% တိုးလာပါသည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ တစ်ရေးတစ်မော တိုးလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်ဟု သုတေသီများက အကြံပြုသည်။

Dementia နှင့် လေဖြတ်ခြင်း။

ယခင်လေ့လာမှုများ အရ အိပ်ချိန်နည်းလွန်းခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးဖောက်ခြင်းနှင့် အသည်းရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ စိတ်ကျရောဂါရှိသူ ၈၃ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် အိပ်မပျော်ခြင်းကိုလည်း ခံစားကြရသည်။

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု

အမေရိကန် ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးစင်တာ (CDC) ၏ အဆိုအရ အိပ်ရေးမဝခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်အား ပြန်လည်ပြုပြင်ရန် အချိန်လုံလောက်မှု မရှိခြင်း နှင့် နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ရောဂါအရေအတွက်။

အလွန်အကျွံအိပ်စက်ခြင်း၏အန္တရာယ်များ

ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်နေသော်လည်း ဆရာဝန်များသည် အလွန်အကျွံအိပ်စက်ခြင်း၏အန္တရာယ်များကို ထောက်ပြထားသည်။ Johns Hopkins တက္ကသိုလ်၏ အဆိုအရ တစ်မှေးအိပ်စက်ခြင်းကဲ့သို့သော အလွန်အကျွံအိပ်စက်ခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

ငိုက်မျဉ်းခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါ

အချို့သောလေ့လာမှုများက တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါကို မဖြစ်ပေါ်စေကြောင်း ညွှန်ပြသော်လည်း ဆန့်ကျင်ဘက်မှာ အမှန်ဖြစ်သည်- အခြေအနေသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ရန် လိုအပ်သည်။

BMI

တစ်ရေးတစ်မော အိပ်စက်သူများသည် ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်း မြင့်မားလေ့ရှိပြီး ဤအခြေအနေမျိုး ဖြစ်လာနိုင်ခြေ ပိုများသည်ဟု အခြားသီအိုရီတစ်ခုက ဆိုထားသော်လည်း အခြားသီအိုရီတစ်ခုအရ အလွန်အကျွံ အိပ်စက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးစေသည်ဟု ဆိုသည်။

အလုပ်လက်မဲ့နှင့် ပညာရေး နည်းပါးသည်။

Penn State University မှ Sleep, Stress, and Health Laboratory မှ ဒါရိုက်တာ Sumi Lee ၏ အဆိုအရ အလုပ်လက်မဲ့များနှင့် ပညာရေးနည်းပါးသူများသည် အိပ်မပျော်သောအမျိုးအစားထဲသို့ ပိုများနိုင်ခြေပိုများကြောင်း လေ့လာမှုတွင် ဖော်ပြထားသည်။ Glasgow တက္ကသိုလ်မှ ယခင်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အလုပ်လက်မဲ့များသည် အလုပ်ရှင်များထက် ပိုဆိုးသော အိပ်စက်ခြင်းကို ဦးစားပေးလေ့ရှိကြပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရင်းများသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးတွင် ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။

အထွေထွေဗဟုသုတများ

“ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအကြောင်း လူအများအား ပညာပေးနိုင်ရန် ပိုမိုကြိုးစားလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ကြောင်း” ပြောကြားခဲ့ပြီး “အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် အပြုအမူများဖြစ်သည့် အိပ်ရာပေါ်၌ ဆဲလ်ဖုန်းမသုံးခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း နှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အပြုအမူများ လုပ်ဆောင်နိုင်သည် ။ ညနေစောင်းမှာ ကဖိန်းဓာတ်ကို ရှောင်ပါ။"

2024 ခုနှစ်အတွက် Sagittarius အချစ်ဇာတာ