သင့်ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကို အားကောင်းစေမည့် သဘာဝပဋိဇီဝဆေးများ

ရိုးရာကုထုံးများတွင် အသုံးပြုနိုင်သော သဘာဝပဋိဇီဝဆေးများစွာရှိပါသည်။ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ပဋိဇီဝဆေးများနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ များစွာပါဝင်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အခြားသော သဘာဝဆေးနည်းများကို သင်သုံးနိုင်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပဋိဇီဝဆေးများအဖြစ် လုပ်ဆောင်သော အစားအစာများ

 ကြက်သွန်ဖြူ:

ကြက်သွန်ဖြူမှာ အူလမ်းကြောင်းမှာရှိတဲ့ ကပ်ပါးပိုးတွေကို သေစေနိုင်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ မှိုသတ်ဆေး အာနိသင်တွေ ပါဝင်တဲ့ allicin ဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

 သဘာဝပျားရည်

ပျားရည်မှာ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်၊ အက်ဆစ်၊ သကြားဓာတ်နဲ့ ဘက်တီးရီးယားဆဲလ်တွေကို သေစေနိုင်တဲ့ polyphenols မြင့်မားစွာပါဝင်တာကြောင့် ရောဂါပိုးမွှားတွေနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ လိုအပ်တဲ့ ဒြပ်စင်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ဂျင်း

ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် အဏုဇီဝပိုးများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ကူးစက်ရောဂါများကို ကုသရာတွင် ပဋိဇီဝဆေးဟု သတ်မှတ်သည်။

မုန်လာဥပူ

Horseradish တွင် allyl isothiocyanate သည် ၎င်း၏ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို နှိမ်နင်းရန် တာဝန်ရှိသော တက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သည်။

စမုန်ဖြူ:

၎င်းကို ဆန့်ကျင်ဘက်တီးရီးယား ဂုဏ်သတ္တိများ၊ ဘက်တီးရီးယားများ၊ ပိုးမွှားများနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများဖြင့် ထင်ရှားပြီး စမုန်ဖြူတွင် စမုန်ဖြူတွင် ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့် “Carvatrol” ပါရှိသည်။

Citrus အသီးအနှံများ

ဗီတာမင် C သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နာကျင်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် ဝမ်းသွားဆေးအချို့ ပါဝင်သည်။

ပန်းသီးရှာလကာရည်-

သဘာဝပဋိဇီဝဆေးများဖြစ်သည့် malic acids များပါဝင်သည်။

 နံ့သာမျိုး

သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ ငရုတ်ကောင်းပူပူ၊ ပင်စိမ်း၊ mint နှင့် chamomile အပါအဝင် ပဋိဇီဝဆေးအဖြစ်အသုံးပြုသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် နံ့သာမျိုးများစွာရှိသည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် ဘရိုကိုလီ

သဘာဝ ပဋိဇီဝဆေးဟု ယူဆရသည့် ဗီတာမင် D ပါ၀င်သောကြောင့် အဆိုပါ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် ဆာလဖာ ပါဝင်သောကြောင့် ကင်ဆာကို ဆန့်ကျင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

 လက်ဖက်စိမ်း :

လက်ဖက်စိမ်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံး ပဋိဇီဝဆေးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည့် ECGC ပါဝင်သည်။

အခြားအကြောင်းအရာများ-

ပဋိဇီဝဆေးသုံးခြင်းအတွက် လမ်းညွှန်ချက်များကား အဘယ်နည်း။

ပဋိဇီဝဆေးယဉ်ပါးမှုကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

ကိုယ်ခံအား မြှင့်တင်ရန်နှင့် ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရန် ဤအစားအစာများကို စားသုံးပါ။

အချိုရည်တစ်မျိုးတည်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို detox လုပ်နည်း