သင့်အသားအရေရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ အလှအပအတွက် အသုံးဝင်တဲ့ အချက် ၁၀ ချက်။

၁- နေ့စဥ်အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အရေပြား။ ရေကို အမြဲသေချာသောက်ပါ။
XNUMX-ပျားရည်သည် အရေပြားကို စိုစွတ်စေပြီး ပိုးဝင်ခြင်းအတွက် အသုံးဝင်ပါသည်။ နှုတ်ခမ်းကွဲအက်ခြင်းကို ကုသရန်နှင့် ဝက်ခြံနှင့် ရောဂါပိုးမွှားများကို သက်သာစေရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။
XNUMX- နေရောင်ခြည်သည် နေလောင်ဒဏ်၊ အစေ့အဆန်များနှင့် အညိုရောင်လိုင်းများ၏ အာနိသင်ကို မည်းမှောင်လာစေသောကြောင့် ညဘက်တွင် အစေ့အဆန်များ၏ အာနိသင်အတွက် လိမ်းခရင်မ်မလိမ်းမီ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို သေချာလိမ်းပါ။
3- ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သံလွင်ဆီနှင့် သစ်သီးဝလံများ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် အသားအရေကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသော အိုမီဂါ-၃ အက်ဆစ်ပမာဏများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။
XNUMX- အရေပြားကို ခြောက်သွေ့စေသော ဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားရန် သင့်အရေပြားကို ပုံမှန် exfoliate လုပ်ပေးပါ။
(၆) လုံလောက်တဲ့ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အိပ်ရေးပျက်တာက အရေပြားမှာ ဝက်ခြံတွေဖြစ်လာပြီး မျက်လုံးအောက်မှာ အစက်အပြောက်တွေ ပေါ်လာတတ်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းထားနိုင်ဖို့ တစ်နေ့ကို (၆) နာရီထက် မနည်း အိပ်စက်သင့်ပါတယ်။ အရေပွား။
XNUMX- ချွေးသည် အပူနှင့်ထိတွေ့သောအခါတွင် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သဘာဝအအေးခံပစ္စည်းဖြစ်သော်လည်း အရေပြားပေါ်တွင် အချိန်အကြာကြီးကျန်နေပါက ဘက်တီးရီးယားအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပြီး အရေပြားကို ရောဂါပိုးများ ကူးစက်နိုင်သောကြောင့် အရေပြားကို အမြဲဆေးကြောပါ။
XNUMX-ဤမှားယွင်းသောအိပ်စက်ခြင်းသည် သင့်မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းကို အရေးအကြောင်းများဖြစ်စေသောကြောင့် သင့်မျက်နှာပေါ်တွင် အိပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ထိုအစား ညာဘက်စောင်းအိပ်ပြီး ခေါင်းကို ရှေ့သို့အနည်းငယ်ထားပါ။
XNUMX- မနက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာမကဘဲ အသားအရေကို ကြည်လင်တောက်ပစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အပြင် ချွေးထွက်တဲ့အခါ သင့်အသားအရေရဲ့ အသွင်အပြင်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကိုလည်း သန့်စင်ပေးပါတယ်။
XNUMX- အထူးသဖြင့် ဝက်ခြံပေါက်ရင် မျက်နှာကို လက်နဲ့ များများကိုင်မိရင် ဝက်ခြံပေါက်ရင် အရေပြားထဲကို ဘက်တီးရီးယားတွေ မကူးစက်စေဘဲ ဝက်ခြံတွေ ပိုမပေါ်လာအောင် သတိထားပါ။