အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးစေသောအချက်များ

အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးစေသောအချက်များ

အိပ်စက်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို ညွှန်ပြသည့် လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုတွင် အနားယူခြင်းနှင့် အဆုတ်ကင်ဆာကြား နီးကပ်သော ဆက်နွယ်မှုကို ဖော်ပြခဲ့သည်။

ပြင်သစ် "Santi Cernat" ဝဘ်ဆိုဒ်အရ လူတစ်ဦး၏ ဤကင်ဆာရောဂါကို ခံနိုင်ရည်ရှိနိုင်ခြေ အပါအဝင် အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေး အပါအဝင် အချက်များစွာကို သုတေသနပြုချက်များအရ ညွှန်ပြခဲ့သည်။

အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေး၏ မှတ်တိုင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အစားအသောက်နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူ အိပ်စက်မှုပမာဏနှင့် အရည်အသွေးအပါအဝင် အခြေခံစံနှုန်းများစွာ ရှိကြောင်း ထောက်ပြကာ အိပ်ချိန်၏နေ့စဉ် စည်းချက်နှင့် နေ့မအားညှာကို လေးစားမှုရှိကြောင်း သူမက ဆက်ပြောသည်။ သို့မဟုတ် ည။

သိပ္ပံနည်းကျ ယူဆချက်

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများက အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ရင်သားကင်ဆာ သို့မဟုတ် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကဲ့သို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့၏ အန္တရာယ်ကြားဆက်စပ်မှုကို ခန့်မှန်းထားပြီးဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုတွင် သုတေသီများသည် အိပ်စက်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အပြည့်အဝနားမလည်နိုင်သော အကြောင်းရင်းဖြစ်သည့် အဆုတ်ကင်ဆာ၊ အခြားကင်ဆာများအပေါ် အကဲဖြတ်ခဲ့သည်။

ထို့အပြင် Ile-de-France တွင် 2014 မှ 2017 ခုနှစ်အတွင်း ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတွင် အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်း၊ ညအလုပ်ဆင်းခြင်းနှင့် အသက် 18 နှစ်မှ 75 နှစ်ကြား အမျိုးသမီးများတွင် အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို အကဲဖြတ်ခဲ့ပြီး ယင်းတို့အနက်၊ အမျိုးသမီး ၇၁၆ ဦးတွင် အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားခဲ့ပြီး အမျိုးသမီး ၇၅၈ ဦးမှာ အဆုတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ကြောင်း သိရသည်။

မေးခွန်းပုံစံများနှင့် တစ်ဦးချင်းအင်တာဗျူးများသည် အိပ်ချိန်ကြာချိန်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကဲ့သို့သော လူမှုပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ လူဦးရေနှင့် လူနေမှုပုံစံဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ဆုံးဖြတ်ခွင့်ပြုထားသည်။

စုဆောင်းရရှိထားသော အချက်အလက်များကို လေ့လာဆန်းစစ်ချက်များအရ အိပ်ချိန်နည်းသော အမျိုးသမီးများ (တစ်နေ့လျှင် ၇ နာရီအောက်) နှင့် အိပ်ချိန်များသောကာလ (တစ်နေ့လျှင် ၈ နာရီထက်ပိုသော) အမျိုးသမီးများသည် အဆုတ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ ၁၆ ရာခိုင်နှုန်းနှင့် ၃၉ ရာခိုင်နှုန်း အသီးသီး မြင့်မားနေကြောင်း၊ ထိခိုက်ခံစားရသော အမျိုးသမီးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ။

အိပ်ချိန်သည် တစ်နေ့လျှင် ၇ နာရီမှ ၈ နာရီကြားတွင် ပုံမှန်ဖြစ်သည်ဟု ယူဆရပြီး အိပ်ချိန်ကြာချိန်နှင့် အဆုတ်ကင်ဆာကြား ဆက်စပ်မှုကို အနည်းဆုံး ၅ နှစ်အထိ ညဘက်အလုပ်လုပ်သော အမျိုးသမီးများတွင် အားကောင်းစေကြောင်း သူမက ညွှန်ပြခဲ့သည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ညဘက်အလုပ်လုပ်ခြင်းကြောင့် (တစ်နေ့လျှင် 7 နာရီအောက်) အိပ်သော အမျိုးသမီးများတွင် အထူးသဖြင့် အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာပြီး ညဘက်အလုပ်နှင့် ဆေးလိပ်အတူတူသောက်ခြင်းသည် အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို ထိခိုက်စေပါသည်။

ဆေးလိပ်မသောက်သူများတွင် ညအလုပ်သည် အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ သိသိသာသာ တိုးမလာဘဲ ဆေးလိပ်သောက်သူများနှင့် ယခင် ဆေးလိပ်သောက်သူများအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများသည်ကို သတိပြုမိသည်။

တစ်နေ့ ၇ နာရီမှ ၈ နာရီ

အိပ်ရေးမဝသောရောဂါများရှိနေခြင်းသည် အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးမြင့်စေပြီး 7 နာရီမှ 8 နာရီအတွင်း အိပ်စက်ခြင်းသည် အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည် ကို သတိပြုမိပါသည်။

အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်း၊ အလွန်အကျွံအိပ်ချိန်နည်းခြင်း၊ ညဘက်အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းတို့သည် အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးမြင့်စေသော်လည်း ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းသည် အဆုတ်ကျန်းမာရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်