ရမ်ဇာန်လမြတ်မှာ သင့်အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည် အစာရှောင်ချိန်အတွင်း လုံးဝကွဲပြားသည်၊ ထို့ကြောင့် အစားအသောက်အရည်အသွေးမပြောင်းလဲမီအထိ ကျန်းမာသောအလေ့အထနှင့် အစာစားချိန်များတွင် တစ်နှစ်ပတ်လုံး ကျွန်ုပ်တို့ကျင့်လေ့ရှိသည့်အရာကို ပြောင်းလဲပါသည်။ ဒီနေ့ Ana Salwa မှာ မင်းအတွက် ငါတို့ စုပြီး
လမြတ်လအတွင်း ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် ဆရာဝန်များနှင့် အာဟာရပညာရှင်များက အကြံပြုထားသည်။

1- တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေနှစ်လီတာသောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ထိန်းထားနိုင်စေရန်အတွက် Iftar နှင့် Suhoor အစာများကြား ဖြန့်ဝေပေးနိုင်ပါသည်။

2- နံနက်စာအား အတွဲလိုက်ခွဲ၍ ဟင်းချို နှင့် အသုပ် များကို ဦးစားပေး၍ ခေတ္တအနားယူပြီးနောက် နံနက်စာစားချိန်၌ လမ်းလျှောက်ခြင်း ၊ ကျန်နံနက်စာ မစားမီ စားသုံးရန် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။

၃- ပန်းသီးကဲ့သို့သော သဘာဝ အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးပါ။

4- သဖန်းသီး ၊ သဖန်းသီး ၊ စပျစ်သီး နဲ့ စပျစ်သီး ကဲ့သို့သော အသီးအနှံခြောက် တွေကို အာဟာရ ပြည့်ဝစွာ စားသုံးပါ ။

5- မနက်စာစားပြီးတာနဲ့ မထိုင်ရဘဲ လှုပ်ရှားဖို့သတိထားရတဲ့အတွက် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လမ်းလျှောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာမျိုးက ပိုကောင်းပါတယ်။

6- ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သေချာစေမယ့် အကျိုးပြု အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် လစဉ်လတိုင်း ဝမ်းချုပ်တာကို ကင်းဝေးစေမယ့် သင့်နေ့စဉ် အစားအစာထဲကို ဂျုံထည့်ပါ။
သော့ချက်စာလုံးများ