ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်ပိုး မကူးစက်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ

ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်ပိုး မကူးစက်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်ကြမလဲ.. ဆောင်းရာသီဟာ တုပ်ကွေး၊ အအေးမိ၊ အပူစတဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတွေဖြစ်တဲ့ မိခင်များစွာရဲ့ စိတ်နှလုံးထဲမှာ ဆက်စပ်နေတယ်ဆိုတာ အားလုံးသိကြပြီးဖြစ်တဲ့အပြင် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့် ဖြစ်တတ်တဲ့၊ လက်ရှိကြုံတွေ့နေရတဲ့ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်။

ကိုင်ရိုတက္ကသိုလ်မှ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်တစ်ဦးဖြစ်သူ ဒေါက်တာ Abla Al-Alfi နှင့် British Royal College of Pediatrics အဖွဲ့ဝင်များ၏ အီဂျစ်အသင်းဥက္ကဋ္ဌ က အာရပ်သတင်းအေဂျင်စီသို့ ရှင်းပြခဲ့သည် "ကျန်းမာပြီး ကိုယ်ခံအားကောင်းတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်နဲ့ ထိတွေ့ရတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဓါတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းမရှိဘဲ နှစ်စဉ် အအေးမိခြင်း ခြောက်ကြိမ်အထိ ဖြစ်ပွားတတ်သောကြောင့် အအေးမိခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဗိုင်းရပ်စ် အများအပြားရှိပြီး ကလေးသည် ရောဂါပိုးကူးစက်ပြီးမှသာ အအေးမိခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ရာနှင့်ချီရှိသောကြောင့်၊ ဆောင်းရာသီတွင်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့အနက်မှ တစ်ဦးနှင့် ကူးစက်ခြင်းသည် ကလေးအား အခြားဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများကို ခုခံအားမပေးသောကြောင့် အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးဖြင့် ကူးစက်ခြင်းမျိုးသည် ကလေးဘဝတွင် လိုအပ်သော ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် ကလေးကို အစာမစားမီနှင့် ရေနှင့် ဆပ်ပြာဖြင့် ဆေးကြောရန် သင်ပေးရမည့်အပြင် နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးပြီးနောက် နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် လိုအပ်သော ညွှန်ကြားချက်အချို့ကို ကလေးကို ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးသည့်အခါ တစ်ရှူးများကို လက်ထဲသို့ မထည့်ဘဲ အင်္ကျီကို ၀တ်ပါ။ မိမိ၏ကိုယ်ပိုင်ကိရိယာများကို အသုံးပြုခြင်းအပြင် အခြားသူများ၏ ကိရိယာများနှင့် ရည်ရွယ်ချက်များကို မသုံးဘဲနှင့် ကလေး၏ တစ်ကိုယ်ရေသုံးပစ္စည်းများနှင့် ကိရိယာများကို ကောင်းမွန်စွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် သေချာစေပါ။

ရေသောက်ဖို့ကလည်း အရမ်းလိုအပ်တာကြောင့် ကလေးက တစ်နေ့ကို ရေ ၆ ခွက်သောက်ပေးသင့်ပြီး မနက်ကျောင်းမသွားခင်မှာ ရေအေးတစ်ခွက်ကို ရေအေးက ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တာကြောင့်၊ အနည်းငယ်၊ အထူးသဖြင့် ဓာတ်မတည့်မှု ခံစားရပါက အပူချိန် ရုတ်တရက် ကွာခြားချက်နှင့် မထိတွေ့ပါ။

အအေးမိပြီး ချွေးထွက်များလို့ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အရည်တွေကို လျော်ကြေးပေးဖို့ ဖျားနာနေချိန်မှာ အရည်တွေကို ဂရုစိုက်ဖို့လည်း အရေးကြီးသလို လိမ္မော်သီးနဲ့ သံပုရာရည်နဲ့ ဂျင်း၊ စမုန်နက်၊ ကရဝေးရွက်နဲ့ မာလကာရွက်လိုမျိုး အနွေးဓာတ်ပါတဲ့ ဖျော်ရည်တွေကို ချိုမြိန်စေပါတယ်။ ပျားရည် အနည်းငယ်

ဆောင်းရာသီနှင့် နွေရာသီအစပိုင်းတစ်လျှောက်လုံး တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ကို ကာကွယ်ရန် နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း အောက်တိုဘာလ ပထမပတ်တွင် ရာသီတုပ်ကွေး ကာကွယ်ဆေး ထိုးရန် ပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်း ဒေါက်တာမောင်အောင်က ပြောသည်။ ထောင်စုနှစ်။

လည်ချောင်းနာခြင်းတွင် အကျိအချွဲအမြှေးပါးများကို စိုစွတ်စေသော အရည်များများသောက်ရန် အကြံပြုထားပြီး အသုံးဝင်သောအရည်များမှာ ရေ၊ နို့နှင့် လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတို့ဖြစ်သည်။

Moderna ကာကွယ်ဆေးသည် မျက်နှာဖြည့်ဆေးများကို အနှောင့်အယှက်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

ဒေါက်တာ Abla Al-Alfi က ဆက်ပြောသည်။ သူနေထိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် မိမိတို့၏ကလေးများကို Corona ကပ်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်ပတ်သက်၍ ကမ္ဘာက အမြဲတစေစိုးရိမ်လျက်ရှိပြီး ၎င်းတို့သည် ကလေးငယ်များကို ကူးစက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်နှင့် သင့်လျော်သောအာဟာရဖြင့် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

၁- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော အစားအစာအရင်းအမြစ်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အသုပ်ပန်းကန်တွင် အရောင်အားလုံးပါဝင်စေရန် အသီးအနှံနှင့် အသီးအနှံအမျိုးမျိုးကို စားသုံးရန် အာရုံစိုက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

2- ဗီတာမင်စီ၊

ထို့အပြင် ဗီတာမင်စီ ပါဝင်သော အစားအစာများ ဖြစ်သော လိမ္မော်သီး၊ ကီဝီသီး နှင့် မာလကာ အစရှိသော ဗီတာမင်များသည် ဗိုင်းရပ်စ်များကို တိုက်ဖျက်ရန် လူသိများသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

၃-သွပ်

ဇင့်ဓာတ်သည် ကလေးကြီးထွားမှုနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေသောကြောင့် ဇင့်ဓာတ်ချို့တဲ့သောကလေးများသည် အစာစားချင်စိတ်ကို ဆုံးရှုံးရလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် သွပ်ဓာတ်ပါဝင်သည့် အစားအစာများကို ကန်စွန်းဥအစိမ်း၊ ကြက်၊ အစေ့အဆန်များနှင့် အနီရောင်အသားများ။

4- ပရိုတင်းဓာတ်

ကလေးများသည် ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကို အားကောင်းစေသည့် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ပါဝင်သောကြောင့် ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့သော အသားနှင့် ကြက်ကဲ့သို့သော အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားသော ပရိုတင်းများကို သင့်လျော်သောပမာဏကို စားသုံးသင့်သည်။

၅- သဘာဝပဋိဇီဝဆေးများ ပါဝင်သော အစားအစာများ

ကြက်သွန်ဖြူ နှင့် ကြက်သွန်ဖြူ တို့သည် ခန္ဓာကိုယ် ခုခံအား စနစ်ကို အားကောင်း စေမည့် သဘာဝ ပဋိဇီဝ ပိုးသတ်ဆေး များ ပါဝင်သော အစားအစာ များ ဖြစ်သလို နနွင်း သည် ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာရေး ကို ထိန်းသိမ်း ရာတွင် ကြီးမားသော အကျိုးကျေးဇူး များ ကြောင့် ရောင်ရမ်းမှု နှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကို မြှင့်တင် ပေးသော အစားအစာ များ ဖြစ်သည် ။ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများ။

6- ဗီတာမင် D

ဗီတာမင် D သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေရန်အတွက် အရေးကြီးသော ဗီတာမင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ကြက်ဥအနှစ်နှင့် မှိုများတွင် အနည်းငယ်သာ ပါဝင်သောကြောင့် ကလေးများအား ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် သို့မဟုတ် လုံလောက်စွာ ထိတွေ့ပေးခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။ နေရောင်နေ့တိုင်း။

၎င်းက ဆက်လက်၍ “မိခင်များကို သကြားနှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများမှ တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးရှောင်ကြရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့သည် ကလေး၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ကျဆင်းစေသော အစားအစာများဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် အရောင်များစွာပါရှိသော အမျိုးအစားများ၊ တာရှည်ခံပစ္စည်းများ အများအပြား ပါဝင်သောကြောင့်၊ ."

ထို့အပြင် ကလေးငယ်များ၏ အိတ်များတွင် အရက်သေစာ ပိုးသတ်ဆေးများနှင့် သုတ်ဆေးများ ကင်းစင်ရန်၊ အချိန်အခါတိုင်း လက်ကို ပိုးသတ်ရန်၊ အအေးမိဖျားနာခြင်း လက္ခဏာရှိသူများနှင့် မထိတွေ့မိစေရန် ကလေးများကို အသိပညာပေးရန်၊

ကလေးများကို ရောစပ်ခြင်း၏ အန္တရာယ်များကို သတိပြုသင့်သည်ဟု ဒေါက်တာမောင်အောင်က ပြောသည်။ Al-Alfi သည် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ခြင်း သို့မဟုတ် နမ်းခြင်းနှင့် ထွေးပွေ့ခြင်းမပြုရန် အလေးပေးကာ ပေါင်းစည်းမှု သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ၀င်မှုလိုအပ်သည့် ဂိမ်းများနှင့် ဝေးဝေးနေရန်၊ ကလေးများ၏ အားအင်ချည်းသက်သက်နှင့် ပုံဆွဲခြင်း၊ သီချင်းဆိုခြင်းနှင့် စာဖတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးမကူးစက်နိုင်သော လှုပ်ရှားမှုများအပေါ် အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် ပုံပြင်များ။

ထို့အပြင် ညဘက် ၆ နာရီမှ ၈ နာရီအထိ ဆက်တိုက်အိပ်စက်ခြင်းသည် အသုံးဝင်ပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေကာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အရေးကြီးဆုံး အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများမှ ကင်းဝေးသည့်တိုင် အာဟာရထက် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှု၊ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သည်။