ရောဂါပိုးမွှားတွေကို သဘာဝအတိုင်း ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

ရောဂါပိုးမွှားတွေကို သဘာဝအတိုင်း ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဗီတာမင် K ကြွယ်ဝတဲ့ အရွက်စိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဖြစ်တဲ့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဘရိုကိုလီနဲ့ ဂေါ်ဖီထုပ်တွေဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေတဲ့အပြင် ချယ်ရီသီးနဲ့ ဘယ်ရီသီးတွေလို အသီးအနှံတွေကို အရောင်ထွက်စေတဲ့ ဓာတ်တွေ ဖြစ်တယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ဖော်ပြပါတယ်။

الحبوبالكاملة

Oatmeal၊ ဆန်လုံးညိုနှင့် ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်များသည် အမျှင်ဓာတ်များသော စီရီရယ်များဖြစ်ပြီး ရောဂါပိုးများကို ကုသရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ပဲ

၎င်းတို့တွင် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသည့်အပြင် ၎င်းတို့တွင် antioxidants နှင့် အခြားသော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်အရာများ ပါဝင်သည်။

အခွံမာသီး

၎င်းတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ရပ်တန့်ရန် ကူညီပေးသည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီတစ်မျိုး ပါဝင်သော်လည်း ပိုလျှံနေသော အဆီနှင့် ကယ်လိုရီများကို ကာကွယ်ရန် တစ်နေ့လျှင် အခွံမာသီး အနည်းငယ်သာ စားသုံးရန် လိုက်နာရပါမည်။

ငါး

အထူးသဖြင့် ဆော်လမွန်၊ တူနာနှင့် ဆာဒင်းငါးများကို တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ်စားပါ၊ ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် အများအပြား ပါဝင်ပါသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး

ဟင်းခတ်မှုန့် နှင့် ကြက်သွန်ဖြူတို့ တွင်ပါရှိသော နနွင်းကဲ့သို့သော အရသာကောင်းမွန်သော အစားအစာများတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

ရောဂါပိုးမွှားတွေကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ ဒီသဘာဝအစားအစာတွေနဲ့ အတူ သကြား၊ အချိုရည်တွေ၊ အဆီများပြီး ပြုပြင်ထားတဲ့ အနီရောင်အသားတွေ၊ ကြော်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ကော်ဖီအဖြူရောင်နဲ့ အဆီဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေလိုမျိုး ရောဂါပိုးတွေတိုးလာတဲ့အတွက် သတိထားရမယ့် တခြားအစားအစာတွေရှိပါတယ်။ .

အဆုံးတွင်၊ အစားအသောက်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် သဘာဝ ရောင်ရမ်းခြင်းများကို အားကိုးခြင်းသည် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အခွင့်အလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး မကြာခဏပြန်ဖြစ်လေ့ရှိပြီး ကင်ဆာ၊ ဆီးချို၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် သဘာဝရောင်ရမ်းမှုကို ကာကွယ်ရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ဆရာဝန်များက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အခြားအကြောင်းအရာများ- 

မင်းကို အသိဉာဏ်ရှိရှိ လျစ်လျူရှုတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ မင်းဘယ်လိုဆက်ဆံမလဲ။

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها