သုံးရက်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လို detox လုပ်မလဲ။

နေ့စဉ်နေ့တိုင်း စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ထိတွေ့ခြင်း၊ အစားအသောက် ညံ့ဖျင်းခြင်းအပြင် ပတ်ဝန်းကျင် ညစ်ညမ်းစေသော အရာများနှင့် အချိန်တိုင်း ထိတွေ့ခြင်း သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ဖျားနာခြင်းအထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဤအဆိပ်များသည် အချို့သောကိစ္စများတွင် အမျိုးမျိုးသော ကူးစက်ရောဂါများနှင့် အဝလွန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟူသောအချက်အပြင်၊

ဆရာဝန်များနှင့် အာဟာရကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက သင့်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဆိပ်ထုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို တစ်နှစ်လျှင် အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးကြောင်း အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်သော ဆိုက်တစ်ခုဖြစ်သည့် Daily Health Post ၏ အဆိုအရ၊ detox လုပ်ငန်းစဉ်မစတင်မီ ရက်အနည်းငယ်အလိုတွင်၊ အစာကြေရန် နှေးကွေးပြီး ၎င်းတို့တွင် အန္တရာယ်ရှိသော ဟော်မုန်းများ ပါဝင်သောကြောင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စားသုံးခြင်းကို ရပ်တန့်ရပါမည်။

“detox” လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း အနီရောင်၊ အဖြူ သို့မဟုတ် ငါးဖြစ်စေ အသားစားသုံးမှုကို ရှောင်ကြဉ်ရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အသားနှင့်ငါးများတွင် အဆိပ်အတောက်နှင့် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားစနစ်ကို ပျက်စီးစေကာ အလွန်အကျွံစားပါက ခန္ဓာကိုယ်ဟော်မုန်းများနှင့် ဓါတ်ပြုမှုများလည်း ရှိသည်။

Detox မလုပ်ဆောင်မီတစ်ရက်အလိုတွင် အူသိမ်အညစ်အကြေးများကို သန့်စင်ရန်အတွက် ဝမ်းနုတ်ဆေးအပင်များ တစ်ခွက်သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

“detox” လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ပြုပြင်ပြီးသား အစားအစာများနှင့် သကြားများကို စားသုံးရန်လည်း တားမြစ်ထားသည်။

နေ့စဉ် "detox" အဆင့်များအတွက်၊ ၎င်းတို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

၁) မနက်ခင်း ဗိုက်ထဲက သံပုရာသီးတစ်လုံးစီကို ရေနှစ်ဖန်ခွက်သောက်ပါ။ ၎င်းသည် နံနက်စာ၏ အစာချေဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး အသည်းမှ အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်စေသည်။

2) မနက်စာစားချိန်မှာ နာနတ်သီးဖျော်ရည် တစ်ခွက်နဲ့ တစ်ဝက်လောက် သောက်နိုင်ပါတယ်။ နာနတ်သီးမှာ ပရိုတင်းဓာတ်ချေဖျက်တဲ့ အင်ဇိုင်းတွေ ပါဝင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ bromelain မှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပရိုတင်းတွေကို ချေဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးပြီး ပရိုတင်းဓာတ်ကို ချေဖျက်ရာမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေပါတယ်။

3) မနက်စာနဲ့ နေ့လည်စာ ကြားမှာ ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် လူသိများတဲ့ Falcarinol ဆိုတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းပါဝင်တာကြောင့် တစ်ခွက်မှ တစ်ခွက်ခွဲ ဖျော်စပ်ပြီး စားသင့်ပါတယ်။ မုန်လာဥနီမှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်က အီစထရိုဂျင်နဲ့ အပိုဟော်မုန်းတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ၎င်းတွင် ဗီတာမင် A မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။

4) နေ့လယ်စာစားချိန်မှာ တရုတ်နံနံ၊ မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥနီနဲ့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့ကို ရောစပ်ပြီး ပြင်ဆင်ထားတဲ့ ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဖျော်ရည် တစ်ခွက်ခွဲ သောက်သင့်ပါတယ်။ ပိုတက်စီယမ်သည် အာရုံကြောများနှင့် ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေရန် ကူညီပေးသည်။ ဆဲလ်များသည် အာဟာရဓာတ်များကို စုပ်ယူရာတွင်လည်း ကူညီပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်ပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကူညီပေးသည့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ ပိုတက်စီယမ်သည် အထူးသဖြင့် သွေးဖိအားနှင့် ဆက်နွှယ်သော ဆိုဒီယမ်ကြောင့် ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ မန်းဂနိစ်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အရိုးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုနဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

၅) ညစာမစားမီ တစ်နာရီခန့်အလိုတွင် ဂျင်းနှင့် mint ပါဝင်သော လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် သောက်ပေးသင့်သည်။ Mint သည် အူလမ်းကြောင်းမှ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးကာ နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပါသည်။ ဂျင်းသည် ပျို့အန်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုကာ အစာခြေစနစ်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေသည်။

6) ညနေခင်းနှင့် အိပ်ရာမဝင်မီ နှစ်နာရီခန့်တွင် ချယ်ရီဖျော်ရည် 340 မီလီလီတာခန့် သောက်သင့်သည်။ E-coli ကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဆဲလ်များနှင့် ဆီးလမ်းကြောင်းတွင် ကပ်ငြိခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ချယ်ရီဖျော်ရည်သည် အစာအိမ်အတွင်း H-pylori ဘက်တီးရီးယားများ နေထိုင်နိုင်မှုနှင့် အနာများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်မှုကို လျှော့ချပေးကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

ဤချက်ပြုတ်နည်းဖြင့်၊ detox လုပ်ငန်းစဉ်၏ပထမနေ့ကုန်ဆုံးသည်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများစားခြင်းနှင့်အနားယူအပန်းဖြေရန်အချိန်လုံလောက်စွာယူခြင်း၏အရေးကြီးမှုနှင့်နောက်ထပ်နှစ်ရက်ထပ်မံပြုလုပ်ရမည်၊ သို့မှသာသင်သည်သင်၏စိတ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဖြစ်။