အိမ်မှာ သွေးလွှတ်ကြောတင်းအားကို ဘယ်လိုတိုင်းတာမလဲ။

သွေးလွှတ်ကြောတင်းမာမှုကို တိုင်းတာရန် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းကို သိရှိခြင်းသည် ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်။

ထိပ်တန်းနံပါတ် 

Systolic Pressure သည် နှလုံးဖောက်ပြီးနောက် သွေးလွှတ်ကြောအတွင်း သွေးစီးဆင်းမှုကို ဖော်ပြသည်။

အနိမ့်ဆုံးနံပါတ် 

Diastolic Pressure သည် နှလုံးခုန်ခြင်းနှစ်ခုကြားရှိ သွေးကြောများအတွင်း ဖိအားဖြစ်သည်။

1- ၎င်းတို့ကြားတွင် တစ်မိနစ်ခြားနားပြီး အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ်ဖတ်ပါ- 

သွေးတိုးရောဂါ (ရှိလျှင်) မစားမီနှင့် ညစာမစားမီ နံနက်စာဖတ်ခြင်းသည် ပိုကောင်းသည်။

2- တိကျကောင်းမွန်သော စက်ပစ္စည်းကို ရွေးချယ်ပါ- 

သင့်လျော်သောကိရိယာကိုရွေးချယ်ရာတွင် အကူအညီလိုအပ်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

သင့်စက်တွင်ပေါ်လာသည့်နံပါတ်သည် ဆရာဝန်လုပ်ဆောင်သောအတိုင်းအတာနှင့်ကိုက်ညီကြောင်းသေချာစေရန်ဆရာဝန်ထံသွားရောက်သောအခါ သင်၏တိုင်းတာရေးကိရိယာကိုယူဆောင်လာပါ။

3- တံတောင်ဆစ် (တံတောင်ဆစ်) ၏ အပေါ်ဘက်တွင် တိုင်းတာရေးအင်္ကျီကို ချထားပါ။ 

ကိရိယာလက်စွပ်ကို လုံလုံခြုံခြုံချထားကြောင်း သေချာပါစေ။

4- ဖိအားကို မတိုင်းတာမီ၊ 

ဆေးလိပ်မသောက်ရ၊ ကဖင်းဓာတ်ပါသော ပစ္စည်းများ မစားရ၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ မိနစ် ၃၀၊ အနည်းဆုံး ၅ မိနစ်ခန့် ထိုင်ပါ။

5- သင့်ရလဒ်များကို မှတ်တမ်းတင်ပါ-

တိုင်းတာမှုရလဒ်များကို အမြဲတမ်းမှတ်တမ်းတင်ပြီး ရလဒ်များကို သင်သွားရောက်ကြည့်ရှုသည့်အခါ ဆရာဝန်ထံ ယူဆောင်လာပါ။

၆- ​​မှန်ကန်စွာထိုင်ပါ။ 

နောက်မှီတစ်ခုနှင့် တည့်တည့် ထိုင်ခုံပေါ်တွင် ထိုင်ပါ။

ခြေဖဝါးများကို မြေကြီးပေါ်တွင် ဖြန့်ထားပါ။

လက်မောင်းကို နှလုံးအဆင့် စားပွဲပေါ်တွင် သက်တောင့်သက်သာ ထားလိုက်ပါ။