ပြင်းထန်သော လေဖြတ်ခြင်းများကို မည်သို့ရှောင်ရှားနိုင်မည်နည်း။

ရောဂါဗေဒတွင်၊ ၎င်းကို သတိမပြုဘဲ သို့မဟုတ် ၎င်း၏အန္တရာယ်ကို မခံစားရဘဲ ရုတ်တရက် ကျွန်ုပ်တို့ကို အံ့အားသင့်စေသည့် လက္ခဏာအချို့ရှိပြီး အခြေအနေပိုဆိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် လျစ်လျူရှုခြင်းနှင့်အတူ တစ်ခါတစ်ရံ အဆိုပါရောဂါလက္ခဏာများသည် တစ်ခါတစ်ရံ သေသည်အထိ ပြင်းထန်သောရောဂါများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပါသည်။ လူတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ခြိမ်းခြောက်နေတဲ့ ဒီလက္ခဏာတွေထဲမှာ.. သွေးခဲခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ လက္ခဏာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ဒီနေ့ Anna Salwa နဲ့ လေ့လာကြည့်ရအောင်၊ သွေးခဲခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ၊

ယေဘူယျအားဖြင့် သွေးခဲဆိုသည်မှာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အချို့သော အင်္ဂါများတွင် သွေးခဲခြင်း သို့မဟုတ် သွေးခဲခြင်းဖြစ်ပြီး ကျန်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူ ၎င်းနှင့်အတူ ပျံ့နှံ့ကာ သွေးစီးဆင်းနိုင်မှု ဆုံးရှုံးသွားသည့်အတွက်ကြောင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် သွေးမရရှိတော့ဘဲ၊ လူ့အသက်အန္တရာယ်ကို ကိုယ်စားပြုသည်။ သွေးခဲများ ဖြစ်ပွားမှု ဧရိယာအလိုက် ကွဲပြားကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ အတော်များများ သိကြပါသည်။ လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရခြင်း၊ အကြောထဲ သွေးခဲခြင်းနှင့် လူကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အခြားသော သွေးခဲအမျိုးအစားများ ရှိပါသည်။ လေဖြတ်ခြင်း၏ အဓိက အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာနှင့် အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်း အထူးသဖြင့် အစားအစာများ၊ သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော အဆင့်ကို တိုးစေ၍ လူကို သွေးပေါင်ချိန် နှင့် သကြားဓာတ် တိုးစေသည် ။

ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိ ဆရာဝန်များမှ သွေးခဲခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အကြံပြုချက်အချို့ရှိပါသည်။

သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းခြင်း

အစားအသောက်များတွင် ဆားမတိုးစေရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသည်။ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ပြေးသော်လည်း နှေးကွေးသောနည်းဖြင့် ပြေးနိုင်သည်။

ကျန်းမာသောအစားအစာ

 ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာသည် အဝလွန်ခြင်းမှ ကင်းဝေးရန် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကိုလက်စထရောများ တိုးလာစေရန်အတွက် အသီးအနှံများနှင့် အသီးအနှံများကို စားသုံးခြင်း နှင့် အချိုများကို များများမစားဘဲ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ဖယ်ရှားခြင်း

ဆေးလိပ်အလွန်အကျွံမသောက်သင့်ပါ သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ကြိုးစားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့သိထားသည့်အတိုင်း ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် လေဖြတ်ခြင်းအပါအဝင် ရောဂါများစွာကို ဖြစ်စေသည်။

ထို့အပြင် သွေးခဲခြင်းကို ကူညီပေးသည့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမဖြစ်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အား များများစားစား မလုပ်ဆောင်သင့်ပါ။