စိတ်တိုလွယ်သောအူသိမ်အူမရောဂါလက္ခဏာများကို မည်သို့လျှော့ချနိုင်သနည်း။

Irritable bowel Syndrome သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အဖြစ်များသော ရောဂါများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ဤရောဂါရှိသူများ၏ အချိုးအစားမှာ တစ်ကမ္ဘာလုံးတွင် 10-20% မှ ရှိပါသည်။ လူနာသည် ပြင်းထန်သော ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ ဖောင်းပွခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းပျက်ခြင်းကဲ့သို့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့ ဝမ်းသွားခြင်း ပြောင်းလဲမှု၊ ဦးနှောက်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကြားတွင် အပြန်အလှန် အာရုံကြောအချက်ပြမှုများကြောင့် ဖြစ်သည်။

အူလမ်းကြောင်း ကြွက်သားများ လှုပ်ရှားမှု မညီမျှခြင်း ကို ဖြစ်စေပါသည်။ အစားအစာ အချို့ စားသုံးပြီးနောက် ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု ၊ ဟော်မုန်း အပြောင်းအလဲ နှင့် ပဋိဇီဝဆေး အချို့ စားသုံးပြီးနောက် အခြေအနေ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမို ပြင်းထန်လာပါသည်။ လူနာသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်း ၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ၀မ်းလျှောခြင်း နှင့် တစ်ခါတစ်ရံ အူများ လုံးလုံးလျားလျား မထွက်ခြင်း စသည့် ခံစားမှုမျိုး ခံစားရတတ်သည်။

စိတ်တိုလွယ်သော အူသိမ်အူမရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် 

1- အဆိုပါ အစိတ်အပိုင်းများ စုပ်ယူမှု နည်းပါးခြင်းကြောင့် အစားအသောက် ပြောင်းလဲချိန်တွင် လက္ခဏာများ ပြောင်းလဲခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် အစမ်းကာလအတွက် Lactose နှင့် sorbitol ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

2- ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ လတ်ဆတ်သော ကြက်သွန်နီ၊ စပျစ်သီး၊ ကော်ဖီ (ကဖိန်းဓာတ်) ကဲ့သို့သော ဓာတ်ငွေ့နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသော အခြား အစားအစာအုပ်စုကို ရှောင်ကြဉ်ရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။

3- အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (တစ်နေ့လျှင် 20-30 ဂရမ်ကြား) စားသုံးပါ။ အမျှင်ဓာတ်က ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ပေးပေမယ့် ပမာဏနည်းနည်းနဲ့ စားသုံးပြီးနောက် ဆေးပမာဏကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။

4- တစ်နေ့ကို အရည် 8-10 ခွက်လောက် သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။

5- ပုံမှန် နှင့် ပုံသေ အစားအစာများ စားပါ။

၆- ​​ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်လုပ်ပါ။

7- စိတ်ဖိစီးမှုကို တတ်နိုင်သမျှရှောင်ပါ။

8- ထို့နောက်တွင် အချို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာပျောက်ကင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်သော ဆေးဝါးများ၏ အခန်းကဏ္ဍမှာ- အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ဖြည့်စွက်စာများ၊ ဝမ်းလျှောစေသောဆေးများ၊ anticholinergic ဆေးဝါးများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျဆေးများ အပါအဝင်ဖြစ်သည်။

အခြားအကြောင်းအရာများ- 

hiatal hernia ဆိုတာဘာလဲ.. သူ့ရဲ့အကြောင်းတရားများ.. ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ အန္တရာယ်ကို ဘယ်လိုရှောင်ရမလဲ

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج