အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း ကိုရိုနာ ခုခံအားကို မည်သို့ မြှင့်တင်နိုင်မည်နည်း။

ရမဿွာန်လ၏အစတွင်၊ အထူးသဖြင့် Corona ကပ်ရောဂါဖြစ်ပွားနေချိန်တွင် အစာရှောင်ခြင်းနှင့် အစာရှောင်ခြင်းဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများစွာ ရှိလာသဖြင့် အဆိုပါကာလအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရေနှင့်အစားအစာများ ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ရောဂါများ ကြုံတွေ့ရမည်ကို စိုးရိမ်နေကြပါသည်။ ဥပုသ်ကာလ၊ ဒါပေမယ့် ဒါက လုံးဝမမှန်ပါဘူး။

ကျန်းမာရေးဝဘ်ဆိုဒ်တစ်ခုဖြစ်သည့် Boldsky မှထုတ်ဝေသည့် အစီရင်ခံစာအရ အစာရှောင်ခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းခြင်း၊ ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ အဝလွန်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို တိုးမြင့်စေခြင်းတို့ကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

အချို့သောလေ့လာမှုများက အစာရှောင်ခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် dementia ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုကြောင်းလည်း ဖော်ပြသည်။

အထူးသဖြင့် နာတာရှည်ရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် မှန်ကန်သော အာဟာရနည်းလမ်းကို လိုက်နာကျင့်သုံးပါက အစာရှောင်ခြင်းသည် လုံးဝဘေးကင်းကြောင်း ဆရာဝန်များက အတည်ပြုသည်။

ဤသည်မှာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေရန် ရမ်ဇာန်လအတွင်း ဥပုသ်လတွင် ဥပုသ်စောင့်ရမည့် အခြေခံအချက်အချို့ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1- နံနက်စာနှင့် suhoor စားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသောကြောင့် ဆူဟိုအစာကို ပုံမှန်စားပါ။

2- အစာခြေစနစ်နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် trans fat ရာခိုင်နှုန်းများသော ကြော်စာများကို ရှောင်ပါ။

၃- သဘာဝဖျော်ရည်များ နှင့် လက်ဖက်စိမ်း ကဲ့သို့သော အရည်များ တိုး၍ ရေ 3 လီတာ သို့မဟုတ် တစ်နေ့ 2 မှ 8 ခွက်အထိ သောက်ပါ။

4- အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေဖြစ်တဲ့ ဆန်လုံးညို၊ အာလူး၊ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်၊ စီရီရယ်၊ ပဲ၊ oats နဲ့ ကန်စွန်းဥတို့လို အစာကြေဖို့ အချိန်ကြာမြင့်ပြီး တစ်နေ့တာလုံး ပြည့်ဝနေစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

5- သကြားစားသုံးမှုကို အများဆုံး လေးဇွန်းအထိ လျှော့ချခြင်းဖြင့် ခုခံအားဆဲလ်များ၏ ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

၆- ​​ဘရိုကိုလီ၊ ဖရဲသီး၊ သင်္ဘောသီး၊ လိမ္မော်နဲ့ အခြားအသီးအနှံတွေဖြစ်တဲ့ ဘရိုကိုလီလိုမျိုး အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို စားသုံးဖို့ ဂရုစိုက်ပါ။

7- တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး 8 နာရီ သေချာအိပ်ပါ။

8- လျှော့စားခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံစားခြင်းမရှိဘဲ မျှတသော အစားအစာများ ရရှိစေရေး။

လေ့လာမှုများအရ ရက်ပေါင်း သုံးဆယ်ကြာ အစာရှောင်ခြင်းသည် သွေးဖြူဥအသစ်များ ထွက်လာခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးကြောင်း သိရသည်။

အခြားအကြောင်းအရာများ- 

မင်းကို အသိဉာဏ်ရှိရှိ လျစ်လျူရှုတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ မင်းဘယ်လိုဆက်ဆံမလဲ။

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها