ဤအစားအစာများကို ရောနှောခြင်းမပြုပါနှင့်

ဤအစားအစာများကို ရောနှောခြင်းမပြုပါနှင့်

အာဟာရဓာတ်အချို့ကို အစားအစာတစ်ခုတွင် ပေါင်းစပ်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အစာခြေခက်ခဲစေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းတို့အထိ ဖြစ်နိုင်ကြောင်း Health Shots ဝဘ်ဆိုက်မှ ထုတ်ပြန်သည့် အစီရင်ခံစာအရ အခြေခံအချက် ၄ ချက်ရှိကြောင်း၊ ရှောင်ကြဉ်သင့်သော အစားအစာအုပ်စုများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

၁။ ကစီဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များသော အစားအစာများ

အသားကဲ့သို့သော ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်သော ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် အာလူးကဲ့သို့သော ကစီဓာတ်များသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် အစာခြေခြင်းကို နှေးကွေးစေပြီး အစာအိမ်တွင် လေးလံသော ခံစားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

2. သကြားနှင့် အဆီပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်း။

သကြားနှင့် အဆီများသော အစားအစာများ ဖြစ်သော သကြားပါသော အချိုပွဲများနှင့် ကြော်ထားသော အစားအစာများ ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် စွမ်းအင်ကို တိုးလာစေပါသည်။

3. သစ်သီးများနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြင့် အသီးအနှံများ အထူးသဖြင့် လိမ္မော်သီး သို့မဟုတ် နာနတ်သီးကဲ့သို့သော လိမ္မော်သီးများကို ရောစပ်ခြင်းသည် အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ လိမ္မော်သီးနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သော အစားအစာ ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နွားနို့နှင့် စပျစ်သီးကို တွဲစားခြင်းသည် အစာအိမ်နာခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာ ပေါင်းစပ်မှုအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။

4. Citrus အသီးအနှံများနှင့် ကဖိန်းဓာတ်

လိမ္မော်သီး၏ အချဉ်ဓာတ်သည် ကဖိန်းဓာတ်၏ အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းနှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။နံနက် လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သောက်ခြင်းနှင့် ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ခြင်းကြားတွင် ကြားကာလတစ်ခုရှိရန် အကြံပြုထားသည်။

2024 ခုနှစ်အတွက် Capricorn အချစ်ဇာတာ