တက်ကြွပြီး တက်ကြွတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့အတွက် အစားအစာ သုံးခုကို စားပေးရပါမယ်။

ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ် နှင့် ကယ်လိုရီများ မြင့်မားစွာပါ၀င်သောကြောင့် အသီးအနှံများသည် အလွန်အမင်း အားကောင်းသော အသီးဖြစ်သည်။

Oatmeal သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းစေသော ဆေးဖက်ဝင်အထွက်ဆုံး အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ပျားရည်နဲ့ ဖျော်ထားတဲ့ နွားနို့ တစ်ခွက်ကို မနက်ခင်းနဲ့ ညနေခင်းတွေမှာ နေ့စဉ် သောက်သုံးပေးတာက ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှုနဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပေးစွမ်းဖို့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။