အူမကြီးကို သန့်စင်ရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း

အူမကြီးကို သန့်စင်ရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း

1. ရေသောက်ပါ။

ရေသောက်ခြင်းသည် အူမကြီးကို သန့်ရှင်းရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ရေသည် အူအတွင်းပိတ်နေသော မစင်များကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး အူမကြီးမှတဆင့် ၎င်း၏ထွက်ပေါက်ကို လွယ်ကူချောမွေ့စေသောကြောင့် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုပင်ဖြစ်သည်။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နေသူများသည် အူမကြီးလှုပ်ရှားမှု အားနည်းခြင်းကို ခံစားရပြီး ချို့တဲ့မှုအတွက် လျော်ကြေးပေးရန် ခန္ဓာကိုယ်က အူမကြီးမှ ရေကိုစုပ်ယူနိုင်ကာ အဆိပ်အတောက်အကြွင်းအကျန်များ စုပုံလာစေသည်။

ထို့ကြောင့် ကော်ဖီနှင့် ဖျော်ရည်များတွင် ပါဝင်သော ရေကို သောက်သုံးခြင်းသည် လုံလောက်သည်ဟု အချို့က ထင်ကြသော်လည်း သန့်စင်သောရေကို သောက်သုံးခြင်းက ပိုအကျိုးရှိစေသောကြောင့် နေ့စဉ် ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တစ်နေ့ကို ရေ ၄ ဖန်ခွက်ထက် ပိုသောက်တာက ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေပြီး အူမကြီးကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

2. သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများတွင် အူမကြီးကို သန့်ရှင်းအောင် ကူညီပေးသည့် ဒြပ်စင်များစွာ ပါဝင်သည်- ဥပမာ- အမျှင်ဓာတ်၊ ဝမ်းနုတ်ဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်သော သဘာဝသကြားများ- sorbitol နှင့် fructose။

အူမကြီးသန့်စင်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည့် အောက်ပါဖျော်ရည်များကို သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

• ပန်းသီးအပြင်ဘက်အခွံနှင့်။
• ဇီးသီး;
• သစ်တော်သီး;
• ငှက်ပျောသီး။
• ကီဝီသီး;
• စပျစ်သီး;
• မက်မွန်သီး;
• ကိုကိုး;
• သံပယိုသီး;

ဖျော်ရည်ထုတ်လုပ်ရန် အသီးအနှံများကို ထုတ်ယူရန် မအကြံပြုထားပေ။ အကြောင်းမှာ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ကျောက်ကပ်နှင့် အသည်းကို ပြဿနာဖြစ်စေသည့် အသီးအနှံများစွာကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်သောကြောင့် အသီးအနှံများကို မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းမှ မဖယ်ရှားဘဲ ဖျော်ရည်ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ အမျှင်ဓာတ် ပြည့်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

3. အမျှင်ဓာတ်

အမျှင်ဓာတ်သည် အူမကြီးအတွင်းရှိ ဝမ်းအလေးချိန်ကို တိုးလာစေပြီး အူမကြီးအတွင်း၌ ရှိနေရန် လိုအပ်သည့် အချိန်ကို လျှော့ချပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ထွက်ခွာမှုကို မြန်ဆန်စေသည်။အောက်ပါ အစားအစာများသည် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။

• အခွံမာသီး။
• အစေ့အဆန်များ။
• အစေ့များ။
• ဘယ်ရီသီး။
• ပဲပင်များ;

အမျှင်ဓာတ်ကို အစားအစာမှ လုံးဝ မရနိုင်သောသူများအတွက် အမျှင်ဓာတ်ဖြည့်စွက်စာများကို သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

4. ချဉ်သောအစားအစာများ

အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများတွင် အူမကြီးကျန်းမာရေးကို ထိန်းပေးသည့် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယား အများအပြား ပါဝင်နေပါသည်။ထိုအကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများသည် အူမကြီးလှုပ်ရှားမှုကို ကူညီပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်မှ စွန့်ထုတ်သည့် ဝမ်းနှင့် အစာအကြွင်းအကျန်များကို မြန်ဆန်စေသောကြောင့် ဂတ်စ်၏ လက္ခဏာများကို ဖယ်ရှားပေးကာ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ နှင့် ပိုးဝင်ခြင်း။

အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများပါ၀င်သော အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာအချို့၏ ဥပမာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ဒိန်ချဥ်။
• ပန်းသီးရှာလကာရည်။
• kefir;
• ဂေါ်ဖီချဉ်။
• ချဉ်အမျိုးမျိုး။
• ဒိန်ခဲအမျိုးအစားအချို့။

5. ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်

အချို့သော အစားအစာများတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ခက်ခဲသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ပါဝင်ပြီး ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အများစုသည် အူမကြီးအတွင်း အစာမကြေဘဲ ကျန်ရှိနေသောကြောင့် ဝမ်းအလေးချိန်တိုးစေပြီး အူမကြီးကို သန့်ရှင်းစေသောကြောင့် အူမကြီးကို သန့်ရှင်းစေပါသည်။

ဤတွင် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပါရှိသော အစားအစာအချို့မှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။

• အာလူးနှင့် ကန်စွန်းဥ။
• beets။
• ကြံ။
• ငှက်ပျောသီးစိမ်း။
• ပန်းသီးဖျော်ရည်။
• ပင်စည်၊ ဥများနှင့် အပင်အမြစ်များ။
• ဆန်
• Buckwheat နှင့်ပြောင်းဆန်။
• ပေါင်မုန့်ဖြူ။

6. ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်သည် အူမကြီးကို သန့်ရှင်းစေပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိန်းထားနိုင်သည်၊ ဝမ်းနုတ်ဆေးများဖြစ်သော psyllium နှင့် aloe vera တို့ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

သို့သော် ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို စားသုံးခြင်းမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုထားပြီး ၎င်းတို့၏ ကြွယ်ဝမှုသည် လူ့ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို လုံလောက်စွာ စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။