ကျန်းမာရေးနှင့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် အသက်ရှည်စွာ ကုန်ဆုံးရန် ဤအရာသည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးနှင့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် အသက်ရှည်စွာ ကုန်ဆုံးရန် ဤအရာသည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။

လူတိုင်းသည် အသက်ပိုရှည်ပြီး ပျော်ရွှင်သောဘဝကို ပိုင်ဆိုင်လိုကြသည်၊ ထို့ကြောင့် အရွယ်ရောက်ခြင်းဆန့်ကျင်ရေး ထုတ်ကုန်များကို စျေးကွက်တင်သည့် startups များက ဦးဆောင်သည့် ထွန်းကားသောလုပ်ငန်းကြီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို လိုက်နာခြင်းက သင့်အသက်ကို ပိုရှည်စေပြီး ကျန်းမာစေကြောင်း အထောက်အထားများစွာ ရှိပါတယ်။

Inc. ၏ အဆိုအရ အသက် ၄၀ တွင် အောက်ဖော်ပြပါ ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံများနှင့် အလေ့အထများကို ကျင့်သုံးခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏ အသက်ကို အနှစ် ၂၀ ကျော် ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။ အသက်ခြောက်ဆယ်တွင် ဤအကျင့်များကို လိုက်နာသောအခါ လူတစ်ဦး၏အသက်ကို 20 နှစ်အထိ ပေါင်းထည့်ရန်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ممارسةالرياضة

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တဲ့သူတွေနဲ့ ယှဉ်ရင် အပေါ့စား၊ တော်ရုံတန်ရုံ ဒါမှမဟုတ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေဟာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေ ၄၆ ရာခိုင်နှုန်း လျော့ကျသွားပါတယ်။

ဆေးလိပ်မသောက်ရ

အမေရိကန် ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေး စင်တာများ၏ အဆိုအရ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် အသက်သေဆုံးနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သက်တမ်း ၁၀ နှစ်အထိ တိုးနိုင်သည်။

ဆန့်ကျင်စိတ်ဖိစီးမှု

စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချခြင်းက စောစီးစွာသေဆုံးနိုင်ခြေ ၂၂ ရာခိုင်နှုန်းကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန်မှာ သေချာပေါက် ခက်ခဲသော်လည်း လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန်နှင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော အစပြုမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အပင်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာကို လိုက်နာပါ။

လူတစ်ဦးသည် သက်သတ်လွတ်သမားဖြစ်ရန် မလိုအပ်သော်လည်း အသီးအရွက်များများစားရန် လိုအပ်ပေမည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာကို လိုက်နာသူများသည် စောစီးစွာသေဆုံးနိုင်ခြေ 21% လျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ။

သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုတွေအရ တစ်ညကို ခုနစ်နာရီကနေ ကိုးနာရီကြား အိပ်စက်သူတွေဟာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် သေဆုံးမှုနှုန်းကို 18% လျော့ကျစေပါတယ်။ အခြားလေ့လာမှုများက အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် အဆင့်များစွာလိုအပ်သော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို ပြီးမြောက်ရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်ဟု ဖော်ပြသည်။

အပြုသဘောဆောင်တဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးကို ခံစားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုတစ်ခုအရ သူငယ်ချင်းကောင်းအနည်းငယ်ရှိခြင်းက သေဆုံးနိုင်ခြေကို 5% လျော့နည်းစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ လေ့လာမှုပေါင်း 150 နီးပါး၏ ပြန်လည်သုံးသပ်မှုရလဒ်များအရ ခိုင်မာသောလူမှုဆက်ဆံရေးရှိသူများသည် အသက်၊ ကျား၊ မ၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် သေဆုံးရသည့်အကြောင်းအရင်းတို့ထက် အသက်၊ ကျား၊ မ မခွဲခြားဘဲ အသက်ရှင်သန်နိုင်ခြေ 50% ပိုကောင်းကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ သုတေသီများ၏ အဆိုအရ သူငယ်ချင်းအနည်းငယ်ရှိခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်မှာ တစ်နေ့ကို စီးကရက် ၁၅ လိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ဆင်တူပြီး အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းထက် အသက်ကို လျှော့ချခြင်းထက် ပိုမိုပြင်းထန်သည်ဟု ဆိုသည်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်