သံဓာတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ဒီဖျော်ရည်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

သံဓာတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ဒီဖျော်ရည်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

100% လတ်ဆတ်သော ဖျော်ရည်ကို သောက်သုံးခြင်းသည် အခြားလိုအပ်သော အာဟာရအချို့ကို ရရှိရန် လွယ်ကူပြီး အရသာရှိသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဖျော်ရည်သောက်တဲ့အခါ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ပရိုတင်းလိုမျိုး ကောင်းကျိုးတွေကို လက်လွှတ်လိုက်ရပေမယ့် အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါသေးတယ်။

အသက်ကြီးလာခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် မတူညီသော အာဟာရလိုအပ်ချက်များ ရှိနေမည်ဖြစ်ကာ တစ်ခါတစ်ရံ ကျွန်ုပ်တို့ တစ်နေ့တာစားသည့် အစားအစာများမှ ၎င်းတို့ကို ရရှိရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။

ဒါကြောင့် အာဟာရပညာရှင်တွေက အသက် XNUMX နောက်ပိုင်းမှာ ရနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးဖျော်ရည်အချို့ကို သောက်သုံးဖို့ အကြံပြုထားတာကြောင့် Eat this Not that.

ခိုင်ခံ့သောလိမ္မော်ဖျော်ရည်

ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အဖိုးတန်အာဟာရဓာတ်များ ထပ်မံဖြည့်တင်းပေးနိုင်သော ခိုင်ခံ့သော လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ဖြင့် စတင်ပါသည်။

ဗီတာမင် D ပါသော လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သည် ဗီတာမင် D မကြာခဏ ချို့တဲ့သောကြောင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်” ဟု အစားအသောက်ပညာရှင် Shaina Jaramillo မှ ပြောကြားခဲ့သည်။

“ကျွန်မတို့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အရိုးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့ ဗီတာမင် D လုံလောက်အောင် ရဖို့က အရေးကြီးပါတယ်” လို့လည်း သူမက ဆိုပါတယ်။

သလဲသီးဖျော်ရည်

ထို့အပြင်၊ သလဲသီးဖျော်ရည်သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် အကျိုးပြုသော အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာဟာရဓာတ်များနှင့် ပတ်သက်လာသောအခါ အစုစည်းဆုံးဖျော်ရည်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

သလဲသီးမှာ ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ polyphenols လိုမျိုး antioxidants တွေ အလွန်မြင့်မားပြီး အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲတဲ့ ဝေဒနာခံစားနေရသူတွေ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု မြင့်မားနေသူတွေအတွက် အလွန်အရေးပါပါတယ်။

သလဲသီး၏ နောက်ထပ်ထူးခြားသောအကျိုးကျေးဇူးမှာ ကြွက်သားနှင့် အမြှေးပါးကျန်းမာရေးကို အားကောင်းစေသည့် urolithin A ကဲ့သို့ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိရှိကြောင်း Go Wellness ရေးသားသူ Courtney D'Angelo က ပြောကြားခဲ့သည်။

beetroot ဖျော်ရည်

တဆက်တည်းမှာပင် beetroot ချစ်သူများသည် ဤမြေကြီးအမြစ်ဟင်းရွက်သည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အ၀ရှိသည်ဟူသောအချက်ကို ဝမ်းမြောက်နိုင်သည်။

Beetroot သည် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုကို ကာကွယ်ပေးသည့် အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်ပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုများကြားတွင် အဖြစ်များသည့် ပြဿနာနှစ်ခုရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများကို ကြည့်ရှုလေ့လာသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် နံနက်ခင်းတွင် မုန်လာဥဖျော်ရည် နှစ်ခွက်စာ စားသုံးခြင်းသည် အလုပ်မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဧရိယာရှိ ဦးနှောက်အတွင်း သွေးစီးဆင်းမှု တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

ဇီးသီးဖျော်ရည်

စတုထ္ထမြောက်ဖျော်ရည်၊ ဆီးသီးသည် လူအများစုသိသည်ထက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုအကျိုးပြုနိုင်သည်။

လေ့လာမှုများအရ တစ်နေ့လျှင် ဆီးသီး ၄ လုံးမှ ၁၀ စေ့ခန့်သည် သွေးဆုံးပြီး အမျိုးသမီးများတွင် ဘိုရွန်ပါဝင်မှုများသောကြောင့် အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။

အသက် XNUMX နှစ်နောက်ပိုင်းတွင် သဘာဝအတိုင်း အရိုးဆုံးရှုံးမှုနှင့် အရိုးပွရောဂါသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် စိုးရိမ်မှု ကြီးထွားလာသဖြင့် ဆီးသီးဖျော်ရည်သည် အရိုးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ ဇီးသီးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အူလမ်းကြောင်းကိုလည်း ကျန်းမာစေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆီးသီးဖျော်ရည်ပြုလုပ်ရန် လွယ်ကူသည်၊ ဆီးသီးကို ရေနွေးနွေးထဲတွင် စိမ်ထားရုံဖြင့် ၎င်းတို့ကို နောက်ထပ်ရေဖြင့် ရောမွှေလိုက်ပါ။

ဂျမူးဖျော်ရည်

ကျွန်ုပ်တို့၏စာရင်းတွင် ပဉ္စမမြောက်နှင့် နောက်ဆုံးဖျော်ရည်ဖြစ်သည့် Jamu သည် အင်ဒိုနီးရှားနိုင်ငံမှအစပြုကာ နနွင်း၊ ဂျင်း၊ ပျားရည်နှင့် သံပုရာတို့ကဲ့သို့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများများစွာဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။

နနွင်းဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ သဘာဝဆေးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အဆစ်နဲ့ အစာခြေကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အခြားအရာများစွာလည်း ရှိပါတယ်။

ဂျင်းတွင် gingerols နှင့် shogaols ဟုခေါ်သော ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ထူးခြားသည်။

ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ကို ဖန်တီးပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ free radical ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။