အစာရှောင်ချိန်အတွင်း တက်ကြွလန်းဆန်းစေရန်အတွက် အစားအစာသုံးမျိုးစားရပါမည်။

အစာရှောင်ချိန်အတွင်း တက်ကြွလန်းဆန်းစေရန်အတွက် အစားအစာသုံးမျိုးစားရပါမည်။

ရက်စွဲများ

ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ် နှင့် ကယ်လိုရီ မြင့်မားစွာပါ၀င်သောကြောင့် ၎င်းသည် အလွန်အမင်း အားကောင်းသော အားဆေးဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများအပြင် အစာရှောင်သည့်ကာလတွင် သင့်အား ကြာရှည်စွာ စွမ်းအင်ပေးသည်။

1- ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ခြင်း။

2- သွေးအားနည်းရောဂါကို ကုသခြင်း။

၃- နှလုံးရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးခြင်း။

4- အစာခြေစနစ် ကင်ဆာအချို့ကို ကာကွယ်ပေးခြင်း။

5- ဝိတ်တက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ အစားအသောက်တွေ ပါ၀င်နိုင်ပါတယ်။

6- အသီးအရွက်များသည် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

oats

ခန္ဓာကိုယ်ကို တောင့်တင်းခိုင်မာစေပြီး ခွန်အားများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ဆေးဖက်ဝင်အစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး တစ်နေ့တာအတွင်း သင်နှင့်အတူရှိနေစေမည့် စွမ်းအင်များစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး သင်မပင်ပန်းဘဲ သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပြီးမြောက်အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးမည့်အပြင် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးအချို့

1- အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေဖြစ်တဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ ကျေနပ်အားရမှုကို တိုးလာစေပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ တိုးပွားလာစေပါတယ်။

2- သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးသည်။

3- ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတယ်။

4- ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေတယ်။

5- အူမကြီးနှင့် စအိုကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

၏ 

ပျားရည်နဲ့ ဖျော်ထားတဲ့ နွားနို့ တစ်ခွက်ကို နေ့စဉ် မနက်၊ ညနေ သောက်သုံးပေးတာက ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှုနဲ့ လှုပ်ရှားမှု နဲ့ သူ့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးစွမ်းဖို့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

1- အရိုးနှင့် သွားများ ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်း။

2- ကိုယ်အလေးချိန်မတက်အောင် ကူညီပေးတယ်။

3- စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး အိပ်စက်ပါ။

4- ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။

၅- နှလုံးကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းပါ။

6- ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

အခြားအကြောင်းအရာများ- 

ရမ်ဇာန်လမှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျနေသူတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့ Suhoor ပါ။

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها