ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့အတွက် အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အားကိုးပါ။

ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့အတွက် အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အားကိုးပါ။

1. ဂေါ်ဖီထုပ်

ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ပြုတ်သည်ဖြစ်စေ အစိမ်းဖြစ်စေ ကမ္ဘာတဝှမ်းတွင် စားသုံးနေကြသော ကျန်းမာရေးနှင့် အညီညွတ်ဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုသော ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ဂေါ်ဖီစိမ်းတစ်ခွက်စာသည် အစားအသောက်တစ်ခုလုံး၏ ဗီတာမင် K ၏ ၆ ဆ၊ ဗီတာမင် A နှင့် ဗီတာမင် C နှစ်ဆ၊ လုံလောက်သော ဗီတာမင် C နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကြောင့် ဖြစ်ရသည့် oxidative stress ကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

2. မိုက်ခရိုစိမ်း

မိုက်ခရိုဂရင်း (သို့) အစိမ်းရောင်အပင်များသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ အစေ့များကို ထုတ်ပေးသည့် အရွယ်မရောက်သေးသော အစိမ်းရောင်အပင်များဖြစ်သည်။ ငယ်ရွယ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အစားအသောက်အလှဆင်ရန် သို့မဟုတ် အလှဆင်ရန် အဓိကအသုံးပြုသော်လည်း ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိသည်။ ဤအပင်အစားအစာများသည် ကယ်လိုရီအနည်းငယ်စားသုံးပြီး လူတစ်ဦး၏နေ့စဉ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များကို အလွယ်တကူဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သော ဗီတာမင် C၊ E နှင့် K တို့ပါရှိသည်။

3. Beetroot အရွက်

beets သို့မဟုတ် beets စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး ၎င်း၏ အစိမ်းရောင် အရွက်များသည် ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များ၊ ဗီတာမင် A နှင့် K နှင့် antioxidants များ ကြွယ်ဝပါသည်။ မုန်လာဥနီအရွက်ကို စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် မျက်စိအတွင်းတိမ်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါသည်။

4. ဂေါ်ဖီထုပ်

ဂေါ်ဖီထုပ်ကို အစိမ်းလိုက် စားသုံးနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိစေပါသည်။ အစိမ်းစားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပြုတ်စားတဲ့အခါ အထူးသဖြင့် အစာမျိုပြွန်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

၁၅။ခရမ်းချဉ်သီး

Watercress သည် ၎င်း၏ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အနာကျက်ခြင်း ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် လူသိများပြီး ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအဖြစ် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အသုံးပြုခဲ့သည်။ Watercress သည် ကင်ဆာပင်မဆဲလ်များကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ကင်ဆာဆဲလ်များပေါက်ပွားမှုကို နှေးကွေးစေသောကြောင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဆား သို့မဟုတ် အခြေခံ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များအပြင် ခါးသော အရသာရှိသော အစားအစာများ နှင့် နေ့စဉ် အစားအသောက်များတွင် ထည့်နိုင်သည်။

6. ဟင်းနုနွယ်ရွက်

ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသော အာဟာရနှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ကြောင့် လူသိများသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သွေးနီဥများ ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးတက်စေပြီး အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက်များကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကျန်းမာရေးအခြေအနေများစွာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး အခြေအနေများစွာကို ကာကွယ်ရန် ဟင်းနုနွယ်ရွက်အစိမ်းကို တစ်နေ့တစ်ကြိမ်စားရန် ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။

7. Romaine ဆလတ်

ဗီတာမင် A နှင့် K ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ လေ့လာမှုများစွာအရ Romaine ဆလတ်သီးကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် သွေးတွင်းအဆီဓာတ်ပမာဏကို တိုးမြင့်စေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ဖော်ပြခဲ့သည်။

အခြားအကြောင်းအရာများ- 

လမ်းခွဲပြီးမှ ပြန်လာတဲ့ ချစ်သူနဲ့ ဘယ်လို ဆက်ဆံမလဲ။

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج