ကိုယ်ဝန်အမြန်ရစေဖို့ အကောင်းဆုံးအစားအစာက ဘာလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့် ကလေးမွေးဖွားခြင်းသည် ကောင်းကြီးမင်္ဂလာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သံသယမရှိပါဘဲ၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အချို့သူများအတွက် အိပ်မက်တစ်ခုဖြစ်လာပြီး ဘုရားသခင်အလိုတော်အတိုင်း လုပ်ဆောင်ပေးခဲ့သော်လည်း အချို့သောအစားအစာများသည် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို မြန်ဆန်စေပြီး တိုးပွားစေပါသည်။ မျိုးပွားဖို့ အခွင့်အလမ်းတွေ ဆိုတော့ ဒီလျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲ၊ ဒီနေ့ Ana Salwa မှာ အတူတူ သိလိုက်ကြရအောင်
အမေရိကန် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပင်လယ်စာများများစားတဲ့ စုံတွဲတွေဟာ တခြားသူတွေထက် ကလေးမွေးတာ ပိုမြန်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
သုတေသီများသည် မစ်ရှီဂန်နှင့် တက္ကဆက်ပြည်နယ်ရှိ ခင်ပွန်းနှင့် ဇနီးမယား ၅၀၀ ကို တစ်နှစ်ကြာ ခြေရာခံခဲ့ပြီး ၎င်းတို့၏ ပင်လယ်စာစားသုံးမှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို မှတ်တမ်းတင်ရန် တောင်းဆိုခဲ့သည်။ လေ့လာမှုအရ လင်မယားနှစ်ယောက် ပင်လယ်စာစားတဲ့ နေ့ရက်တွေမှာ အခွင့်အလမ်း ၃၉ ရာခိုင်နှုန်း တိုးလာတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

နှစ်ကုန်ပိုင်းတွင် ခင်ပွန်းဖြစ်သူနှင့်အတူ တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ်ထက် ပင်လယ်စာ နှစ်ကြိမ်ထက် ပိုစားသော ဇနီးသည်များ၏ ၉၂ ရာခိုင်နှုန်းမှာ ကိုယ်ဝန်ရှိလာခဲ့ပြီး၊ ပင်လယ်စာ လျှော့စားသော ခင်ပွန်း ၇၉ ရာခိုင်နှုန်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက၊ ပင်လယ်စာ စားသုံးမှုနှင့် မျိုးပွားမှုကြား ဆက်နွယ်မှု အကြိမ်ရေ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖယ်ထားပြီးနောက်တွင်ပင် ထိန်းသိမ်းထားသည်။
"လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုမရှိဘဲ ပင်လယ်စာစားသုံးမှုနှင့် မျိုးအောင်နိုင်မှုတို့ကြားတွင် ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိခဲ့သော ဆက်စပ်မှုမှာ သုက်ရည်အရည်အသွေးနှင့် ရာသီစက်လည်ပတ်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည် (၎င်းမှာ မျိုးအောင်နိုင်ခြေ၊ ပရိုဂျက်စတီရုန်းဟော်မုန်းအဆင့်များ) နှင့် ပင်လယ်စာစားသုံးမှုနှင့် ဖက်တီးအက်ဆစ်များ (အိုမီဂါ-၃) စားသုံးမှု တိုးလာခြင်းတို့ကြောင့် အဆိုပါအကျိုးကျေးဇူးများ ဖြစ်ပေါ်လာကြောင်း ယခင်လေ့လာမှုများက မှတ်သားထားခဲ့သည့်အတိုင်း မျိုးအောင်ထားသော ကြက်ဥ၏ အရည်အသွေးကို ရရှိစေပါသည်။
နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည့် Omega-3s ကြွယ်ဝသော တူနာငါးများ ကဲ့သို့သော အဆီများသော ငါးများဖြစ်သော ဆယ်လ်မွန်၊ မက်ကရယ်နှင့် တူနာကဲ့သို့ အဆီများသောငါးများကို တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ်စားရန် ဆရာဝန်များက လူကြီးများကို အကြံပေးလေ့ရှိသည်။
သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် ကလေးယူလိုသော အမျိုးသမီးများသည် မမွေးသေးသော ကလေးများကို ဖြစ်စေနိုင်သော ညစ်ညမ်းစေသည့် ပြဒါးဓာတ်နှင့် ထိတွေ့မှုကို ရှောင်ရှားရန် တစ်ပတ်လျှင် ပင်လယ်စာ သုံးကြိမ်ထက် မပိုစေဘဲ စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။
ပါဝင်သူများ၏ ပင်လယ်စာစားသုံးမှုသည် ဝင်ငွေအဆင့်၊ ပညာရေး၊ လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကြောင့် ထိခိုက်မှုမပေါ်ပါ။
အဆိုပါလေ့လာမှုသည် ပင်လယ်စာစားခြင်းသည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု သို့မဟုတ် မျိုးအောင်နိုင်ခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိမရှိ သက်သေပြရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် စမ်းသပ်မှုအပေါ် အခြေခံထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ပါဝင်သူများ စားသုံးသော အစားအစာ အမျိုးအစားများသည် ၎င်းတို့၏ ပြဒါး ထိတွေ့မှု အဆင့်ကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရသေးပါ။
ကယ်လီဖိုးနီးယား၊ ဆန်ဖရန်စစ္စကို တက္ကသိုလ်မှ မျိုးပွားကျန်းမာရေးနှင့် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ပရောဂျက် ဒါရိုက်တာ ထရေစီဝုဒ်ဒရပ်ဖ်က “ငါးတွေက မတူပါဘူး၊ Sardines နှင့် anchovies များသည် ကောင်းမွန်ပြီး ညစ်ညမ်းမှုနည်းသော်လည်း ၎င်းတွင် ပြဒါးဓာတ်ပိုမိုပါဝင်သောကြောင့် တူနာငါးနှင့် ပိုရှုပ်ထွေးပါသည်။"