polycystic ovaries နဲ့ နှောင့်နှေးကိုယ်ဝန်ကြားက ဆက်စပ်မှုကဘာလဲ။

polycystic ovaries နဲ့ နှောင့်နှေးကိုယ်ဝန်ကြားက ဆက်စပ်မှုကဘာလဲ။

မိခင်တွင် PCOS ရှိပါက၊ အမျိုးသားဟော်မုန်းများ မြင့်မားစွာထွက်ခြင်းကို ဟန့်တားသောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ရရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ သို့သော် အချို့သောအဆင့်များလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် အခြေအနေကောင်းမွန်လာပြီး ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေ တိုးလာနိုင်သည်။ဤအဆင့်များတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။

ကျန်းမာသောအစားအစာစားခြင်း၊ ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်း (တစ်နေ့လျှင် ၇ နာရီမှ ၈ နာရီ) နှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောပြောင်းလဲမှုအချို့သည် အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ممارسةالرياضة

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာစေပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်မှုကိစ္စများလုပ်ဆောင်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းဖြင့် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးစေပြီး ယောဂကျင့်စဉ်များစွာက ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ခရိုမီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့်

ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ခရိုမီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် ပမာဏနည်းပါးခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ကို နှောင့်နှေးစေသည်၊ ထို့ကြောင့် ဤမရှိမဖြစ်သတ္တုဓာတ်နှစ်မျိုး ကြွယ်ဝသော အစားအစာများစားခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ပါရှိသော ဖြည့်စွက်စာများ စားသုံးခြင်းသည် PCOS နှင့်အတူ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။

အချို့သော အစားအစာများသည် ခန္ဓာကိုယ် ဆဲလ်များ၏ အင်ဆူလင်ကို ခုခံမှုအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုးလာစေပြီး အဆိုပါ အစားအစာများ၏ ဥပမာများမှာ အချိုရည်များ၊ ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ ထမင်း၊ အာလူး စသည်တို့ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှုကို ကုသခြင်း။

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် မျိုးဥကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုနည်းပါးခြင်းတို့ကြား နီးကပ်စွာဆက်နွယ်မှုရှိသောကြောင့် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှုကို နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ဗီတာမင်ဒီပါသော သင့်လျော်သောပမာဏရှိသော အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အခွင့်အလမ်းများကို တိုးပွားစေပါသည်။ ကိုယ်ဝန်။

မင်းကို အသိဉာဏ်ရှိရှိ လျစ်လျူရှုတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ မင်းဘယ်လိုဆက်ဆံမလဲ။

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج