sciatica ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့် ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ နဲ့ ကုသဖို့ နည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ။

Sciatica သည် သင့်အောက်ပိုင်းမှ သင့်တင်ပါး၊ တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်တစ်ဖက်စီသို့ ကိုင်းဆက်နေသည့် sciatic အာရုံကြောတစ်လျှောက် စီးဆင်းနေသော နာကျင်မှုကို ရည်ညွှန်းသည်။ Sciatica သည် များသောအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တစ်ဖက်ခြမ်းကိုသာ သက်ရောက်မှုရှိသည်။

sciatica ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအကြောင်းရင်းများ 

 Sciatica သည် အများအားဖြင့် သင့်ကျောရိုးရှိ herniated disc သို့မဟုတ် သင့်ကျောရိုးရှိ အရိုးများ ကြီးထွားမှုမှ sciatic အာရုံကြောကို ဖိသိပ်ထားသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ရှားရှားပါးပါး ကိစ္စများတွင် အာရုံကြောကို အကျိတ်ဖြင့် ဖိမိခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါတစ်ခုခုကြောင့် ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ။
အသက်အရွယ်- ကျောရိုးရှိ အသက်အရွယ်ဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများဖြစ်သည့် herniated discs နှင့် bone spurs တို့သည် sciatica ၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။
အဝလွန်ခြင်း- ကျောရိုးအပေါ် ဖိအားတိုးလာခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံတိုးလာခြင်းသည် sciatica ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ကျောရိုးပြောင်းလဲမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။
လေးလံသောဝန်များလိုအပ်သော သို့မဟုတ် အချိန်အတော်ကြာ ကားကိုမောင်းနှင်သည့်အလုပ်သည် sciatica တွင်ပါဝင်နိုင်သော်လည်း ဤလင့်ခ်အတွက် ခိုင်လုံသောအထောက်အထားမရှိပါ။
ကြာရှည်ထိုင်ခြင်း- အချိန်ကြာကြာထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်သူများသည် တက်ကြွသောသူများထက် sciatica ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။
ဆီးချိုရောဂါ- ဒီအခြေအနေက အာရုံကြောထိခိုက်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။

Sciatica ကိုကုသရန်နည်းလမ်းတွေကဘာလဲ။

  စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှု တိုက်ဖျက်ရေးဆေးများ။
ဗဟိုကြွက်သား ဖြေလျှော့ပေးခြင်း။
Tricyclic စိတ်ဓာတ်ကျဆေးများ။
အချို့သောကိစ္စများတွင်၊ သင့်ဆရာဝန်သည် ထိခိုက်နေသောအာရုံကြောအမြစ်တစ်ဝိုက်တွင် ကော်တီကိုစတီရွိုက်ဆေးထိုးရန် အကြံပြုနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင်၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြုပြင်ရန်၊ သင့်နောက်ကျောကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကြွက်သားများကို အားကောင်းလာစေရန်နှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာရာရပြီးနောက် သင်၏ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

အခြားအကြောင်းအရာများ- 

ဦးရေပြားနှိပ်နယ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး ၅ ချက်

သွားပိုးစားခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သံဓာတ်တွေ လျော့နည်းလာတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

Cocoa သည် ၎င်း၏အရသာရှိရုံသာမက ၎င်း၏ထူးခြားသော အကျိုးကျေးဇူးများပါရှိသည်။

သင့်ကို ပိုချစ်စေမယ့် အစားအစာများ!!!

သံဓာတ်ပါသော ထိပ်တန်းအစားအစာ ၁၀ မျိုး

အဖြူရောင် ပျော့ဖတ်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

မုန်လာဥနီ၏ အံ့သြဖွယ် အကျိုးကျေးဇူးများ

ဗီတာမင်ဆေးပြားတွေကို ဘာကြောင့်သောက်သင့်သလဲ၊ ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ အစားအသောက်တွေက ဗီတာမင်အကြောင်း သီချင်းဆိုပါသလား။

Cocoa သည် အရသာရှိရုံသာမကဘဲ အရသာထူးကဲသော အကျိုးကျေးဇူးများဖြင့် ထင်ရှားပါသည်။

အူမကြီးကို သန့်ရှင်းစေသော အစားအစာ ရှစ်မျိုး

အခြောက်လှန်း apricots ၏အံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးဆယ်ပါး

ကြက်သွန်နီစိမ်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။