ဝမ်းပျက်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ ၊ ကုသမှုက ဘာလဲ။

အူပျင်းခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ
အစာစားတိုင်း၊ အာရုံကြောတွေက လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဆက်တိုက်စတင်ဖို့ သင့်အစာခြေစနစ်ကို အချက်ပြပါတယ်။

အစာခြေစနစ်၏ ကြွက်သားများသည် အစာကို "peristalsis" ဟုခေါ်သော လှိုင်းအလျားဖြင့် ရွေ့လျားသည်။ သို့သော် ဤရွေ့လျားမှုကို ပိတ်ဆို့နိုင်သည်၊ အလွန်နှေးကွေးသည်၊ သို့မဟုတ် အစားအစာကို ရှေ့သို့ရွှေ့ရန် လုံလောက်သော ပြင်းထန်သောကျုံ့သွားမှုမျိုး မရှိနိုင်ပါ။

အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများသည် အောက်ပါတို့ကြောင့် ပိုမိုထိရောက်မှု သို့မဟုတ် လျော့နည်းနိုင်သည်-

ဝမ်းနုတ်ဆေးကို အားကိုးပါ။
ကန့်သတ်စားသောက်မှုပုံစံ
အစားအသောက်မမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဘူလီမီးယားကဲ့သို့သော အစာစားခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ
မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း။
မေ့ဆေး
စိတ်တိုဒေါသထွက်လွယ်သောအူသိမ်အူမရောဂါ
ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်းအတွက် အခြားသော အကြောင်းအရင်းများလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။ တခါတရံမှာ အကြောင်းရင်းက သင့်အစားအစာထဲမှာ အမျှင်ဓာတ်လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်းနဲ့ ရိုးရှင်းပါတယ်။

ကုသမှုရွေးချယ်မှုများ

ဝမ်းနှေးခြင်း၏ အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်၍ ကုသမှုနည်းလမ်းများ ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ မကြာခဏ ဝမ်းသွားလွယ်စေရန် သင်ကြိုးစားနိုင်သည့် ဖြေရှင်းချက်အချို့ဖြစ်သည်။

အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှု
အူလှုပ်ရှားမှု နှောင့်နှေးခြင်းသည် သင့်အစားအစာတွင် အမျှင်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သဘာဝအတိုင်း ပြုပြင်မွမ်းမံထားသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အာရုံစိုက်သော အစားအစာသည် သင်၏ အစာခြေခြင်းကို စတင်စေပြီး သင့်အား ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဥပမာများပါဝင်သည်-

ဗာဒံစေ့နှင့် ဗာဒံနို့
ဇီးသီး၊ သဖန်းသီး၊ ပန်းသီးနှင့် ငှက်ပျောသီး
ဘရိုကိုလီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီနှင့် ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များကဲ့သို့သော Cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
ပိုက်ဆန်စေ့၊ နေကြာစေ့နှင့် ရွှေဖရုံစေ့
သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုတွင် ရေ 2 မှ 4 ဖန်ခွက်ထပ်ထည့်ရန်စဉ်းစားပါ။

အစာကြေရခက်နိုင်သည့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ကန့်သတ်ခြင်းနှင့် အရောင်ချွတ်ထားသော၊ ပြုပြင်ထားသော၊ နှင့် ရှောက်သီးဖုတ်ပစ္စည်းများကို ဖြတ်တောက်ခြင်းသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ရေခဲမုန့်၊ ချစ်ပ်များနှင့် အေးခဲထားသော အစားအစာများသည် အမျှင်ဓာတ် အနည်းငယ်သာ ပါသောကြောင့် ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

အစာခြေစနစ်ကို ခမ်းခြောက်စေသော ကော်ဖီကို လျှော့သောက်ခြင်းသည် ဝမ်းသွားခြင်းကို ဟန်ချက်ညီစေနိုင်သည်။

ထို့အပြင် psyllium ပါရှိသော ဖိုင်ဘာဓာတ်ကို အရောင်းဆိုင်တွင် ပေါင်းထည့်ခြင်းသည် အူလှုပ်ရှားမှုကို ပိုမိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန် လက်တွေ့လေ့လာမှုများတွင် ပြသထားသည်။

သဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေး
ဝမ်းနုတ်ဆေးတုသည် ပျင်းရိခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် အစာချေဖျက်ဖို့ ကြိုးစားနိုင်တဲ့ သဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေးတွေရှိပါတယ်။

လက်ဖက်စိမ်းသုံးခွက်မှ လေးခွက်ခန့်ကို သင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်စားပေးခြင်းဖြင့် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။

အားကစားလုပ်ခြင်း။
ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ဝမ်းဗိုက်အတွင်း သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။ အချို့သောလူများအတွက်၊ ဤအရာသည်လမ်းထဲသို့ရောက်သည်။ တစိုက်မတ်မတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အစာခြေစနစ်ကို "ဖွင့်ထား" ပြီး စေ့စပ်ထားခြင်းဖြင့် ပျင်းရိသော အူလမ်းကြောင်း လက္ခဏာများကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ ယောဂကျင့်စဉ်အချို့သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။

ထုတ်ယူသွားမည်
အစားအသောက်နှင့် နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲလာသော်လည်း ဝမ်းချုပ်ခြင်းပြဿနာများ အဆက်မပြတ်ပြန်လာပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ရှားရှားပါးပါးကိစ္စများတွင်၊ ဝမ်းပျင်းရိခြင်းသည် ပို၍ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ရပ်ကို ဆိုလိုနိုင်သည်။ အောက်ပါကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်ထံလည်း ဆက်သွယ်သင့်သည်-

သင့်တွင် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းမှာ ဝမ်းသွားခြင်းကြောင့် မသက်သာပါ။
သင့်တွင် မြင့်မားသောအပူချိန် (၁၀၁ ဒီဂရီ) ထက်ပို၍ ချမ်းတုန်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်းတို့ဖြင့် တွဲလျက် ဝမ်းလျှောခြင်း
သင့်တွင် နှစ်ပတ်ကျော်ကြာ ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်း ရှိသည်။