ဟောက်ခြင်းမှ ကင်းစင်ရန် နည်းလမ်းများကား အဘယ်နည်း။

ဟောက်ခြင်းကို ကုသခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၊ လျှာသားအရှည် သို့မဟုတ် နှာခေါင်းအတွင်း ပေါက်ပွားခြင်းကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းကို ကုသခြင်းဖြင့် ကုသသော်လည်း၊ ၎င်းကို အောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။

1- အစာအိမ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ diaphragm ကို ဖိအားပေးပြီး အသက်ရှုရခက်ခဲပြီး ဟောက်ခြင်းမဖြစ်စေရန် ညစာမစားမီ နှစ်နာရီအလိုမှာ သေချာစားပါ။

2- Laryngeal နှင့် laryngeal ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း

၃- အသက်ရှုကြပ်ပြီး ဟောက်ခြင်းဖြစ်စေသော မှားယွင်းသော အိပ်စက်ခြင်း အလေ့အထများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ကျောပေါ်တွင် အိပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

4- ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

5- ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်စေတဲ့ နှာစေးခြင်းနဲ့ နှာစေးခြင်းဖြစ်စေတဲ့ ဖုန်မှုန့်တွေကနေ ဝေးဝေးနေပါ။အိပ်ရာမဝင်ခင် ရေနွေးပူနဲ့ ရေချိုးပေးခြင်းဖြင့် နှာစေးတာကို သက်သာစေပါတယ်။

ဟောက်ခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ 

1- အထူးသဖြင့် အိပ်ရာထချိန်မှာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း။

2- အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်း။

၃- လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း။

4- မေ့လျော့ခြင်း။

၅- နှလုံးနှင့် အဆုတ်တွင် ပြဿနာများ။

အခြားအကြောင်းအရာများ- 

အသက်ရှုကြပ်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم