လျှို့ဝှက်သောဆာလောင်မှုအစပျိုးခြင်းသည် သင့်အစားအသောက်ကို ထိခိုက်စေသည်။

၁- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရေဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း၊ ဦးနှောက်သည် ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်အတူ ရေငတ်ခြင်းကို ရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။

2- အစားအသောက်ပုံတွေကို အမြဲကြည့်တယ်။ အစားအသောက်ပုံတွေကို ကြည့်ခြင်းအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဆုလာဘ်အတွက် တာဝန်ရှိတဲ့ စင်တာတွေကို နိုးကြားစေပြီး အစားများများစားတဲ့ ခံစားချက်ကို ဖြစ်စေပါတယ်။

၃- အိပ်ရေးပျက်ခြင်း လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်းသည် အစာပိုစားခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

4-သကြားများများစားပါ သကြားပမာဏများများစားခြင်းက ကျေနပ်မှုကိုဖြစ်စေတဲ့ leptin ထုတ်လွှတ်မှုကို နှေးကွေးစေတယ်။

5- တင်းမာမှု ၊ စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားရခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဆာလောင်မှု ခံစားချက်အတွက် တာဝန်ရှိသော ဟော်မုန်းပမာဏကို တိုးမြင့်စေသည်။