Nootropics သည် အနှစ်သာရအားဖြင့် neuroprotective ဖြစ်သည့် antioxidant၊ anti-inflammatory နှင့် adaptive ဂုဏ်သတ္တိများကိုပြသထားသည်။ အခြားသော အာရုံကြောဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များသည် ဦးနှောက်ကို အဆိပ်အတောက်များမှ ကာကွယ်ပေးကာ၊ သိမြင်မှု ပျော့ပျောင်းမှု၊ မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အာရုံကြောပလပ်စတစ်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးခြင်းစသည့် စီမံခန့်ခွဲမှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်။

အချို့သော nootropics သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ပေးသည်၊ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ညွှန်ပြသည်။ အားလုံးခြုံကြည့်လျှင် အရည်အသွေးမြင့် nootropics သည် စိတ်၏ကောင်းမွန်သောပုံသဏ္ဍာန်ရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။

Nootropic အမျိုးအစားများ

Nootropics ၏သဘာဝရင်းမြစ်အဖြစ်အသုံးပြုသောအပင်များ၊ မှိုများနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များစာရင်းတွင် ashwagandha၊ ginkgo biloba၊ ခြင်္သေ့လည်ဆံ၊ Panax ginseng၊ canna (Scletium tortusum) နှင့် Rhodiola rosea တို့ပါဝင်သည်။

phytochemicals ဟုလည်းသိကြသော phytonutrients များ လည်းရှိပြီး လူသားတို့၏ ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုသော အပင်များတွင် တွေ့ရသော သဘာဝဒြပ်ပေါင်းများ လည်းရှိသည်။ Phytochemicals အများအပြားတွင် ပင်ကိုယ်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ပါ၀င်ပြီး ၎င်းတို့ထဲမှ အများအပြားသည် ကိုယ်ခံအား ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ဟော်မုန်းဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ဦးနှောက်၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ကောင်းမွန်စေခြင်းစသည့် အခြားသော ကျန်းမာရေးကဏ္ဍများကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ လက်ဖက်စိမ်းတွင်တွေ့ရသော phytochemical L-theanine သည် nootropic ဖြစ်ပြီး စိတ်အေးလက်အေးနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုရှိသော စိတ်အခြေအနေကို ဖန်တီးပေးနိုင်သောကြောင့် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ စပျစ်သီး၊ ဘယ်ရီသီး၊ cranberries၊ မြေပဲ၊ pistachios နှင့် ချောကလက်စသည့် အစားအစာအမျိုးမျိုးမှ ရရှိနိုင်သော polyphenol သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိရှိသော ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ဦးနှောက်အတွင်း သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ကဖိန်းဓာတ်ကို ချောကလက်စားတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လက်ဖက်ရည် ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီသောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ် အဆက်မပြတ်စိတ်ကြွဆေးအဖြစ် လူအများက အသုံးပြုကြပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည် (ဆိုလိုသည်မှာ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ စီမံခန့်ခွဲမှုစွမ်းရည်နှင့် အခြားအရာများ) ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း လူသိများသည်။

ဤအခြေအနေတွင်၊ အာဟာရပညာရှင် ပရော်ဖက်ဆာ Ashley Jordan Ferreira က ကော်ဖီစေ့များ၊ အစိမ်းရောင် ကော်ဖီစေ့များနှင့် လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သော အပင်များမှရရှိသော ကဖိန်းဓာတ်ကို ဂရုတစိုက်စားသုံးရန် အကြံပေးခဲ့သည်။

ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် Nootropic အကျိုးကျေးဇူးများ

ပရော်ဖက်ဆာ Ferreira က ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် nootropics ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုဖော်ပြထားသည်မှာ "ဘဝအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ခံစားချက်များစွာအတွက်၊ သိမြင်မှုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သည်၎င်း၏အဓိကဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် စာနာမှု၊ စကားရည်လုပွဲ၊ စိတ်အားထက်သန်မှု ထိန်းချုပ်မှု၊ ဖိစီးမှု စည်းမျဉ်း၊ လမ်းညွှန်ချက်များကို ပြောင်းလဲခြင်း၊ မဟာဗျူဟာရေးဆွဲခြင်း၊ တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ အရေးအသား၊ ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းနှင့် အလုပ်များစွာ လုပ်ဆောင်ခြင်းတို့ကဲ့သို့သော အရာများ ပါဝင်သည်။

စာအုပ်တစ်အုပ်ကိုဖတ်ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာ ဖတ်နေတဲ့အရာကို နားလည်သဘောပေါက်ရုံနဲ့ သိမြင်မှုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် စွမ်းရည်တွေကနေ အကျိုးကျေးဇူးရရှိဖို့ စိတ်ကလိုအပ်ပါတယ်။”

2014 Evidence-Based Complementary and Complementary Medicine Clinical Trial တွင် စမ်းသပ်ခဲ့သည့် neurocognitive domains များအားလုံးတွင်၊ Kanna ကဲ့သို့သော nootropic သည် အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာကျွမ်းကျင်မှုအပိုင်းခွဲများအပါအဝင် သိမြင်မှုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေသည်ဟု ဆိုနိုင်သည်။

အလားတူပင်၊ ဂျင်ဆင်းသည် စိတ်ခံစားချက်ကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမရှိဘဲ တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာအလုပ်များကို ပြီးမြောက်သည့်အခါတွင်၊ ၎င်းသည် သဘာဝအကာအကွယ်အချက်တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သောကြောင့်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အောက်ဆီဂျင်သုံးစွဲမှုမတိုးစေဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်စွမ်းကို ပြသသည်။

Nootropics သည် ဘေးကင်းပါသည်။

အသုံးဝင်သော ဆေးပညာ ပညာရှင် ဒေါက်တာ William Cole ၏ အဆိုအရ nootropic ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဂုဏ်သိက္ခာရှိသော အမှတ်တံဆိပ်များနှင့် အရည်အသွေး ထုတ်ကုန်များမှ ရွေးချယ်ထားသရွေ့ ယေဘုယျအားဖြင့် nootropic ကို ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်။

Nootropic ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဆယ်စုနှစ်များစွာ အသုံးပြုလာခဲ့ပြီး အချို့မှာ နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာပင် အသုံးပြုခဲ့ပြီး ဆေးခန်းတွင် စမ်းသပ်ခဲ့ကြောင်း ၎င်းက မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် Cole က “ကျနော့်ရဲ့ အကြံပေးချက်ကတော့ ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့၊ သင်သောက်နေတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို အမြဲပြောပြပါ။

လူတိုင်းသည် တစ်မူထူးခြားပြီး အချို့သောလူများသည် မတူညီသော nootropic ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပိုမိုအကဲဆတ်နိုင်သည် (သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်မှု) ရှိနိုင်သည်ဟု ၎င်းကထပ်ပြောသည်။ အစားအသောက် သို့မဟုတ် လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းကဲ့သို့ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ မစတင်မီ သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် မည်သည့် nootropic ပါဝင်ပစ္စည်းမဆို အချိန်အခါအလိုက် ထည့်သွင်းခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် စစ်ဆေးပါ။

ကျွမ်းကျင်သူများက ဆေးသောက်နေပါက သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအခြေအနေ ခံစားနေရပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် လိုအပ်ကြောင်းနှင့် အမျိုးသမီးမှာ ကိုယ်ဝန်ရှိနေပါက သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေပါက သေချာပါသည်။