အသားအရေကို ချောမွေ့စေတာက ဘာတွေလဲ.. သဘာဝကျကျ ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲ

လှပပြီး ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေကို သံသယကင်းစွာနဲ့ သင့်ကို ပိုလှပစေမှာပါ။ ရုပ်ရည်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုအဆင့်တို့ကြား တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်မှုရှိကြောင်း စိတ်ပညာရှင်တို့က အတည်ပြုသည်။ အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းတွေနဲ့ ချောမွေ့ပြီး အပြစ်အနာအဆာကင်းတဲ့ အသားအရေပိုင်ဆိုင်ဖို့ အမျိုးသမီးတွေက ပိုများလာရတဲ့ အကြောင်းရင်းလည်း ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဤအရာများသည် သင့်အသားအရေကို ချောမွေ့စွာခံစားနိုင်ရန် ကူညီပေးမည့် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

သောက်ရေ :

ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးဖို့ပါပဲ။ ရေကို လုံလောက်အောင်သောက်ပြီး အသီးအရွက်များ ကြွယ်ဝစွာ မျှတအောင်စားခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်းစေပြီး မျက်နှာပေါ်ရှိ ဝက်ခြံနှင့် အပြစ်အနာအဆာဖြစ်စေသော အဆိပ်အတောက်အားလုံးကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါသည်။

လူနေမှုပုံစံ

သင်၏နေထိုင်မှုပုံစံကိုပြောင်းလဲပါ။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်တာက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ အရေပြားမှာရှိတဲ့ ဝက်ခြံနဲ့ ဝက်ခြံတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တာကြောင့် အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။

သန့်ရှင်းမှု

မျက်နှာအရေပြားဟာ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း အညစ်အကြေးတွေနဲ့ ထိတွေ့နေရတာကြောင့် အရေပြား ချွေးပေါက်ထဲမှာ စုနေတဲ့ အညစ်အကြေးနဲ့ အဆီတွေကို ဖယ်ရှားပေးတာကြောင့် တစ်နေ့ကို အပျော့စား သန့်စင်ဆေး အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ်နဲ့ မျက်နှာကို သန့်စင်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အစားအသောက် : 

ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် ကြမ်းတမ်းပြီး ကြမ်းတမ်းသော အသားအရေရှိခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမှိုက်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပြီး အစိမ်းရောင် အရွက်ပါတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ မရှိမဖြစ် ဖက်တီးအက်ဆစ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ကူးပြောင်းပါ။

ချောမွေ့သော အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းရန် အမြန် အိမ်တွင်းကုထုံးများ

1. အသားအရေခြောက်တာက မျက်နှာအသားအရေ ကြမ်းတမ်းလာတဲ့အခါ လိမ်းပေးပါ။ ၏ နာရီဝက်လောက်ထားပြီးမှ ရေဆေးချလိုက်ပါ။ နွားနို့ကို ပုံမှန်သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် အသားအရေကို နူးညံ့ချောမွေ့စေပါသည်။
2. အိမ်သုံးအရောအနှောကို ပွတ်တိုက်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်မျက်နှာကို နှိပ်နယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သစ်ကြားသီးမှုန့်၊ သံပုရာရည်နှင့် ပျားရည်. ဒီနည်းကို ပုံမှန်လုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် ခြောက်သွေ့တဲ့ ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားနိုင်တာကြောင့် အသားအရေကို ချောမွေ့စေပါတယ်။
3. ဟန်နီ စမ်းသုံးကြည့်လို့ ကောင်းတဲ့ အိမ်တွင်း အသားအရေ ထိန်းသိမ်းနည်း။ ပျားရည်သည် ၎င်း၏ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများနှင့် အနာကျက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် လူသိများပြီး ကြမ်းတမ်းသော အသားအရေကို ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောပေးခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေကို နူးညံ့လန်းဆန်းစေပါသည်။