ရာသီအလိုက် စိတ်ကျရောဂါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းများ

Seasonal Affective Disorder (SAD) သည် လူငယ်များအများစုကို ထိခိုက်စေသည့် စိတ်ကျရောဂါအမျိုးအစားခွဲဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အီကွေတာ၏မြောက်ဘက်ဒေသများသို့ ဦးတည်လာသည်နှင့်အမျှ ယင်း၏ပျံ့နှံ့မှု တိုးလာပါသည်။

ရာသီအလိုက် စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သော အကြောင်းရင်းများ

ပထမအကြောင်းရင်းမှာ ဇီဝနာရီဖြစ်သည်။
အချိန်အပြောင်းအရွှေ့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝနာရီကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ရာသီအလိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (SAD) ၏ လက္ခဏာများဖြစ်သည်။

ဒုတိယအကြောင်းရင်းမှာ ဆီရိုတိုနင်ဖြစ်သည်။
serotonin ပမာဏသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ဟု ယုံကြည်ကြပြီး၊ နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့မှု နာရီအနည်းငယ်ကြာသောအခါ ဤဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းသွားသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

တတိယအကြောင်းရင်းမှာ melatonin ဖြစ်သည်။
အမှောင်ထဲမှာ၊ အိပ်ချိန်နဲ့ အစာစားသုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ melatonin ဟော်မုန်းကို ထုတ်ပေးပါတယ်။

ရာသီအလိုက် ရောဂါလက္ခဏာများ

အထီးကျန်ခြင်းနှင့် ဘဝအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးခြင်းဆီသို့ ဆုတ်ခွာခြင်း။

ဆာလောင်ခြင်း နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက် ပြင်းပြသော အစာစားချင်စိတ်ကို ခံစားရခြင်း။

အာရုံမစိုက်နိုင်ခြင်း၊ အာရုံမစိုက်နိုင်ခြင်း၊

အိပ်ချိန်များလာသည်နှင့်အမျှ မတည်ငြိမ်သော အိပ်စက်မှုပုံစံများ။

လက်နှင့် ခြေထောက်များတွင် လေးလံခြင်း ခံစားရခြင်း။

အရမ်းမောပန်းနွမ်းနယ်သလို ခံစားရတယ်။

ရာသီအလိုက်စိတ်ရောဂါကို ကုသနည်းများ

Phototherapy သည် ရာသီအလိုက် စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါအတွက် ပုံမှန်ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အပြင်မှာ အချိန်ဖြုန်းပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ဓါတ်ပုံကုထုံးကို စကားပြောကုထုံး (သိမှုအပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံး) နှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်း။

လိုအပ်ပါက အထူးကုဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးကို သောက်သုံးပါ။

Source: ကျန်းမာရေးဗဟို