နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အရေးကြီးသော အကြံပြုချက်များ

 လုံလောက်တဲ့ အိပ်ရေးမဝတဲ့အခါ သင့်စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ အနားယူမှု၊ အားအင်တွေ ပြန်လည်ရရှိလာပြီး နောက်နေ့ကျရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လုပ်ငန်းကို ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်တော့မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

 အိပ်ယာထဲမှာ ၈ နာရီကနေ ၄ နာရီအထိ လှန်လိုက်မိရင် သိပ်ပြီးမသက်သာနိုင်ပါဘူး။

ဒါကြောင့် ပိုသက်တောင့်သက်သာ အိပ်စက်နိုင်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးရာမှာ အပြောင်းအလဲတချို့ ပြုလုပ်ရပါမယ်။

အောက်ပါအကြံပြုချက်များသည် သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ကြီးမားစွာ ခြားနားစေနိုင်သည်။ :

အေးသောအခန်းနှင့် အိပ်ရာသည် ညဘက်ချွေးထွက်များခြင်းကို လျှော့ချနိုင်ပြီး နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အိပ်ခန်းအပူထိန်းကိရိယာကို ၆၅ ဒီဂရီတွင်ထားရန် ကြိုးစားပါ။

 အီလက်ထရွန်နစ် စက်ပစ္စည်းအားလုံးကို ပိတ်ခြင်း၊ မီးပျက်နေသော ကုလားကာများကို အသုံးပြုခြင်းနှင့် ညအချိန်တွင် အလွန်မှိန်သော မီးရောင်များကို အသုံးပြုခြင်းက သင့်သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

 ရေနွေးနဲ့ ထိတွေ့တဲ့အခါ သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ကို အေးချမ်းစေပါတယ်။

သင့်အိပ်စက်ခြင်းတွင် ရှုပ်ပွနေခြင်းကို သေချာပေါက်မမြင်ရသော်လည်း ၎င်းသည် သင့်သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်ရန် နေ့တိုင်း အိပ်ရာဝင်အောင် ကြိုးစားပါ။