ဤအသီးအနှံများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို ဟန့်တားသည်။

ဤအသီးအနှံများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို ဟန့်တားသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ ကြိုးစားနေပေမယ့် မအောင်မြင်ဘူးလား။ သရေစာအဖြစ် အသီးအနှံဖြစ်ရင်တောင် သင်စားတဲ့အစားအစာတွေက တရားခံဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက် ကျွမ်းကျင်သူ ဒေါက်တာ မိုက်ကယ် မော့စလေ ၏ အဆိုအရ အသီးအနှံ များသည် ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းခြင်းကို အမှန်တကယ် ဟန့်တား နိုင်သောကြောင့် အသီးအားလုံး သည် တန်းတူ မဟုတ်ကြောင်း ဗြိတိန် သတင်းစာ The Sun က ဆိုသည်။

သရက်သီး၊နာနတ်သီးနှင့် ဖရဲသီး

၎င်း၏ ၀က်ဘ်ဆိုဒ်တွင် သရက်သီး၊ နာနတ်သီးနှင့် ဖရဲသီးကဲ့သို့သော ချိုသော အပူပိုင်းဒေသ အသီးအနှံများကို သကြားပါဝင်မှုများသောကြောင့် ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်ဟု ၎င်း၏ ၀က်ဘ်ဆိုက်တွင် ဖော်ပြထားသည်။

ယင်းအစား၊ သူသည် ဘယ်ရီသီးများ၊ ပန်းသီး သို့မဟုတ် သစ်တော်သီးများကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုခဲ့ပြီး ဤအသီးများတွင် ၎င်းတို့၏ အပူပိုင်းဒေသများထက် "သကြားနည်း" ပါဝင်ကြောင်း ရှင်းပြခဲ့သည်။

သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးတက်စေသည်။

တစ်နေ့ ပန်းသီးစားခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေအကြောင်း BBC ရဲ့ “Just One Thing” မှာ သူ့ရဲ့ Podcast မှာ ဒီ “အရသာရှိတဲ့ သရေစာ” က သွေးစီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေပြီး စိတ်ကို အားကောင်းစေပြီး ခါးလုံးပတ်ကို ကျုံ့စေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ပန်းသီးအခွံမှာ “flavonoids” လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုဒြပ်ပေါင်းတွေ အပြည့်နဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုတွေကို ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ သူက ထပ်ပြောပါတယ်။

နှိမ့်ချသောအသီးအနှံများထဲမှ (ဆိုလိုသည်မှာ ဘယ်ရီသီး၊ ပန်းသီး သို့မဟုတ် သစ်တော်သီး) ကို နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည် ကိုလက်စထရောကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သောကြောင့် အသက်ပိုရှည်စေသည်ဟုလည်း သူက အခိုင်အမာဆိုသည်။

သကြားလုံးများနှင့် နံနက်စာ ကောက်နှံများ

အကယ်၍ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ချရန် စိတ်ကူးနေပါက၊ Mosley သည် အချိုနှင့် သကြားပါသော အချိုရည်များကို ဖြတ်တောက်ပြီး ဘယ်ရီသီး သို့မဟုတ် အနက်ရောင် ချောကလက်တစ်ပိုင်းကို စားသုံးရန် အကြံပြုခဲ့သည်။

မနက်စာ ကောက်နှံစာတွေအပြင် အဆီနည်းတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေနဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့ ကစီဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ဖို့လည်း အကြံပေးထားပါတယ်။

ကြက်ဥဖြင့် သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်လိုက်ပါ။

သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်မှာကို စိုးရိမ်စရာမလိုဘဲ စားသုံးနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေမှာတော့ ကြက်ဥနဲ့ သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်- "ပြုတ်၊ မွှေပါ ဒါမှမဟုတ် ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးက သင့်အတွက် အချိန်ကြာကြာ ဗိုက်ပြည့်နေစေမှာပါ" လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

ဘယ်ရီသီး၊ အခွံမာသီးနဲ့ သစ်ကြံပိုးခေါက်တို့ပါရှိတဲ့ အဆီအပြည့်ဒိန်ချဉ်လည်း သူ့အကြံပြုချက်တွေထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်