ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဤအရာများကို သင်လုပ်နေပါသလား။

ဆံပင်ကျွတ်မှာကို စိတ်ပူနေပြီလား? မဟုတ်ဘူး၊ ဆံပင်ကျွတ်တာက လုံးဝသဘာဝကျပြီး တကယ်တော့ လိုအပ်တယ်။ နေ့စဉ် အမျှင်ပေါင်း 50-100 လောက်ဆုံးရှုံးပြီး ဆံပင်အသစ်နဲ့ အစားထိုးပါတယ်။ သင့်ဆံပင်လည်ပတ်မှု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆံပင်အများကြီး ကျွတ်တဲ့အခါ စိတ်ပူစရာ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။

ဒါတွေကတော့ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်တဲ့ နေ့စဉ်သုံးပစ္စည်းလေးတွေပါ။

ဆံပင်ကို တင်းကျပ်သောဆံပင်ပုံစံများဖြင့် ဆွဲထားပါ။

၎င်းသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပုံစံကောင်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် သင့်ဦးရေပြား၏ ဆွဲငင်အားကို ဖြစ်စေပြီး ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များကို ပြေလျော့စေပါသည်။ ဆိုလိုတာက ဆံပင်တွေ ပိုကျွတ်လာမယ်။ တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ဆွဲထားသော ဆံချည်မျှင် သို့မဟုတ် ponytail သည် သင့်ဆံပင်ပုံစံဖြစ်ပါက ၎င်းကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသော အရာတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။

ဖိစီးမှု

စိတ်ဖိစီးမှုက သင့်ဆံပင်ကို တကယ်ကျွတ်စေတယ်ဆိုတဲ့ ဒဏ္ဍာရီမဟုတ်ပါဘူး။ သင်စိတ်ဖိစီးနေချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်သဘာဝဆံပင်လည်ပတ်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လွှတ်ပြီး ဆံပင်ပိုကျွတ်စေပါတယ်။ တရားထိုင်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပျက်ကျအစားအသောက်

ပျက်စီးနေသောအစားအစာသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အမြန်ဆုံးနည်းလမ်း—နှင့် ဆံပင်။ အစားအစာတွင် အာဟာရဖြည့်ခြင်းသည် သင့်ဆံပင်ကို သန်မာစေကာ အစာမစားဘဲနေခြင်းသည် အဆိုပါအာဟာရဓာတ်များ ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေသည်။ အစားအသောက်စားနေတယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို သေချာစားပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ။

အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်း

ဟုတ်ပါတယ်၊ အလုပ်က သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းပေမယ့် ပိုလျှံနေတဲ့အရာက ဘယ်တော့မှ မကောင်းပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်း အလွန်အကျွံ အနားယူခြင်း နှင့် အာဟာရ ချို့တဲ့ခြင်းတို့ကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း တို့ကို ဖြစ်စေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်ပါသလား။ အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်း များများလုပ်ခြင်းဖြင့် အနားယူခြင်းသည် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေတဲ့အတွက် ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်တောင် ကောင်းပါတယ်။

ဆေးဝါး

ဆံပင်ကျွတ်စေသော ဆေးဝါး မည်မျှရှိသည်ကို အံ့သြစေလိမ့်မည်။ စိတ်ကျဆေးများ၊ သွေးကျဲဆေးများ၊ ပဋိသန္ဓေတားဆေးများနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းဆေးများသည် ၎င်းတို့ထဲမှ အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။ သင့်ဆေးဝါးများက သင့်ဆံပင်ကို ကျွတ်စေသည်ဟု ထင်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ဆံသားကြီးထွားမှုကို အားပေးသည့် သွေးနီဥဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် B12 ဖြည့်စွက်အား စတင်နိုင်သည်။