ရိုးရှင်းသောနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုသည် သင်၏သကြားအဆင့်ကို ကျဆင်းသွားစေရန် သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။

ရိုးရှင်းသောနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုသည် သင်၏သကြားအဆင့်ကို ကျဆင်းသွားစေရန် သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် သင်၏ အလုံးစုံ စိတ်ခံစားချက်နှင့် စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ နာတာရှည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် နှလုံးရောဂါ၊ အမြင်အာရုံ ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါ ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များကို တိုးမြင့်လာစေသည်ဟု ကျန်းမာရေး ဝဘ်ဆိုဒ်တွင် ဖော်ပြထားသည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းအတွက် အဓိကပန်းတိုင်သည် နာတာရှည်ရောဂါကို ကာကွယ်ရန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေရန်ဖြစ်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါအတိုင်း သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သော လူနေမှုပုံစံနှင့် နည်းဗျူဟာများစွာ ရှိပါသည်။

• အစာစားပြီးတိုင်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားပါ။
• တစ်နေ့တာလုံးမှာ ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ် များများစားပါ။
• သန့်စင်ထားသော အစေ့အဆန်များထက် အစေ့အဆန်များကို ရွေးချယ်စားသုံးပါ။
• အဓိက အစာစားပြီးနောက် လမ်းလျှောက်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
• အစားအသောက်များတွင် ပဲမျိုးစုံကို များများထည့်ပါ။
• ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ မနက်စာစားပါ။
• ဗီတာမင် D များများစားပါ။
• ထောပတ်သီးများများစားပါ။
• အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများ သို့မဟုတ် အချိုရည်များကို များများစားပါ။
• တစ်နေ့တာလုံး လုံလောက်သော ရေပမာဏကို သောက်ပါ။
• သကြားနှင့် သကြားအစားထိုး စားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ရေလုံလောက်စွာသောက်ခြင်း၊ သဘာဝအတိုင်း မျှတသောအစားအစာများစားခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားနိုင်ပြီး ကိုလက်စထရောကျစေခြင်း၊ အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည့်အပြင် စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေကာ နာတာရှည်ရောဂါများစွာကို ကာကွယ်ပေးခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ ရောဂါများ။

ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုအချိန်

သုတေသနပြုချက်အရ အသီးအရွက်ပြီးနောက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားခြင်းသည် အစာစားပြီးနောက်တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျဆင်းစေသည်ဟု ဆိုသည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ အမျိုးအစား-၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူ ၁၆ ဦးသည် သီးခြားနေ့ရက်များတွင် တူညီသောအစာကို ကွဲပြားစွာစားကြသည်။အထူးသဖြင့် ပါဝင်သူအတော်များများသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ဦးစွာစားကြပြီး နောက် ၁၀ မိနစ်အကြာတွင် ပရိုတင်းနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခြားပါဝင်သူများသည် ပရိုတင်းနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ဦးစွာစားကြပြီး 16 မိနစ်အကြာတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပါဝင်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ အင်ဆူလင်နှင့် အခြားတိုင်းတာမှုများကို အစာမစားမီနှင့် အစာစားပြီးနောက် မိနစ် 30 တိုင်း သုံးနာရီကြာသည်အထိ သောက်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို အစာစားချိန်အစမှာထက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားတဲ့အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ သိသိသာသာလျော့ကျသွားကြောင်း သုတေသီတွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်