ဆောင်းရာသီမှာ ရေများများသောက်ဖို့ အရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းရင်း ၅ ခု

ပူပြင်းသောနွေရာသီတွင် ရေဓာတ်ရှိနေရန် အရေးကြီးကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက် ဆောင်းရာသီတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ရေသုံးစွဲမှုသည် ကျဆင်းသွားပါသည်။ သင်ရေသောက်ကြောင်းသေချာစေရန် ထင်ရှားသောသတိပေးချက်များ နည်းပါးပြီး ပူပြင်းသောနွေရာသီတွင် သင်ထက်အေးသောရာသီဥတုတွင် ရေငတ်နိုင်ခြေနည်းပါသည်။ သို့သော် နွေရာသီထက် ဆောင်းရာသီတွင် ရေပိုသောက်ရန် ပိုအရေးကြီးပါသည်။ ဒါတွေကတော့ ဆောင်းရာသီမှာ ကျန်းမာပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးသင့်တဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်း ငါးချက်ပါ။

1. ဆောင်းရာသီတွင်ခြောက်သွေ့ဆန့်ကျင်

ရာသီဥတုအေးလာသောအခါတွင် အလွှာများနှင့် အပူပေးစက်များ ပိုများလာနေသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ရသည်။ အတုအယောင်အပူ၏ခြောက်သွေ့သောလေနှင့် အတုအယောင်ပူနွေးသောပတ်ဝန်းကျင်သည် ခြောက်သွေ့သောဆောင်းရာသီဆီသို့ ဦးတည်စေသည်။ ဆောင်းရာသီမှာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တာကို သတိပြုမိဖို့ ခက်ပါတယ် - အထူးသဖြင့် အေးနေချိန်မှာ ချွေးမထွက်ပါဘူး။
အထူးသဖြင့် အေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ရေငတ်တာကို တုံ့ပြန်မှု အလွန်နည်းတဲ့အတွက် နေ့စဥ်အချိန်မှာ ရေမသောက်ဘူးဆိုတာ သင်သဘောပေါက်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအပေါ် သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိရန် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေရန် အရေးကြီးပြီး သင့်သွေးသည် အရေးကြီးသောအာဟာရဓာတ်များနှင့် အောက်ဆီဂျင်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝိုက်သို့ သယ်ဆောင်ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဆောင်းရာသီတွင် သင့်ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းမှမြင်ရသည့် ရေခိုးရေငွေ့ကဲ့သို့သော အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးသွားသည်၊ ၎င်းသည် နွေရာသီတွင် ချွေးထွက်ခြင်း၏ ဦးဆောင်ညွှန်ပြချက်တစ်ခုအဖြစ် သိသာထင်ရှားမည်မဟုတ်သော်လည်း မဖြစ်သင့်ပါ။ လျစ်လျူရှုထားသည်။

ရေငတ်တယ်လို့ မခံစားရတာကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။

2. သင့်အသားအရည်ကို မြှင့်တင်ပါ။

ခြောက်သွေ့ပြီး ထိုင်းမှိုင်းသောလေသည် မကြာခဏ ဗဟိုအပူပေးခြင်း၊ ပူသောလေအေးပေးစက်နှင့် အပူပေးခြင်းမှ ဖန်တီးထားသောကြောင့် သင့်အရေပြားကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ခြောက်သွေ့သောလေနှင့် အအေးခန်းအပြင်ဘက်ရှိ ပူနွေးသောအခန်းတွင် ရှိနေခြင်းကြားက ဆန့်ကျင်ဘက်သည် အရေပြားကို အက်ကွဲကွဲစေနိုင်သည်။ ရေသည် သင့်အရေပြားဆဲလ်များကို ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန် အရေးကြီးပြီး ကွဲအက်ခြင်းနှင့် ကွဲထွက်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးသည်။
ရေသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အညစ်အကြေးများကို ကောင်းစွာ ဖယ်ရှားပေးကာ ရေဓာတ်ကောင်းစွာ မရရှိပါက သင့်ချွေးပေါက်များမှတဆင့် အပြစ်အနာအဆာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ခြောက်သွေ့သောလေနှင့် ရေဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဆောင်းရာသီတွင် အသားအရေမွဲခြောက်ခြင်းသည် နောက်ထပ်ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေမဆာသလို မခံစားရသော်လည်း ပုံမှန်အချိန်များတွင် ရေသောက်ခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေကို တောက်ပစေပါသည်။

3. ပိုတက်ကြွနေပါစေ။

 နေ့လယ်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပြေပျောက်စေဖို့ နေ့လယ်ပိုင်း ကဖိန်းဓာတ် မြှင့်တင်မှု လိုအပ်ပါသလား။ နေ့ခင်းဘက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း ခံစားရဖွယ်ရှိသည်။ ရေဓာတ်ကို ကောင်းစွာထိန်းထားခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ထိရောက်စွာလည်ပတ်နိုင်စေရန် သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ပြီး အပိုစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တွေကို စတင်အသုံးပြုတဲ့အခါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရစေပါတယ်။

ရေတစ်ဖန်ခွက်ကို လက်ထဲမှာ ကိုင်ထားပြီး တစ်နေ့တာအတွင်း နိုးကြားတက်ကြွနေစေဖို့ ပုံမှန်သောက်ပေးပါ။

4. ဆောင်းရာသီ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ခြင်း။

ရာသီဥတု ဆိုးရွားပြီး နေ့တွေ မှောင်လာတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွေက အနားယူချင်ကြပါတယ်။ ၎င်းသည် မကြာခဏ ကယ်လိုရီများပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာများတွင် ၎င်းကို မကြာခဏ ထင်ရှားစေသည်။ ရေတစ်ဖန်ခွက် ကြိုပြီး ဘာကြောင့် မသောက်ရတာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်သည် ဆာလောင်မှုကို မကြာခဏ လွဲမှားပြီး ရေသောက်ပြီးနောက် ဆာလောင်မှုကို ပြေလျော့စေပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သရေစာ သို့မဟုတ် များများစားရန် မလိုအပ်ဘဲ သွေးဆောင်မှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ တွန်းလှန်နိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။

ရေဓာတ်ကောင်းစွာရရှိခြင်းသည် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး အစာချေဖျက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးလေ့ရှိသောလများအတွင်း အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အစာချေဖျက်ဖို့အတွက် ရေများများသောက်ဖို့ သေချာပါစေ။

5. သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကာကွယ်ပါ။

ဆောင်းရာသီသည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးနှင့် ထိတွေ့နေရသော ဗိုင်းရပ်စ်များစွာဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်များကို စမ်းသပ်ရန် အချိန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ အတားအဆီးများကို ပြင်းထန်စွာ အားနည်းသွားစေနိုင်သည်။ ရေမရှိခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆုတ်အတွင်းရှိ အကျိအချွဲအမြှေးပါးများနှင့် ကြွက်နို့ပြွန်များကို ခြောက်သွေ့စေပြီး ရောဂါပိုးကူးစက်မှုကို ခုခံနိုင်စွမ်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
ဆောင်းရာသီတွင် ရေဓာတ်ကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အအေးမိခြင်းနှင့် တုပ်ကွေးရောဂါတို့မှ ကာကွယ်ရန် အသုံးပြုသည့် အတားအဆီးများကို အပြည့်အဝ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး အပြည့်အဝ နဂိုအတိုင်း ရှိနေကြောင်း သေချာစေပါသည်။

ဆောင်းရာသီမှာ ကျန်းမာနေစေဖို့ ရေကို ပုံမှန်သောက်ပြီး ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို တိုက်ထုတ်ဖို့ သေချာပါစေ။

အေးသောလများအတွင်း သင့်ရေကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အိမ်တွင်းနှင့် အပြင်တွင် ပျော်ရွှင်စေရန်အတွက် ဤအချက်ငါးချက်က သင့်အား သတိပေးရန် လုံလောက်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ပါသည်။