ChatGPT သည် အသုံးပြုသူတစ်ဦးအား ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည်။

ChatGPT သည် အသုံးပြုသူတစ်ဦးအား ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည်။

ChatGPT မှ တီထွင်ထုတ်လုပ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုသည် အသုံးပြုသူတစ်ဦးအား ရွရွပြေးခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် 12 ကီလိုဂရမ်ခန့်ကျစေရန် ကူညီပေးခဲ့ပြီး ဉာဏ်ရည်တုပရိုဂရမ်မှရရှိသောအကြံဉာဏ်သည် အမှန်တကယ်အသုံးဝင်သည်ဟုဆိုကာ အထူးပြုလေ့ကျင့်သူမှ အကဲဖြတ်ခဲ့သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသန်စွမ်းသော Gym လေ့ကျင့်ခန်းများ

“Insider” ဝဘ်ဆိုဒ်မှ လွှင့်တင်ခဲ့သည့် အဆိုအရ Seattle အခြေစိုက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် နည်းပညာအင်ဂျင်နီယာ Greg Motion က သူသည် အပြေးကို မုန်းတီးကြောင်း ပြောကြားခဲ့ပြီး အကူအညီပေးရန် “ChatGPT” chat program ၏ အခမဲ့ဗားရှင်းကို အွန်လိုင်းမှ တောင်းဆိုခဲ့သည်။ ကျန်းမာသောလေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အကျင့်ကိုဖန်တီးပါ။

သုံးလအကြာတွင် Motion က သူသည် တစ်ပတ်လျှင် ခြောက်ရက် ပြေးပြီး လေ့ကျင့်ရန် မျှော်လင့်ကြောင်း ပြောခဲ့သည်။ သို့သော် အစပိုင်းတွင် AI ၏ အကြံဉာဏ်ကို အံ့သြပြီး အနည်းငယ် သံသယဖြစ်မိကြောင်း၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သေးငယ်၍ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း စတင်ခြင်းလည်း ပါဝင်သောကြောင့်၊ ပရိုဂရမ်ကို စဖွင့်ပြီး သုံးရက်အကြာတွင် အိမ်ရှေ့နှင့် အပြင်ထွက်ပါ။

ဇီဝကမ္မ လေ့ကျင့်ခန်း

Boston Running Center မှ လေ့ကျင့်ခန်း ရူပဗေဒ ပညာရှင် Joe McConkey ၏ အဆိုအရ "Pliability for Runners" ၏ စာရေးဆရာ၊ ChatGPT bot မှ ပေါင်းစပ်ထားသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုသည် မှန်ကန်ကြောင်း ရှင်းပြခဲ့ပြီး အပြေးခြင်းဆီသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ချဉ်းကပ်ခြင်းသည် ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရင်း တိုးတက်မှုကို စတင်သူများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း ရှင်းပြခဲ့သည်။ .

McConkey က လေ့ကျင့်ရေးဝန်က အရမ်းမြန်လွန်းတာ အမှားကြီးပါဘဲ၊ တစ်ကြိမ်မှာ များလွန်းတာ၊ မကြာခဏ ဒါမှမဟုတ် အရမ်းမြန်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကြံ့ခိုင်မှုထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်း မက်ကွန်ကီက ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အံ့သြစရာအကောင်းဆုံးအပိုင်း

ChatGPT ဖြင့် ဖန်တီးထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်း၏ အံ့သြစရာအကောင်းဆုံး အစိတ်အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခုမှာ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဥ်၏ ပထမခြေလှမ်းများတွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုံးဝမပါရှိကြောင်း၊ အစီအစဉ်၏ပထမနေ့တွင် တစ်ခုတည်းသောတာဝန်မှာ ၎င်း၏ဖိနပ်ကို ဝတ်ဆင်ရန်ဖြစ်ကြောင်း Motion မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ တံခါးအနီးတွင်၊ ဒုတိယနေ့တွင် သူသည် သူ့အချိန်ဇယားအတိုင်း လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်ပြီး "အရမ်းလွယ်တယ်" လို့ အံ့အားသင့်စွာ ထုတ်ဖော်ပြောဆိုလိုက်တာနဲ့ "ပြီးမြောက်လိုက်တာ" လို့ ခံစားလိုက်ရပါတယ်။

ပုံမှန်ရွရွပြေးခြင်း။

ပထမဆုံး ရွရွပြေးခြင်းများသည် အလွန်တိုတောင်းပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု မဖြစ်စေဘဲ ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန် စတင်သည့် ကျန်းမာသော ရွရွပြေးမှုပုံစံကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖွဲ့စည်းခဲ့ကြောင်း Motion မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ တကယ်တော့ ဒါက backfire ကိုဖြစ်ပေါ်စေတယ်။

“အတွေ့အကြုံမရှိသေးတဲ့ အပြေးသမားတစ်ယောက်ဟာ အနည်းဆုံး သုံးလလောက် နာကျင်ရတဲ့အထိ သူ့ကိုယ်သူ စိန်ခေါ်ဖို့ မစဉ်းစားသင့်ဘူး” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။ ဒါဟာ အလေ့အကျင့်တစ်ခု တည်ဆောက်ခြင်းနဲ့ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အတိုင်းအတာတစ်ခု တည်ဆောက်ခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။" တစ်နည်းဆိုရသော် လူတစ်ဦးသည် [လေ့ကျင့်ခန်းများ] ကို ဘေးကင်းပြီး ထိထိရောက်ရောက်ရရှိရန် ထိုအခက်အခဲတွင် မှန်ကန်သောဖိအားကို ရယူရန် လိုအပ်ပါသည်။”

အဆင့်အစီအစဉ်နှင့် ကုသမှုလမ်းညွှန်ချက်များ

ကောင်းမွန်တဲ့ ပထမပန်းတိုင်တစ်ခုကတော့ မိနစ် 30 ဆက်တိုက် လှုပ်ရှားမှုကို နှေးကွေးစေပြီး လူက အသက်ရှုကြပ်ပြီး စကားစမပြောနိုင်တော့ရင် လမ်းလျှောက်တာ နှေးကွေးပြီး လိုအပ်သလို ပြေးခြင်းနဲ့ လမ်းလျှောက်ခြင်းကြား လှည့်ပတ်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့နောက် အဆိုပါ လှုပ်ရှားမှုကို နေ့စဉ်ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် မိနစ် 30 အပြည့် အဆက်မပြတ် ပြေးနိုင်ပြီး သင်တန်းသားသည် မိနစ် 60 ဆက်တိုက် ပြေးလာသည်အထိ တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် အကွာအဝေးကို တိုးမြှင့်နိုင်သည်။

Motion က သူရဲ့နေ့စဉ်အပြေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်နေစဉ်မှာ ပေါ်လာနေတဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို ကူညီပေးဖို့ ChatGPT chatbot ကို တောင်းဆိုခဲ့ပါတယ်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်