अलविदा चिन्ता

यो सम्भव छ कि चिन्ताले हामीलाई जीवनको कुनै एक चरणमा वा जीवनको अनुभवबाट गुज्रिरहेको बेलामा प्रहार गर्दछ, त्यसैले यसले हाम्रो हृदय र आत्मालाई नियन्त्रण गर्न र हामी भित्रको ऊर्जालाई समाप्त गर्नु अघि यसको सामना गर्न र यसलाई उपयुक्त आकार दिन महत्त्वपूर्ण छ।

चिन्तासँग व्यवहार गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चरणहरू 

आराम गर्न समय लिनुहोस् र समस्याहरूबाट टाढा रहनुहोस्।

दैनिक र नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्।

परिवारको सदस्य वा नजिकको साथीसँग कुरा गर्नुहोस्।

सन्तुलित र स्वस्थ खाना खानुहोस्, किनकि खानाले मूड सुधार गर्न र चिन्ता हटाउन भूमिका खेल्छ।

क्याफिन कम गर्नुहोस् किनकि यसले चिन्ता र तनाव बढाउँछ।

पर्याप्त घण्टा सुत्ने।

स्वस्थ सास फेर्ने बानीहरू अभ्यास गर्नुहोस्।

तपाईं आफ्नो वरपर सबै कुरा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न भन्ने तथ्यलाई स्वीकार गर्नुहोस्।

तपाईलाई चिन्ता गर्ने चीजहरूको बारेमा जान्नुहोस्।

आफ्नो साथीको रूपमा धैर्य लिनुहोस्।