तरबूजको स्मूदी.. र यस्ता छन् यसका फाइदाहरु 

तरबूजको स्मूदी.. र यस्ता छन् यसका फाइदाहरु

क्यान्टालोपमा क्याल्सियम, आइरन, जिंक, फोलिक एसिड, कपर, भिटामिन सी, भिटामिन ए, भिटामिन के, म्याग्नेसियम, म्यांगनीज, पोटासियम, फस्फोरस, कोलिन, नियासिन र सेलेनियम जस्ता खनिजहरू भरिपूर्ण हुन्छन्। यी पोषक तत्वहरूको कारणले क्यान्टलप स्मूदी हो। दिनभरि हाम्रो शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्न सक्षम।

यहाँ अद्भुत क्यानटालोपका केही स्वास्थ्य लाभहरू छन्:

1. Cantaloupe मा शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टहरू छन् जसले हाम्रो कोशिकाहरूलाई क्षतिबाट जोगाउँछ।
2. Cantaloupe लगभग 90% पानी छ, त्यसैले यो एक रसदार र स्फूर्तिदायी फल हो।
3.   यसको फाइबर सामग्रीको कारण, यसले हाम्रो शरीरलाई बिस्तारै खाना पचाउन मद्दत गर्दछ
4. उच्च रक्त शर्करा होइन, जुन मधुमेह रोगीहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
5. क्यानटालोपमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन् जसले रोगहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ।
6. स्वस्थ छाला, आँखा, हड्डी र प्रतिरक्षा प्रणाली कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
7. केहि प्रकारको क्यान्सरको जोखिम कम गर्दै।
8. स्मरण शक्ति कायम राख्ने ।
9. हृदय रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।
10. यसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ किनभने यसले हामीलाई लामो समयसम्म भरिएको महसुस गराउन सक्छ।

तरबूज स्मूदी सामाग्री: 

• जमेको cantaloupe को XNUMX टुक्रा
• एउटा केरा
• बादाम दूध

• XNUMX कप क्यान्टलोपलाई सानो टुक्राहरूमा काट्नुहोस्, र उच्च-गति ब्लेंडरमा खन्याउनुहोस्।
•  केरा लिनुहोस्, यसलाई टुक्राहरूमा काट्नुहोस्, र यसलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस्।
•  एक गिलास बादाम दूध ल्याउनुहोस्।
• चिल्लो नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्, कपमा खन्याउनुहोस् र तातो गर्मीका दिनहरूमा मजा लिनुहोस्।