एप्पल साइडर भिनेगर खाँदा नकारात्मक र सकारात्मक प्रभावहरू

एप्पल साइडर भिनेगर खाँदा नकारात्मक र सकारात्मक प्रभावहरू

घरेलु उपचारको रूपमा, स्याउ साइडर सिरका यसको धेरै कथित लाभहरूका लागि राम्रोसँग परिचित छ जुन ऊर्जा बढाउनदेखि लिएर दीर्घकालीन स्वास्थ्य अवस्थाहरूमा सुधार गर्ने दायरा हो। ह्युस्टन मेथोडिस्ट मेडिकल।

"मानिसहरू सधैं तौल घटाउन र आफ्नो स्वास्थ्यको अन्य क्षेत्रहरू सुधार गर्न सजिलो तरिकाहरू खोजिरहेका हुन्छन्, र एप्पल साइडर सिरका निश्चित रूपमा ती मध्ये एक हो, जुन म सधैं मेरा बिरामीहरूलाई भन्छु यदि तपाईं प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने, प्रयास गर्नुहोस्। तर अपेक्षाहरू यथार्थपरक हुनुपर्छ। र कृपया यसलाई कहिल्यै नपिलाउनुहोस्।"

स्याउ साइडर सिरका लाभ

यूएसए टुडे फोटो रिपोर्ट अनुसार, स्याउ साइडर सिरकाको स्वास्थ्य लाभहरू समावेश छन्:

•तौल घट्नु

• टाइप २ मधुमेहको रोकथाम

• मुटुको जलन कम गर्ने

• कोलेस्ट्रोल घटाउने

नकारात्मक प्रभावहरू

नकारात्मक साइड इफेक्टहरूको सूची समावेश छ:

दाँत को एसिड क्षरण

• मुटुको जलन बढ्यो

डा. कालाकुटा भन्छिन्, यदि तिनीहरू साँच्चै हुन् भने ती धेरै फाइदाहरू हुन्, तर उनी भन्छिन् कि स्याउ साइडर भिनेगरले क्यालोरीको कमीसँग संयोजन नभएसम्म वजन घटाउन मद्दत गर्छ भनेर सुझाव दिने कुनै प्रमाण छैन। तपाईंको शरीर जलेको भन्दा कम क्यालोरीहरू। "एपल साइडर भिनेगर पिउनु र त्यसपछि ठूलो बर्गर र फ्राइज खानुले कुनै फाइदा गर्दैन," डा. कालाकुटा बताउँछन्।

रगतमा चिनी र कोलेस्ट्रोल

त्यहाँ दुईवटा क्षेत्रहरू छन् जहाँ स्याउ साइडर भिनेगरले सानो भूमिका खेल्न सक्छ, डा. कालाकुटा भन्छन्, जसले रगतमा चिनीलाई नियन्त्रण गर्ने र कोलेस्ट्रोललाई नियन्त्रणमा राख्छ। संश्लेषण अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि स्याउ साइडर सिरकाले फास्टिङ ग्लुकोजलाई थोरै घटाउन सक्छ (उच्च उपवास ग्लुकोज टाइप 2 मधुमेहको भविष्यवाणी गर्ने मानिन्छ)। थप रूपमा, केही अध्ययनहरूले उच्च-घनत्व लिपोप्रोटिन (HDL) मा सानो वृद्धि देखाएको छ, जसलाई कहिलेकाहीँ "राम्रो" कोलेस्ट्रोल भनिन्छ - यद्यपि तिनीहरूले LDL वा "खराब" कोलेस्ट्रोलमा कुनै प्रभाव देखाएनन्।

पेटको अम्लता र दाँत क्षरण

र डा. कालाकुटा जोड दिन्छन् कि स्याउ साइडर सिरकामा एसिटिक एसिड हुन्छ, जसको अर्थ "यसको सेवनले मात्र पेटमा एसिड बढाउँछ जुन पहिले नै समस्याग्रस्त छ र यसले एसिड रिफ्लक्सलाई मात्र बढाउँछ।"

जोखिमबाट बच्ने उत्तम उपाय

एप्पल साइडर भिनेगरको बारेमा जान्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, डा. कालाकुटा सल्लाह दिन्छन् कि यसलाई पहिले पानीमा पातलो नगरी कहिल्यै लिनु हुँदैन, किनकि स्याउ साइडरको अत्यधिक अम्लीय प्रकृतिका कारण यसले दाँत क्षरण वा इरोसिभ एसोफेजियल रोग निम्त्याउन सक्छ। भिनेगर, अधिकतम मात्रामा लिन सकिन्छ भन्ने कुरामा जोड दिँदै यो एक गिलास पानीमा एक वा दुई चम्चा मिठो मात्रामा मिसाइन्छ।

"खानाको अतिरिक्त यसलाई [एपल साइडर भिनेगर] पिउनाले मद्दत गर्दछ, किनकि पेटको अस्तर एसिडबाट अलि बढी सुरक्षित हुन्छ किनभने त्यहाँ अन्य खानाहरू पनि छन्," उनी थप्छिन्।

एक पूरै स्याउ

डा. कालाकुटाले एक कप स्याउ साइडर भिनेगर पिउनाले स्याउ खाएजस्तै फाइदा नहुने बताउँदै आफ्नो सल्लाहको अन्त्यमा एक पूरै स्याउ खाँदा मानिसलाई “फाइबर, एन्टिअक्सिडेन्ट र भिटामिन” प्राप्त हुन्छ, जुन होइन। स्याउको जुस वा एप्पल साइडर भिनेगर पिउँदा उपलब्ध छ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी