क्यामोमाइल चिया पिउनुका चार फाइदा र साइड इफेक्ट

क्यामोमाइल चिया पिउनुका चार फाइदा र साइड इफेक्ट

अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि क्यामोमाइलको औषधीय चियाको रूपमा प्रयोगको लामो इतिहास छ, सायद पुरातन फारोनिक, चिनियाँ, रोमन र ग्रीक समयको डेटिङ। हालैका अध्ययनहरूले स्वास्थ्यमा बोटबिरुवाको सम्भावित प्रभावहरू अन्वेषण गरिरहेका छन्, क्यामोमाइलमा हुने लाभदायक यौगिकहरूका अतिरिक्त, जस्तै फ्लाभोनोइडहरू, जुन वनस्पति रसायनहरू हुन् जसले एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्दछ, टेरपेनोइडहरू, जुन जैविक रसायनहरू हुन्, कूमारिनको अतिरिक्त, जुन एक प्रकारको हो। दालचीनीमा सुगन्धको रसायन पनि पाइन्छ, ती सबैमा औषधीय गुण हुन्छ।

क्यामोमाइल चियाको फाइदाहरू

क्यामोमाइल एक्स्ट्र्याक्ट वा क्यामोमाइलका अन्य रूपहरू प्रयोग गरेर गरिएका अध्ययनहरूको नतिजाहरूले देखाएको छ कि यसले मानव शरीरलाई निम्न फाइदाहरू दिन्छ:

1. निद्रा गुणस्तर सुधार गर्नुहोस्

ज्याक्सनभिल, फ्लोरिडाका एक एकीकृत औषधि चिकित्सक प्रोफेसर मोनिशा भानोट भन्छिन् कि क्यामोमाइल चियाले तपाईंलाई सुत्नुअघि आराम गर्न र राम्रो निद्रामा मद्दत गर्छ। क्यामोमाइलले विभिन्न प्रकारका यौगिकहरू समावेश गर्दछ, जस्तै एपिजेनिन, एक प्रकारको फ्लेभोनोइड प्राकृतिक रूपमा बिरुवाहरूमा पाइन्छ जसले एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्दछ, जसले शान्त प्रभावहरू प्रदान गर्दछ, आरामलाई समर्थन गर्दछ र चिन्तालाई कम गर्छ जसले व्यक्तिलाई सजिलोसँग सुत्न मद्दत गर्दछ।

2. पाचन समस्या कम गर्ने

जडीबुटीविद् र द हर्बल गाइडका लेखक होली पिलिपिओनोका अनुसार क्यामोमाइल चिया पिउनाले पाचन समस्याहरू सुधार गर्छ, जसमा पखाला, अल्सरेटिभ कोलाइटिस र अन्य पाचन विकारहरू छन्। क्यामोमाइल वा क्यामोमाइल चियाले अपचको लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ, साथै पाचनलाई बिस्तारै उत्तेजित गर्दछ र पेट फुल्ने कम गर्दछ।

3. रक्त शर्करा नियन्त्रण

प्रोफेसर भनोट भन्छन् कि क्यामोमाइल चियाले रगतमा चिनीलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ किनभने यसमा एपिजेनिन र क्वेर्सेटिन जस्ता यौगिकहरू हुन्छन्, यी यौगिकहरूले प्रारम्भिक अनुसन्धानमा रगतमा चिनीको मात्रा घटाउने देखाएको छ। "यसको एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूले पनि इन्सुलिन प्रतिरोध र अक्सिडेटिभ तनाव (फ्री रेडिकल भनिने हानिकारक यौगिकहरूले हुने सेल क्षति) लाई सम्बोधन गरेर राम्रो रक्त शर्करा नियमनमा अप्रत्यक्ष रूपमा योगदान दिन सक्छ," उनी बताउँछिन्।

पोषण जर्नलमा प्रकाशित 2016 को अध्ययनले यो पनि पत्ता लगायो कि आठ हप्तासम्म दैनिक तीन पटक क्यामोमाइल चिया पिउनाले इन्सुलिनको स्तर घटाउँछ, इन्सुलिन प्रतिरोधात्मक क्षमतामा सुधार गर्छ र टाइप 1 मधुमेह भएका मानिसहरूमा औसत A2c रगतमा चिनीको स्तर घटाउँछ।

4. हृदय स्वास्थ्य प्रवर्द्धन

"क्यामोमाइल चियामा रहेको बायोएक्टिभ यौगिकहरूले मुटुको स्वास्थ्यका लागि सम्भावित फाइदाहरू प्रदान गर्दछ," प्रोफेसर भानोट भन्छन्, क्यामोमाइलले सूजन कम गर्न, रक्तचाप नियन्त्रण गर्न र कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ।

2015 मा टाइप 64 मधुमेह भएका 2 व्यक्तिहरूमा आठ हप्ताको अवधिमा दैनिक तीन पटक क्यामोमाइल चिया पिउने प्रभावहरू जाँच गर्न गरिएको अध्ययनको नतिजाले सहभागीहरूमा A1c र इन्सुलिनको स्तरमा सुधार भएको रिपोर्ट गरेको छ। कुल र हानिकारक कोलेस्ट्रोल स्तर र ट्राइग्लिसराइड्स मा। रक्तचाप मापन सुधार गर्न क्यामोमाइल खपत को लाभ मा अन्य अध्ययन को परिणाम को अतिरिक्त।

क्यामोमाइल चिया साइड इफेक्ट

क्यामोमाइल चिया, जुन सामान्यतया FDA द्वारा सुरक्षित खानाको रूपमा चिनिन्छ, केहि असामान्य साइड इफेक्टहरू जस्तै वाकवाकी, चक्कर, र एलर्जी प्रतिक्रियाहरू हुन सक्छ। विशेषज्ञहरूले गर्भावस्था र स्तनपानको समयमा क्यामोमाइल चिया उपभोग गर्नबाट जोगिन वा टाढा राख्न सल्लाह दिन्छन्।

हर्बल चियाले केही औषधिहरूसँग पनि अन्तरक्रिया गर्न सक्छ, जस्तै वारफेरिन, रगत पातलो बनाउने औषधि, र साइक्लोस्पोरिन, अंग प्रत्यारोपण अस्वीकृति रोक्न प्रयोग गरिने इम्युनोसप्रेसिभ औषधि। क्यामोमाइल चियाले केहि औषधिहरूसँग पनि अन्तरक्रिया गर्छ, जस्तै मधुमेह औषधिहरू।

क्यामोमाइलमा FODMAPs को उच्च प्रतिशत हुन्छ, त्यसैले इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS) भएका व्यक्तिहरूले यसलाई लिँदा थप लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छन्। यदि तपाईं औषधीय उद्देश्यका लागि क्यामोमाइल चिया प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले पहिले आफ्नो चिकित्सकलाई परामर्श गर्नुपर्छ, विशेष गरी यदि व्यक्तिको अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्था छ वा अन्य औषधिहरू लिइरहेको छ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी