चारवटा सामान्य गल्तीहरू जो हामी उठेपछि गर्छौं ... तिनीहरूबाट टाढा रहनुहोस्

केही दिनचर्या बानीहरू बिहान धेरैजसो मानिसहरूले गर्दा भेटिन्छन्। तर तिनीहरूमध्ये केही बिहानको गल्तीहरू मानिन्छन् जसले सामान्य रूपमा थकित र अनुत्पादक दिनको लागि मार्ग प्रशस्त गर्न सक्छ । त्यसोभए यो के हो?

स्नुज बटन थिचेर:

अलार्म बन्द हुन्छ र तपाईं अझै दिनको सामना गर्न तयार हुनुहुन्न। हामी आरामको प्रलोभन र निद्राको प्रयोगको पछि लाग्दछौं। धेरैजसो निद्रा विशेषज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि निदाउनु राम्रो विचार होइन र यसले तपाईंलाई फिर्ता सुत्ने प्रलोभनमा तान्ने काम गर्छ र तपाईंको अवचेतन दिमागलाई नब्युँझनेसँग जोड्छ।

 ईमेल हेर्नुहोस्:

यदि तपाईं आफ्नो फोन नजिकै सुत्नुहुन्छ भने, सहज रूपमा इनबक्स प्रयोग गर्न सजिलो छ। यदि तपाईंले आफ्नो बिहानको सुरुवात यसरी गर्नुभयो भने, तपाईं आफ्नो दिन सुरु गर्ने ऊर्जाको साथ कहिल्यै उठ्नुहुनेछैन।

आफ्नो ओछ्यान अव्यवस्थित छोडेर

आफ्नो ओछ्यानलाई अव्यवस्थित छोड्नु तपाईले सोचेको जस्तो सरल छैन, यसको विपरित, यो दिनभरि तपाईको गतिविधि बढाउनेसँग जोडिएको छ। यो सामान्यतया नियमित र सक्रिय व्यक्तित्व भएका व्यक्तिहरूसँग सम्बन्धित छ, र यसले तपाईंलाई फेरि सुत्ने विचारबाट टाढा रहन पनि मद्दत गर्दछ।

कफी पिउने:

तपाईंको शरीरले स्वाभाविक रूपमा तनाव हार्मोन कोर्टिसोलको उच्च मात्रा उत्पादन गर्दछ, जसले ऊर्जालाई विनियमित गर्दछ, बिहान ८ देखि ९ बजेको बीचमा। त्यसकारण धेरैजसो मानिसहरुका लागि कफी पिउने सबैभन्दा राम्रो समय ९:३० पछि हो यदि तपाईंले त्यसअघि क्याफिन सेवन गरिरहनुभएको छ भने, तपाईंको शरीरले बिहान सबेरै कम कोर्टिसोल उत्पादन गरेर समायोजन गर्न थाल्छ जसको मतलब तपाईं केही समयपछि निदाउनुहुनेछ।

अन्य विषयहरू:

ढिलो निद्राले तपाईको जीवन र दिमागलाई नष्ट गर्दछ

उपवास र निद्रा बिचको सम्बन्ध के हो ?हामीले समस्याको समाधान कसरी गर्ने ?

स्क्रिनको अगाडि धेरै समय बिताउनुले निद्रा चक्रमा बाधा पुर्‍याउँछ

दैनिक बानीहरू जसले हाम्रो उर्जा खसाल्छ