भिटामिन B12, वा कोबालामिनले रातो रक्त कोशिकाहरू, कोशिकाको चयापचय, तंत्रिका कार्यहरू, र आनुवंशिक जानकारी बोक्ने कोशिकाहरू भित्र DNA र अणुहरूको उत्पादनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, मेयो क्लिनिक वेबसाइटको अनुसार।

भिटामिन B12 को खाद्य स्रोतहरूमा कुखुरा, मासु, माछा, र दुग्ध उत्पादनहरू समावेश छन्। भिटामिन B12 केही खानाहरूमा पनि थपिएको छ, जस्तै कि फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट अनाजको मामलामा, र यो मौखिक पूरकको रूपमा पनि उपलब्ध छ। भिटामिन B12 लाई भिटामिन B12 को कमी को उपचार गर्न इंजेक्शन वा नाक स्प्रे को रूप मा निर्धारित गर्न सकिन्छ।

zeenews.india द्वारा प्रकाशित गरिएको अनुसार, भिटामिन बी १२ को कमीका स्पष्ट लक्षणहरू निम्नानुसार छन्:

1. हात वा खुट्टा सुन्निने

यदि एक व्यक्तिमा भिटामिन B12 को कमी छ भने, तिनीहरूले परिधीय न्यूरोपैथी विकास गर्न सक्छन्, जसले हात र/वा खुट्टामा झनझन, सुन्न र संवेदी गडबडी निम्त्याउँछ।

2. हिड्न गाह्रो

यदि एक व्यक्तिको हात र खुट्टामा सुन्नको भावना छ भने, यसले हिँड्न गाह्रो बनाउन सक्छ। यसैले, समयको अवधिमा, परिधीय तंत्रिका क्षतिले प्रतिबन्धित आन्दोलन र हिड्न कठिनाई निम्त्याउन सक्छ।

५. सास फेर्न गाह्रो हुनु

रक्तअल्पताका कारण शरीरका तन्तुहरूमा अक्सिजनको आपूर्ति घट्छ, जसले गर्दा सास फेर्न गाह्रो हुने र चक्कर लाग्ने पनि हुन्छ।

4. थकित

असामान्य रूपमा थकित वा कमजोर महसुस हुनु भिटामिन B12 को कमीको पहिलो लक्षणहरू मध्ये एक हुन सक्छ।

5. फिक्का छाला

शरीरले पर्याप्त मात्रामा रातो रक्त कोशिका उत्पादन गर्न नसक्ने भएकाले छाला पहेँलो हुने र पहेँलो हुने लक्षण देखापर्छ, जसलाई जन्डिस पनि भनिन्छ।

6. मुख दुख्ने

रातो रक्त कोशिकाको संख्यामा कमी हुँदा जिब्रोमा पुग्ने अक्सिजनको मात्रा पनि कम हुन्छ, जसले गर्दा जिब्रोमा सूजन हुने, जिब्रो रातो हुने, मुखमा नराम्रो स्वाद आउने जस्ता धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउँछ। वा जलिरहेको अनुभूति।

7. मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू

केही अध्ययनहरूले संकेत गरेका छन् कि भिटामिन बी 12 को कमी अवसादका केही केसहरूसँग सम्बन्धित छ। मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू बाहेक, भिटामिन B12 को कमीले संज्ञानात्मक कार्यहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ, जसले मेमोरी समस्याहरू, ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई, र मुड स्विङहरू निम्त्याउन सक्छ।

8. छिटो मुटुको धडकन

शरीरमा रातो रक्त कोशिकाहरूको कम संख्याले मुटुलाई छिटो धड्कन सुरु गर्न सक्छ, किनभने शरीरले पर्याप्त अक्सिजन सबै अंगहरूमा पुग्ने सुनिश्चित गर्न प्रयास गरिरहेको हुन्छ।

9. दृष्टि समस्याहरू

भिटामिन B12 को कमीले अप्टिक नर्भमा क्षति पुर्‍याउँछ, जसले दृष्टिमा गडबडी निम्त्याउन सक्छ। तुरुन्तै जाँच गर्नुपर्छ किनभने गम्भीर अवस्थामा यसले दृष्टि गुमाउन सक्छ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी