सपाट पेट प्राप्त गर्न दैनिक चरणहरू के हुन्

धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि पेटको क्षेत्रमा जम्मा भएको बोसो खानाको मात्रा घटाउन वा पुश अप जस्ता कठोर व्यायाममा मात्र निर्भर गर्दछ, र यो सत्य हो कि सामान्यतया शरीरमा बोसो जलाउनु व्यायाममा निर्भर हुन्छ जसले मांसपेशीहरूको समूहलाई असर गर्छ। सम्पूर्ण शरीर र यसले क्यालोरी र अधिक बोसो जलाउँछ

समतल पेटको लागि चार आधारभूत चरणहरू:

पिउने पानी :

जब तपाईं पानी पिउनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो शरीरमा तरल पदार्थको सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्नुहुन्छ, शरीरमा पानीको अवधारणलाई कम गर्नुहुन्छ, जुन पेट फुल्ने मुख्य कारणहरू मध्ये एक हो, र तपाईंलाई पेट फुल्नुको मुख्य कारण हो, जसले तपाईंलाई कम खाना खान उत्प्रेरित गर्छ। थप रूपमा, पानीले ऊर्जाको लागि बोसोलाई पनि तोड्छ र तपाईंको शरीरको चयापचय स्तरलाई कायम राख्नको लागि पोषक तत्वहरू तपाईंको मांसपेशीहरूमा सार्छ।

स्वस्थकर खाना :

जब तपाईलाई थाहा छ कि फ्रेन्च फ्राइजको सानो सर्भर चल्न 30 मिनेट लाग्छ, तपाईले आलु चिप्स र माइक्रोवेभ डिनर बाहिर फ्याँक्नुहुनेछ।
अर्को टिप: प्रशोधित, स्वादयुक्त र मीठो खानाहरूमा रसायनहरू सीमित गर्नुहोस् जसले तपाईंको चयापचयलाई ढिलो गर्न सक्छ।
स्टार्च, नुन र चिनीको अतिरिक्त जसले मांसपेशिहरु माथि छालाको तह मुनि बोसो जम्मा गर्दछ, फास्ट फूडलाई स्वस्थ पोषक तत्वहरूले भरिएको जैविक खानाहरूसँग बदल्नुहोस्।

निद्रा:

पर्याप्त निद्राले तपाईको तौलमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, किनकि क्यालोरी जलाउने प्रक्रियामा चयापचयले पहिलो योगदान गर्दछ, र जब तपाई पर्याप्त सुत्नुहुन्छ, शरीरमा बोसो जलाउने काम गर्ने HGH हार्मोन पर्याप्त मात्रामा स्राव हुँदैन। त्यसैले, XNUMX घण्टा सुत्नु तपाईंको शरीरको लागि स्वस्थ छ

कार्डियो व्यायाम:

कार्डियो व्यायाम सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अभ्यासहरू मध्ये एक हो जुन व्यापक रूपमा र व्यापक रूपमा अभ्यास गरिन्छ, र उच्च प्रयास चाहिन्छ जसले शरीरलाई उच्च चपलता र आकर्षक उपस्थिति दिन्छ।
यसले ऊर्जा उत्पादन गर्न शरीरमा अक्सिजन र रक्त शर्कराको जलनमा निर्भर गर्दछ, बरु लामो समयको लागि हृदयको दर बढाउँछ।
तसर्थ, यो तौल घटाउन र पेट मात्र नभएर शरीरका विभिन्न भागहरूमा बोसो जलाउन अभ्यास गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण व्यायाम हो।