उनीहरूले गर्मीको फाइदा उठाएर रुमेन जलाउन र लुकाउन थाले

उनीहरूले गर्मीको फाइदा उठाएर रुमेन जलाउन र लुकाउन थाले

तौल घटाउनु, विशेष गरी पेटको बोसो घटाउनु धेरै चुनौतीपूर्ण छ, तर सही खानेकुरा खाएमा केही दिनमै ठोस नतिजा सजिलै प्राप्त गर्न सकिन्छ, जागरणले WebMD लाई उद्धृत गर्दै भन्छ।

आहार, व्यायाम, र जीवनशैली छनोटहरू वजन कम गर्ने जटिल प्रक्रियालाई प्रभाव पार्ने धेरै चरहरू मध्ये केही मात्र हुन्। दिगो तौल व्यवस्थापनका लागि पौष्टिक आहार, व्यायाम, र स्वस्थ जीवनशैली छनोट आवश्यक हुन्छ। गर्मीको मौसममा बोसो जलाउनको लागि आदर्श खानेकुराहरू खाएमा, निम्नानुसार राम्रो परिणामहरू प्राप्त गर्न सकिन्छ:

quinoa

जब यो पेटको बोसो छिटो जलाउनको लागि आउँदछ, क्विनोआ त्यहाँको सबैभन्दा स्वस्थ खाना मध्ये एक हो। Quinoa प्रोटीन, फाइबर, फलाम, जस्ता, सेलेनियम र भिटामिन ई को एक उत्कृष्ट स्रोत हो, र यो एक पूर्ण अन्न हो।

जामुन

जामुनले प्रशस्त पानी, फाइबर र मीठो स्वाद प्रदान गर्दछ, जसले दिगो ऊर्जा दिन्छ। यसको एन्टिअक्सिडेन्ट सामग्री र व्यापक उपलब्धताको कारण, यो एक आदर्श गर्मी खरीदारी विकल्प हो।

तरबूज

पानीको मात्रा बढी हुने खानेकुराले आन्द्रा भर्छ, जसले गर्दा मानिसले खाने क्यालोरी घटाउँछ। तरबूज कच्चा फलफूल वा तरकारीहरू मध्ये एक उपयुक्त विकल्प हो जुन क्यालोरीमा कम हुन्छ र पोषक तत्व र पानीमा धनी हुन्छ। यसमा लाइकोपीन र भिटामिन ए र सी जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टहरू पनि प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ।

हर्वल चिया

हरियो चियामा पाइने फाइटोकेमिकल कम्पाउण्ड क्याटेचिन, जसले बोसो जलाउन उत्तेजित गर्छ, वजन घटाउन मद्दत गर्दछ। विशेषज्ञहरूले धेरै फाइदा लिनको लागि बारम्बार र तातो हरियो चिया पिउने सल्लाह दिन्छन्।

काली मिर्च

खुर्सानीमा पाइने स्वादरहित पदार्थ क्याप्साइसिनले भोक कम गर्छ र मेटाबोलिज्म बढाउँछ। विज्ञहरूले चेताउनी दिन्छन् कि क्याप्साइसिनलाई कम मात्रामा लिइएन भने तौल घटाउनमा थोरै प्रभाव पर्छ

नाशपाती र स्याउ

नाशपाती र स्याउमा प्रशस्त मात्रामा पानी पाइने भएकाले फलफूलको बोक्रा नछोइकन खाँदा यसले फाइबर प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ। विज्ञहरूले पूरै फलफूल खाने र धेरै जुस नखाने सल्लाह दिन्छन् जसले तौल बढाउने र तिनीहरूको फाइबरबाट छुटकारा पाउँदा स्वास्थ्यको लागि प्रभावकारी हुँदैन।

अंगूर

ग्रेपफ्रुट पचाउन धेरै समय लाग्छ, र यसको घुलनशील फाइबरले व्यक्तिलाई कम क्यालोरीमा सन्तुष्टिको अनुभूति दिन्छ। मुख्य खाना खानु अघि, तपाइँ आफ्नो क्यालोरी खपत कम गर्न आधा अंगूर खान सक्नुहुन्छ

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी