सामाजिक संचारले मस्तिष्कको सुरक्षा गर्छ.. कसरी?

सामाजिक संचारले मस्तिष्कको सुरक्षा गर्छ.. कसरी?

सामाजिक सम्पर्कको सकारात्मक अनुभवहरूले मस्तिष्कको सूजन कम गर्न र एन्टिभाइरल प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाहरू बढाउन सक्छ, जबकि दुई वर्षदेखिको कोरोना महामारीले महामारीको फैलावटलाई रोक्न र रोक्नको लागि दूरीका लागि सावधानीका उपायहरूको एक भागको रूपमा, मानिसहरूमा एक्लोपन बढाएको छ। मनोवैज्ञानिक र शारीरिक विकारहरूमा वृद्धि, एक अन्तर्राष्ट्रिय अध्ययनले खुलासा गरेको छ। भर्खरैको रिपोर्टले महामारीको समयमा सामाजिक अलगावले इन्सेफलाइटिस निम्त्याउन सक्छ।

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एसोसिएसनले २०२१ मा सर्वेक्षण गरेको पाँच मध्ये तीन जना अमेरिकी कर्मचारी र वयस्क कामदारले ध्यान, ऊर्जा र प्रयासको कमी लगायत कामसँग सम्बन्धित तनावका नकारात्मक प्रभावहरू रिपोर्ट गरे।

मनोविज्ञान टुडेका अनुसार सहभागीहरूले संज्ञानात्मक थकान (36%), भावनात्मक थकान (32%), र शारीरिक थकान (44%) अनुभव गरेको पनि रिपोर्ट गरे।

कर्फ्यू र लकडाउन

किंग्स कलेज लन्डन र बायोमेडिकल रिसर्चको लागि मौडस्ले एनआईएचआर केन्द्रसँगको सहकार्यमा म्यासाचुसेट्स जनरल अस्पतालको अध्ययनले पत्ता लगायो कि उनीहरूको देशमा कर्फ्यू र लकडाउन लागू भएपछि स्वस्थ व्यक्तिहरूको मस्तिष्कमा दुई स्वतन्त्र न्यूरोइन्फ्लेमेटरी मार्करहरू, 18 kDa प्रोटीन र TSPO myinositol को स्तर बढेको थियो। सहभागीहरूको तुलनामा। बन्द गर्नु अघि।

उच्च लक्षण बोझलाई समर्थन गर्ने सहभागीहरूले पनि हिप्पोक्याम्पसमा उच्च TSPO संकेत देखाए, जसको मतलब उनीहरूले मूड स्विङ, मानसिक थकान र शारीरिक थकान अनुभव गरे, थोरै वा कुनै लक्षणहरू रिपोर्ट नगर्नेहरूको तुलनामा, जसले यी क्षेत्रहरूमा सूजनलाई अनुवाद गर्न सक्छ। मस्तिष्कको कारण हुन सक्छ।

यो अध्ययनले प्रारम्भिक संकेतहरू प्रदान गर्‍यो कि कर्फ्यू र तालाबन्दीले इन्सेफलाइटिस बढाउनमा प्रभाव पारेको थियो, सम्भवतः प्रतिरक्षा तंत्रको कारणले, जुन सामाजिक अलगावबाट सक्रिय भएको थियो।

मस्तिष्क सूजन बढ्यो

अघिल्लो अध्ययनहरूले यो परिकल्पनालाई समर्थन गर्दछ कि सामाजिक अलगावले इन्सेफलाइटिस बढाउन सक्छ, एउटा अध्ययनले देखाएको छ कि नकारात्मक सामाजिक अनुभवहरू, अर्थात् अलगाव र सामाजिक खतराले एन्टिभाइरल प्रतिरक्षालाई दमन गर्दा भडकाउने प्रतिक्रियाहरू उत्पन्न गर्न सक्छ।

जबकि सकारात्मक अनुभवहरू, जसको अर्थ सामाजिक सम्पर्क, सूजन कम गर्न र एन्टिभाइरल प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाहरू बढाउन सक्छ।

अध्ययनहरूले यो पनि देखाएको छ कि सामाजिक अलगावले IL-6 जस्ता प्रतिरक्षा मार्करहरू बढाउन सक्छ र यो भडकाऊ प्रतिक्रियाको भागको रूपमा मस्तिष्कमा माइक्रोग्लियाको गतिविधिलाई पनि बढाउन सक्छ, परिवर्तनहरू जुन सूजनको कारणले गर्दा जस्तै हुन्छन्, र सम्बन्धित छन्। थकान र चिन्ता।

सुझाव दिएका समाधानहरू

के भइरहेको छ भनी व्याख्या गर्न डाक्टरलाई देखाउनु बाहेक, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जसले तपाईंलाई अभिभूत र तनावबाट मुक्त हुन मद्दत गर्न सक्छ, निम्नानुसार:

1. सामाजिककरण: कोही-कोहीले महामारीको कारण केही हदसम्म एक्लो महसुस गरेको हुन सक्छ, तर कोही अरूसँग अन्तरक्रिया गर्नु हुँदैन भनेर खुसी पनि हुन सक्छन्। तसर्थ, केही हदसम्म सामाजिककरण गर्ने सम्भावना कसैको लागि लाभदायक छ, किनकि ठूलो संख्याको अध्ययनको नतिजाले देखाएको छ, सामाजिक अलगावले मानव जीवनलाई धेरै तरिकामा नकारात्मक रूपमा असर गर्छ।

2. डाइट: उनको पुस्तक दिस इज योर ब्रेन अन फूडमा, हार्वर्ड युनिभर्सिटीका मनोचिकित्साका प्राध्यापक डा. उमा नायडूले स्नायुको सूजन एक वास्तविक कुरा हो भनेर जोड दिन्छन्, र बेसार जस्ता मसलाहरूलाई जोड दिँदै फाइबरमा प्रशस्त एन्टि-इन्फ्लेमेटरी खानाहरू सिफारिस गर्छिन्। कालो मिर्च संग मद्दत गर्न सक्छ। डा. नायडूले खुर्सानी, टमाटर र पातदार सागहरू जस्ता रंगीन सागसब्जीहरू खानु कत्तिको फाइदाजनक छ भनी बताउनुहुन्छ।

3. प्रकृतिमा आधारित तस्बिरहरू: अध्ययनहरूले देखाएको छ कि प्रकृति हेर्दा मस्तिष्कमा लाभकारी प्रभाव हुन सक्छ, किनकि यो देखाइएको छ कि केहिले स्पष्टता महसुस गर्न सक्छन् र कम तनाव र भावनात्मक संकटमा राम्रो फोकस गर्न सक्छन् भर्चुअल वास्तविकतामा प्रकृति हेरे पछि 10 मिनेट पछि। ।

4. शारीरिक व्यायाम: शारीरिक व्यायामले प्रतिरक्षा प्रणालीको स्नायु प्रतिक्रिया सुधार गर्न सक्छ र विरोधी भडकाऊ हुन सक्छ।