तपाईंको आत्मा र शरीरको हेरचाह गर्नु सकारात्मक परिवर्तनको लागि तपाईंको मार्ग हो

तपाईंको आत्मा र शरीरको हेरचाह गर्नु सकारात्मक परिवर्तनको लागि तपाईंको मार्ग हो

सही दिनचर्याको पालना गरेर र मानसिक परिवर्तनहरू गर्न निश्चित गरेर, व्यक्तिले आफ्नो सोच्ने तरिका, व्यवहार, व्यवहार, र दैनिक बानीहरू राम्रोका लागि परिवर्तन गर्न सक्छ ...

1. केही समयको लागि घरबाट बाहिर निस्कनुहोस्

अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि जब मानिसहरू बाहिर समय बिताउँछन्, तिनीहरूले राम्रो रातको निद्रा पाउँछन्। उनीहरूले यो पनि पत्ता लगाए कि बाहिर समय बिताउँदा मानिसहरूलाई थप रचनात्मक, उत्पादनशील र मानसिक रूपमा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

टाढाको काम धेरैको लागि जीवनको सामान्य भाग बनेको छ, दिनभरि, हरेक दिन घरमा बस्न धेरै सजिलो छ, तर दिनमा कम्तिमा एक पटक पनि छोटो समयको लागि बाहिर निस्किदा व्यक्तिको जीवन शैली परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। । यसले उसलाई राम्रो महसुस गराउन सक्छ, राम्रो निन्द्रा दिन्छ, र दिनभरि काममा राम्रो गर्न सक्छ।

२. प्रकृतिमा केही समय

प्रकृतिमा समय बिताउनु सबै मानिसका लागि सहज हुन्छ। धेरै अध्ययनहरू (अमेरिकन मनोवैज्ञानिक एसोसिएसन सहित) प्रकृतिमा समय बिताउने प्रभावहरूको जाँच गरेका छन्, जसमा धेरै शारीरिक र मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य लाभहरू देखाइएको छ।

पार्कमा छोटो पैदल हिँड्दा वा ठूलो पार्कमा पूरै दिन बिताउँदा राम्रो एकाग्रता, कम तनाव स्तर र राम्रो मुड हुन्छ। तर यदि कोही व्यक्ति कुनै कारणले बाहिर निस्कन सक्दैन भने उसले घर भित्र हरियो ठाउँ ल्याउन सक्छ। अध्ययनले देखाएको छ कि घरको बिरुवा सहितको कोठामा मात्र 5 मिनेट बिताउँदा मानिसलाई हरियो ठाउँ नभएको कोठामा बस्नु भन्दा धेरै खुसी हुन सक्छ।

3. एक 10-मिनेट रिट्रीट

जीवनमा खुशी महसुस गर्नको लागि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि उसले हरेक दिन कम्तिमा केहि समय एक्लै बिताउनु पर्छ। यो लामो हुनु पर्दैन, विशेष गरी यदि एक्लै समय खोज्नु उसको लागि गाह्रो छ।

यद्यपि, प्रत्येक दिन आफैंसँग केही क्षणहरू बिताउनु जीवन-परिवर्तन हुन सक्छ, किनकि यसले आत्म-प्रतिबिम्ब र आत्म-खोजको लागि अनुमति दिन्छ, भले पनि एक व्यक्तिले यसको बारेमा उद्देश्यमा सोच्दैन।

4. पहिरन पहिरन तयार गर्नुहोस्

जीवन, सम्बन्ध र करियरमा सफल हुनको लागि, एक व्यक्ति केन्द्रित र निर्णायक हुनुपर्छ (अन्य धेरै चीजहरू बीच)। त्यहाँ एक कारण छ धेरै सफल व्यवसाय मालिकहरूले तयारी र आफ्नो लुगा छनोट अघि रात। धेरै अध्ययनहरूको नतिजाले निर्णय थकान भनिने घटनामा ध्यान खिचेको छ, जसको अनिवार्य अर्थ हो कि एक व्यक्तिले दिनभरि गर्ने हरेक निर्णय झन्झन् धेरै गाह्रो हुन्छ।

तर अघिल्लो रात के लगाउने निर्णय गरेर, यसले दिनको सुरुमा उसले गर्नुपर्ने निर्णयहरूको संख्या घटाउँछ। यस चरणले बिहानको अवधिलाई अझ प्रभावकारी बनाउन मद्दत गर्दछ, किनकि यसले तपाईंलाई ब्यूँझन र छिटो जानको लागि तयार हुन मद्दत गर्दछ।

5. छाला र शरीर हेरचाह

सफा छालाले व्यक्तिलाई अझ सुन्दर र आत्म-विश्वास महसुस गराउँछ। आफ्नो र समग्र रूपमा आफ्नो शरीरको हेरचाह गर्नु भनेको व्यक्तिलाई उनीहरूको दैनिक जीवनमा राम्रो महसुस गराउनको लागि गर्न सक्ने उत्तम चीजहरू मध्ये एक हो।

व्यायाम, पर्याप्त पानी पिउने, स्वस्थ खाना र पर्याप्त निद्राले तपाईलाई ऊर्जावान, खुशी र स्वस्थ महसुस गर्नमा ठूलो फरक पार्न सक्छ।

6. कटिङहरूको ख्याल राख्नुहोस्

शरीरको ख्याल राख्दा मनको पनि ख्याल गर्नुपर्छ । हरेक दिन नयाँ, ठुलो वा सानो कुरा सिक्नुले व्यक्तिको सोच्ने, महसुस गर्ने र दैनिक जीवनमा पुग्ने तरिका परिवर्तन गर्न सक्छ।

पिडमन्ट हेल्थकेयरका अनुसार नयाँ सीप सिक्नेले आत्म-विश्वास बढाउँछ, व्यक्तिलाई खुसी बनाउँछ र दिमाग स्वस्थ राख्छ। आदर्श रूपमा, नयाँ भाषा सिक्ने, शौक सुरु गर्ने, नयाँ व्यञ्जनहरू प्रयास गर्ने, पढ्ने वा अकादमिक रूपमा अध्ययन गर्ने जस्ता समयसँगै विकास गर्न सकिने सीप फेला पार्नु उत्तम हुन्छ।

7. समयको बारेमा यथार्थवाद

ओभर-प्रोमिसिङ र कम डेलिभरिङ रोक्नुहोस् राम्रो जीवन जिउनको लागि आवश्यक कदमहरू मध्ये एक हो। यस बानीबाट छुटकारा पाउनाले तनाव, चिन्ता र निराशा कम हुन्छ। उदाहरण को लागी, एक व्यक्तिले आफ्ना साथीहरू वा सहकर्मीहरूलाई भन्नु हुँदैन कि यदि उनीहरूलाई अर्को दिन आवश्यक छ भने उनीहरूले भोलि केही गर्नेछन्। र उसले यो भन्नु हुँदैन कि ऊ रेस्टुरेन्टमा आइपुग्छ, उदाहरणका लागि, बेलुका 6 बजे यदि उसलाई थाहा छ कि ऊ समयमै आइपुग्नेछैन।

आफ्नो समय र नियुक्तिहरूमा यथार्थवादी हुन र अरूसँग इमानदार हुनको लागि व्यक्तिको प्रयासले उसलाई आत्म-विश्वास र आत्म-सन्तुष्टि महसुस गराउनेछ, र अरूबाट उसलाई थप सम्मान प्राप्त गर्नेछ, जसले उसलाई र उनीहरूलाई खुशी ल्याउनेछ।

8. रोमान्टाइज गर्नुहोस्

यो केवल एक व्यक्ति वरपरका स-साना कुराहरूमा ध्यान दिएर र तिनीहरू कत्तिको आकर्षक छन् भनेर देखेर, बिहान एक कप कफी पिउने, कामको बाटोमा सबवेमा पढ्ने, वा भित्र पस्न अन्धाहरू खोलेर। सूर्य। ध्यान दिएर व्यवहार गर्दा र साधारण विवरणहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नाले आफूलाई र व्यक्ति वरपरका सबै चीजहरूप्रति सुधारको अनुभूति दिनेछ।

अन्तमा, आफ्नो जीवनमा परिवर्तनहरू गर्न र नयाँ बानीहरू निर्माण गर्न सँधै सजिलो हुँदैन, चीजहरूलाई साना चरणहरूमा तोड्ने र प्राप्त गर्न सकिने लक्ष्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने बाहेक जसले व्यक्तिलाई खुशी, स्थिरता र सन्तुष्टिमा पुग्न मद्दत गर्दछ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी