रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन र रोगसँग लड्न यी खानेकुरा खानुहोस्

मौसम परिवर्तन हुँदा रोगहरू प्रशस्त हुन्छन्, तर त्यहाँ एक शरीर रहन्छ जसले रोग र कीटाणुहरूलाई अरू भन्दा बढी प्रतिरोध गर्दछ, त्यसैले आउनुहोस् आज सँगै तपाईंको शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउने र रोगहरूको सामना गर्न मद्दत गर्ने खानाहरूको समूहको खोजी गरौं।

च्याउ
च्याउले मानव शरीरलाई सेलेनियम र भिटामिन B2 र B3 ले पोषण दिन्छ।

कस्तूरी
यसमा जिंक हुन्छ, जसमा एन्टिभाइरल शक्ति देखिन्छ। यो क्षमता सम्भवतः यस तथ्यबाट उत्पन्न हुन्छ कि जिंकले प्रतिरक्षा प्रतिक्रियामा संलग्न सेतो रक्त कोशिकाहरू सिर्जना गर्न र सक्रिय गर्न मद्दत गर्दछ। यसले घाउ निको पार्न पनि मद्दत गर्छ ।

तरबूज
यसमा ग्लुटाथियोन भनिने धेरै एन्टिअक्सिडेन्टहरू छन्, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र यसरी संक्रमणसँग लड्न मद्दत गर्दछ। र तरबूजमा रहेको ग्लुटाथियोनबाट बढी फाइदा लिनको लागि बोक्राको छेउमा रहेको रातो भाग खानुपर्छ।

गहुँको कीटाणु
यो गहुँको कीटाणुको भाग हो जसले युवा गहुँको बोटलाई खुवाउँछ, र यसमा जिंक, एन्टिअक्सिडेन्ट, बी भिटामिन, फाइबर, प्रोटिन र केही स्वस्थ बोसो पाइन्छ।

कम बोसो दही
दही र अन्य किण्वित उत्पादनहरूमा पाइने प्रोबायोटिक्सले चिसोलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। दहीले शरीरलाई भिटामिन डी पनि प्रदान गर्दछ, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्दछ र चिसोसँग लड्ने क्षमता बढाउँछ।

पालक
तपाईंले यस "सुपर खाना" मा धेरै पोषक तत्वहरू फेला पार्नुहुनेछ, तिनीहरूमध्ये फोलिक एसिड, जसले शरीरलाई नयाँ कोशिकाहरू बनाउन र डीएनए मर्मत गर्न मद्दत गर्दछ। यसमा फाइबर, एन्टिअक्सिडेन्ट र भिटामिन सी पनि हुन्छ।

चिया
चिया, यसको सबै रंगहरूमा, पोलिफेनोल र फ्लेभोनोइडहरू समावेश गर्दछ, जसले रोगहरूसँग लड्छ। तिनीहरू एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन् र शरीरका कोशिकाहरूलाई हानि गर्ने फ्री रेडिकलहरू हटाउँछन्।

गुलियो आलु
मीठो आलुमा बिटा क्यारोटिन पाइन्छ, जुन शरीरमा भिटामिन ए मा परिणत हुन्छ, र हानिकारक फ्री रेडिकलहरू हटाउँछ, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ, र उमेरको गति घटाउँछ।

ब्रोकाउली
यो प्राकृतिक प्रतिरक्षा बढाउनको लागि आधार हो, किनभने यसमा भिटामिन ए र सी र एन्टिअक्सिडेन्ट "ग्लुटाथियोन" हुन्छ।

लसुन
काँचो लसुनले ब्याक्टेरिया, भाइरस र कवकसँग लड्ने क्षमताको कारण छालाको संक्रमणलाई हराउन मद्दत गर्छ। फाइदाहरू प्राप्त गर्न, तपाईंले ताजा लसुन प्रयोग गर्नुपर्छ र प्रशोधित लसुन पाउडर होइन। लसुनको सप्लिमेन्टले कोलेस्ट्रोल कम गर्न पनि मद्दत गर्छ।

कुखुराको झोल
यसमा कार्नोसिन नामक रसायन हुन्छ जसले तपाईंको शरीरलाई इन्फ्लुएन्जा भाइरसबाट बचाउँछ।

अनारको रस
पुरातन मिश्रीहरूले यसलाई संक्रामक रोगहरूको उपचार गर्न प्रयोग गर्थे। हालैका अनुसन्धानहरूले अनारको अर्कको महत्त्वमा ध्यान केन्द्रित गरेको छ, जसले हानिकारक ब्याक्टेरिया र इन्फ्लुएन्जा भाइरस सहित धेरै प्रकारका भाइरसहरूलाई हटाउन देखाएको छ।

अदुवा
सायद तपाई आफ्नो खानामा मसलादार स्वादको लागि अदुवा खान मन पराउनुहुन्छ वा चियामा मिसाएर पिउनुहुन्छ। अदुवाले वाकवाकी र बान्ताको अवस्थालाई कम गर्न सक्छ। यो एन्टिअक्सिडेन्टको राम्रो स्रोत पनि हो।