निद्रा कम हुनु भन्दा धेरै सुत्नु खराब हो

बढ्दो निद्रा, के तपाईलाई थाहा छ कि यो घट्नु भन्दा खराब छ, किनकि यसको सीमा नाघेको सबै कुरा यसको विरुद्धमा हुन्छ, र के तपाईलाई थाहा छ कि बढ्दो निद्रा निद्रा गडबडीको लक्षण मध्ये एक हो, र यो मानसिक स्वास्थ्य समस्यासँग सम्बन्धित हुन सक्छ। जस्तै अवसाद? निद्राको रूपमा बढाउनुहोस् घाटा निद्राले शरीरको सन्तुलन कार्यमा बाधा पुर्‍याउँछ

विवरणहरूमा, विशेषज्ञहरूले सामान्यतया वयस्क व्यक्तिलाई हरेक रात सात देखि नौ घण्टा सुत्ने सल्लाह दिन्छन्, तर तिनीहरूले याद गर्छन् कि रातमा लामो समयसम्म सुत्दा उठ्न र ओछ्यानबाट उठ्न गाह्रो हुन्छ, साथै माइग्रेन र प्रकाशको लागि संवेदनशीलता।

साथै, धेरै सुत्ने अभ्यास गर्ने मानिसहरू प्रायः साइड इफेक्टबाट ग्रस्त हुन्छन्, जसमध्ये सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण टाउको दुखाइ हो: यो मस्तिष्कमा केही न्यूरोट्रान्समिटरहरू जस्तै सेरोटोनिनमा प्रभावको कारणले गर्दा हुन्छ, विशेष गरी मानिसहरू जो दिनको समयमा धेरै सुत्छन् र उनीहरूको गडबड गर्छन्। राति सुत्ने समय, बिहान टाउको दुख्ने समस्या हुन सक्छ।

लामो समयसम्म सुत्दा ढाड दुख्ने समस्या पनि हुन्छ ।

साथै मस्तिष्कको कार्यमा समस्याहरू, जसले लामो समयसम्म मेमोरी समस्याहरू र अनुभूतिमा कमी निम्त्याउँछ।

मानसिक स्वास्थ्यको लागि, अत्यधिक निद्रा अवसाद वा यसको सुरुवातको संकेत हुन सक्छ, विशेष गरी युवा वयस्कहरू र किशोरकिशोरीहरूमा।

थप रूपमा, महिलाहरू, विशेष गरी, अत्यधिक सुत्ने सम्भावना बढी हुन सक्छ र यदि तिनीहरू डिप्रेसनमा छन् भने दिनको समयमा धेरै थकित महसुस हुन सक्छ।