धेरै वा कम घण्टा सुत्ने समान प्रभाव छ

धेरै वा कम घण्टा सुत्ने समान प्रभाव छ

एउटा नयाँ अध्ययनले मस्तिष्कलाई जोगाउन र अल्जाइमर रोगबाट बच्न साढे सात घन्टा सुत्नु नै ‘आदर्श समय’ भएको देखाएको छ ।

अध्ययनको नतिजाले देखाएको छ कि हरेक रात 8 घण्टा सुत्नेहरूले सामान्य समय भन्दा आधा घण्टा पहिले अलार्म सेट गर्न चाहन्छन्, जबकि धेरै छोटो वा धेरै लामो समयसम्म सुत्नेहरू संज्ञानात्मक समस्याबाट ग्रस्त छन्। अध्ययनका अनुसार समयसँगै घट्दै गएको बेलायती पत्रिका डेली मेलले जनाएको छ ।

युनिभर्सिटी अफ वाशिंगटनको सेन्टर फर स्लीप मेडिसिनका न्यूरोसाइन्सका सहायक प्रोफेसर ब्रेन्डन लुसीले भने कि अध्ययनको निष्कर्षले "कुल निद्रा समयको लागि मध्य, वा मनपर्ने अवधि, दायरा हुन्छ जसले संज्ञानात्मक कार्यसम्पादन समयको साथमा स्थिर रहेको सुनिश्चित गर्दछ।"

लुसीले यो पनि वर्णन गरे कि छोटो र लामो समयको निद्रा खराब संज्ञानात्मक प्रदर्शनसँग सम्बन्धित छ, सम्भवतः खराब निद्रा वा खराब निद्राको गुणस्तरको कारण।

अल्जाइमर प्रोटिन

ब्रेन जर्नलमा प्रकाशित अध्ययनमा ७५ वर्षको औसत उमेर भएका १०० वृद्ध स्वयंसेवकहरूले अधिकांश रातमा निधारमा सानो पर्दा लगाएर मस्तिष्कको गतिविधि नाप्ने गरी औसत साढे चार घण्टा सुतेका थिए।

अन्वेषकहरूले अल्जाइमर प्रोटिनको स्तर मापन गर्न मस्तिष्कको सेरेब्रोस्पाइनल फ्लुइडबाट पनि नमूनाहरू निकाले, जुन मस्तिष्क र मेरुदण्ड वरपरका तन्तुहरूमा पाइन्छ।

नतिजाले देखाएको छ कि प्रति रात साढे पाँच घण्टा वा साढे सात घण्टाभन्दा बढी सुत्ने समूहको संज्ञानात्मक स्कोर घटेको छ।

यो उल्लेखनीय छ कि अघिल्लो अनुसन्धानले पत्ता लगाएको थियो कि स्मरणशक्तिमा कमी, भ्रम, नयाँ कुरा सिक्नमा ढिलो र अल्जाइमर रोगका सबै लक्षणहरू मुख्यतया निद्राको कमीसँग सम्बन्धित छन्, हालैको अध्ययनको नतिजाको विपरीत, जसले प्रमाणित गरेको छ। वा कमीले संज्ञानात्मक कार्यसम्पादनलाई असर गर्छ, दुबै।