दस गल्ती जसले तपाईंको आहार बिगार्छ

७- बिहानको खाजा नखाने

२- व्यायाम गर्नु अघि नखानुहोस्

३- लामो समयसम्म व्यायाम गरेपछि खाने

4- खानालाई ऊर्जा पेयहरूसँग बदल्नुहोस्

५- प्रोटिन खाने र कार्बोहाइड्रेटलाई बेवास्ता गर्ने

6- क्यालोरी युक्त खाना खानुहोस्

7- क्यालोरीहरू जलाउँदैन

८- व्यायाम गरिरहँदा आफूले चाहेको खानेकुरा खान सकिन्छ भन्ने विश्वास

९- पर्याप्त तरल पदार्थ नपिउनु

10- आहार छनौट गर्न गाह्रो छ