दहीका सुनौलो फाइदाहरू, जसमध्ये सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तौल घटाउने हो

दहीका सुनौलो फाइदाहरू, जसमध्ये सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तौल घटाउने हो

यदि तपाइँ तौल घटाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई तपाइँको आहारमा दही समावेश गर्न थाहा हुनुपर्छ, र दहीको शीतल प्रभावले गर्मीमा यसलाई आदर्श बनाउँछ, किनकि यसले निर्जलीकरण समस्याहरू समाधान गर्न र तातो मौसममा पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

टाइम्स अफ इन्डियाका अनुसार, तपाईंको दैनिक आहारमा दही समावेश गर्नुहोस्, विशेष गरी बेलुकाको खानाको समयमा, तपाईंलाई समस्या गर्ने अतिरिक्त किलोलाई घटाउन मद्दत गर्दछ।

दहीको सुनौलो स्वास्थ्य लाभ

1) स्वस्थ BMI प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ

दही क्याल्सियमको प्रचुर स्रोत हो र यसले हाम्रो BMI नियन्त्रणमा राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
तसर्थ, तपाईंको आहारमा दही समावेश गर्नाले अतिरिक्त किलो वजन घटाउन र स्वस्थ तरिकामा वजन घटाउन लाभदायक हुन सक्छ।

2) तपाईंलाई तृप्ति र पूर्णताको अनुभूति दिन्छ

यो भनिन्छ कि प्रोटीन एक मात्र चीज हो जुन हामीले वजन घटाउने निर्णय गर्दा अधिक खपत गर्न थाल्छौं, र दही कम कार्बोहाइड्रेट र उच्च प्रोटीन खाना हो, जसले यसलाई वजन घटानेको लागि आदर्श बनाउँछ।

यसमा रहेको प्रोटिनले पेटको अतिरिक्त बोसो हटाउन मद्दत गर्दा मांसपेशीको मास कायम राख्न मद्दत गर्छ।

3) चयापचय सुधार गर्दछ

बढेको चयापचय तौल घटाउने कुञ्जी हो। दहीमा पाइने प्रोबायोटिक्सले पाचन सुधार गर्न र मेटाबोलिजम सुधार्न मद्दत गर्छ। यसले पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्न र पर्याप्त मात्रामा प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईंलाई सक्रिय राख्न महत्त्वपूर्ण छ।

आफ्नो आहारमा दही कसरी समावेश गर्ने

तपाइँ तपाइँको दैनिक भोजन मा दही समावेश गर्न को लागी धेरै तरिकाहरु छन्, यहाँ केहि सजिलो तरीकाहरु छन्:

* दिउँसो वा बेलुकाको खानामा एक कप दही खानुहोस्।

* बिहानको खाजामा जुसको रूपमा खानुहोस्।

*कुनै पनि चिनी नमिलाएर दही खाने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि यसलाई चिनीले मिठो बनाएर खाँदा अतिरिक्त क्यालोरीहरू थपिन्छ र तौल घटाउने योजनालाई बिगार्छ।

अन्य विषयहरू: 

ब्रेकअपबाट फर्किएपछि प्रेमीसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج